▶记忆力越来越差？别急，7个日常小动作，让你改善记忆力，远离脑衰老！

导 读

随着年龄的增长，大脑机能的减退，很多中老年人觉得自己总是忘事，担心自己会得老年痴呆，其实上了年纪的人想要增强记忆力，不妨从一些日常小动作下手，长期坚持下去，可以养神健脑，有效改善记忆力。

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这几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助 。

妙招一：架高双腿

当双腿跷起高过心脏时，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽，躺在床上的时候，不妨将自己的双腿架高一点。

妙招二：叩齿

叩齿就是空口咬牙，有一种说法叫'叩齿三十六'，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力。

叩齿的时候，口水分泌也会增多，口水中含有唾液，而这种唾液在我们中医的理论当中有补肾的作用，就是所谓的肾之液为唾。

妙招三：摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动。不但可以增加脑部的供血，增强记忆力，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有助于预防高血压、颈椎病。

 提醒：

一定要缓慢的晃动，动作不要过大过猛。

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妙招四：梳梳头发

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可促进头皮血液循环。

 具体做法：

两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用。

妙招五：多动手指

手指与大脑相连的神经最多，运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

可以伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。

妙招六：慢跑和快走

慢跑和快走，可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成，以及脑内血管的健康运转。

老年人慢跑需量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。

妙招七：写日记

细节描写是不错的训练方法，可以抽时间写写日记，回忆回忆过去发生的事情片段，会在不知不觉中锻炼记忆能力。

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