怎样喝普洱茶才不会影响睡眠？

喜欢喝普洱茶的茶友或多或少遇到过因喝茶而影响睡眠的情况，不喝茶浑身不舒服，喝了又容易失眠。这是很大一部分茶友的痛点。今天的文章就给茶友们分享几点喝茶不失眠的小技巧。

首先，我们应该知道，喝茶之所以失眠是因为茶叶里面的咖啡碱。咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂，可以暂时的驱走睡意，所以我们在喝了茶叶以后精神会亢奋。

普洱茶属于大叶种，大叶种茶树的咖啡碱含量比较高，避免因喝茶失眠，那就要减少咖啡碱的摄入。那么，普洱茶里哪些茶叶的茶多酚含量低呢？

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上了年份的普洱生茶的茶多酚含量低

普洱生茶在存储的过程中存在后发酵，在存储的过程中咖啡碱发生氧化，咖啡碱的含量降低。在睡觉前适当的品饮普洱老生茶是比较合适的。

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经过渥堆发酵的普洱熟茶的茶多酚含量低

普洱熟茶因为制作工艺环节的渥堆发酵，普洱茶的渥堆是一种人工催熟方式。让普洱茶快速发酵，促进多酚类化合物非酶性自动氧化，转化茶叶内含物质，减除苦涩味，使滋味变醇，消除青臭气，缩短其陈化阶段。

上了年份的普洱生茶的茶多酚

普洱熟茶的咖啡碱含量也是比较低的，所以睡觉前喝熟茶不容易失眠。再一个，普洱熟茶渥堆发酵的过程中生成大量有益菌群，这些菌群会在胃里面形成附着膜，对肠胃非常有利。所以肠胃不好的茶友喝熟茶也是比较好的选择。

避免因为喝茶而失眠，除了喝的茶叶品类外，还应该注意以下2点：

1.睡前2小时内不要喝茶。

2.如果喜欢喝生茶的茶友，前面4泡不喝，喝尾水阶段的生茶，尾水阶段的茶汤里茶多酚含量低。