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导语：针对大体重的人，也就是体重超过150斤的，想要瘦下来，饮食真的很重要，因为很多这种胖的人都是吃出来的，而改善你的饮食，帮你分解脂肪，代谢也变得正常，养出容易瘦的体质，下面一起来看大体重减肥人士晚餐不吃米饭馒头，爱吃四种食物，养出易瘦体质！  一：蒸茼蒿 茼蒿是热量非常低的食材，有着丰富的营养，常吃茼蒿对便秘的人是非常友好的，咱们晚餐可以选择吃蒸茼蒿，也是非常简单的，就是把茼蒿切碎，裹上玉米淀粉，之后锅里蒸，15分钟就差不多了，蒸好之后加入蒜泥，醋和香油调味，做完晚餐吃，美味又瘦身。  二：凉拌海带 海带是减肥人士必备的食物，海带营养价值高热量低，同时还有利于排便，促进肠胃蠕动，晚餐可以选择吃凉拌海带，也是很简单的，只需要把海带洗干净切片，之后用水炒熟，加入小米椒，生抽，醋，盐，橄榄油拌一下就好了，常吃海带帮你很好的瘦。  三：清蒸娃娃菜 娃娃菜是热量低，水分多，同时膳食纤维丰富的食物，清蒸娃娃菜简单又美味，也是需要简单的调料就可以了，每次蒸十分钟，可以加入点粉丝，这样既可以饱腹，又非常的美味。  四：鸡胸肉丸子汤 鸡胸肉热量低，蛋白质丰富，是非常好的减脂肉，把鸡胸肉和胡萝卜打碎，加玉米淀粉搅拌，之后煮开水下丸子头，加青菜，这道丸子汤，热量低又饱腹，让你吃的开心。  大体重减肥人士晚餐不吃米饭馒头，爱吃四种食物，养出易瘦体质！能瘦下来是非常开心的事情，那么一定要坚持。
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