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第①问：经常性的仰卧体式后会感觉非常疲倦，再起来做坐立前屈会出现一种不太想继续练下去而想睡着，是因为我自身有什么原因吗？加强侧伸展时手臂引领身体起也会比较困难，我如何调整？ 答：如果在仰卧体式后感觉疲倦，需要检视一下你前面的练习序列呼吸有没有到位，有没有在呼吸不稳或急促的情况下进行强行体式的练习，通常来说，如果不是身体本身的问题，正确的练习会提升你的精神状态而不是感觉疲倦。 仰卧后的坐立练习是你前面练习后平静的精神状态与接下来的日常生活的过渡，我们从站立开始，然后一直到仰卧，然后再坐立，然后再站起来进行日常的活动，从哪里开始就从哪里结束。 加强侧伸展时手臂引领身体困难，可能是核心力量不够，或者是身体平衡把握不好等等多方原因，可以尝试屈膝来做，或者是屈膝到半起的位置，然后再伸直膝盖，用手臂带着身体起，当身体逐渐适应之后再尝试着按照经典的方式来练习。 第②问：练习瑜伽的目的有什么？ 答：瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜伽更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。 运动给你带来的免疫力是暂时的，最好持之以恒，才能有好的效果与感受。 第③问：入门的瑜伽体式有哪些？ 答：基本是可以初学者可以参照国家体育总局规定的瑜伽108式中难度系数在1-2之间的进行习练即可，例如：山式、战士习练、树式、船式、幻椅等。 |
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