 1 熬夜，让人又爱又恨 熬夜，让人又爱又恨，这不仅是我一个人的想法，而是很多人的认知。 刚毕业的时候，总以每天睡的时间短而自豪，那段时间，每天晚上都是过了凌晨1点之后才睡觉的，而且每天的睡眠时间不起过5个小时，对身体有影响吗？ 白天一点影响也没有，照常工作、学习、娱乐。 甚至当时自己还对身边的朋友调侃到：每一天的开始和结束，我都是清醒的看着时间过去的，那种感觉特别独特。 夜的深、夜的静、夜的美、夜的包容……确实给了我很多精神方面的享受，很长的一段时间内，我也喜欢上了熬夜。 也许有人会说，熬夜的危害其实很大，短时间之内是看不出来的，长时间绝对对身体的损害很大。 是的，我丝毫没有怀疑这一点，但是我总以为每天要忙的事情非常多，所以不得不通过熬夜来思考和进行梳理。 结果，熬夜慢慢已经变成了常态。 都说人生苦短，熬夜，好像把人生变得长了那么一点。 你，也喜欢熬夜吗？  2 想通过熬夜快速提升自我，有点道理，但是…… 英国神经学家DanielLevitin认为，人类脑部确实需要这么长的时间，去理解和吸收一种知识或者技能，然后才能达到大师级水平。顶尖的运动员、音乐家、棋手，需要花一万小时，才能让一项技艺至臻完美。 一万个小时是怎么算出来的？ 格拉德韦尔一直致力于把心理学实验、社会学研究，对古典音乐家、冰球运动员的统计调查改造成流畅、好懂的文字。在调查的基础上，他总结出了“一万小时定律”。 他的研究显示，在任何领域取得成功的关键跟天分无关，只是练习的问题，需要练习1万小时——10年内，每周练习20小时，大概每天3小时。每天3小时的练习只是个平均数，在实际练习过程中，花费的时间可能不同。 上世纪90年代初，瑞典心理学家安德斯·埃里克森在柏林音乐学院也做过调查，学小提琴的都大约从5岁开始练习，起初每个人都是每周练习两三个小时，但从8岁起，那些最优秀的学生练习时间最长，9岁时每周6小时，12岁8小时，14岁时16小时，直到20岁时每周30多小时，共1万小时。 但是，别着急，还没完。 安德斯埃里克森的这项研究中还有一个不那么为人所知的发现：睡眠是最优秀的提琴家和优秀小提琴家之间的第二大重要分水岭。 最优秀的小提琴家每天平均睡眠时间为8.6小时，这比美国人的平均睡眠时间大约多1小时。 在一星期内，他们的平均午睡时间为2.8小时——比平均水平大约多2小时。研究者们得出结论，睡眠有助于这些顶级的演奏家补充体力和精力，从而更加专注地投入到练习之中。 因此，当他们花了更多的时间来练习时，他们这几个小时的练习产生了更好的效果，因为他们已经得到了更充分的休息。  3 对时间进行限制，才会让你做得更少，但更好 《创新者的窘境》的作者，克里斯坦森有一个“誓言”，他向上帝发誓，自己在周末不会工作，并会在工作日和家人共进晚餐，尽管这意味着他有时凌晨3点钟就要赶往办公室。 当我第一次看到克里斯坦森这个誓言的时候，我感觉到很好笑，感觉克里斯坦森的行为缺乏理智、顽固且不理智。 为什么要这么固执？ 为什么不能视情况而定？ 做人为什么不能灵活一些呢？ 有时候人们就是要周末工作，然后到周一、周二再平衡一下时间，灵活是一个优点，特别是在这个一切都在变化的时代中。 不过，在我打算开始做自己喜爱的事时，才发现灵活并非优势，而是一个陷阱。 之前朝华读书的公众号文章都是提前一天完成的，结果，每个人都是提前一天提交，甚至还有小伙伴是当天晚上完成的，结果负责公众号后台的小伙伴赶工才需要把文章进行排版的优化。 这样做的结果是，其实每个人都在“赶工”完成内容。 后面，我意识到了这样子不太好，赶工的过程中，当事人比较心急，负责协作的小伙伴也在等待着，每个人内心的焦虑和压力都比较大，这不应该是常态。 后面，我们就沟通和协商了这样一条原则，给每个协作的小伙伴留足至少1天的缓冲时间，为自己着想也为别人着想。 就像现在大家看到的这篇文章，是周一完成的。 结果，当我们每个人这样子做的时候，发现，这样子也可以，而且，每个人可以根据自己的时间来安排。 对生活影响大吗？ 不大。 但是感觉内心很轻松，因为提前完成一件事带来的内心的感受是不一样的，一两天可能看不出来，长时间的坚持会让人有一番与众不同的体验。  4 小调整，可能是人生的大改变 初中时，学过一篇文章，讲的是生活中统筹学。 生活中经常需要沏茶。如果当时的情况是：没有开水，开水壶、茶壶、茶杯都要洗，还需要准备茶叶，应该怎么安排？ 办法甲：先做好准备工作，洗开水壶、茶壶、茶杯，拿茶叶。一切就绪后，灌水，烧水，等水开了泡茶喝。 办法乙：洗净开水壶后，灌水，烧水。等水开了之后，洗茶壶、茶杯，拿茶叶，泡茶喝。 办法丙：洗净开水壶后，灌水，烧水。利用等待水开的时候，洗茶壶、茶杯，拿茶叶，等水开了泡茶喝。 哪种办法节省时间？显然是办法丙，因为前两种办法都“窝工”了。 事实上，洗开水壶是烧开水的先决条件：没开水，没茶叶，不洗茶壶、茶杯，就不能泡茶，因而这些都是泡茶的先决条件。而烧开水，洗茶壶、茶杯，拿茶叶没有严格的先后关系。 假设洗开水壶需要１分钟，把水烧开需要10分钟，洗茶壶、茶杯需要２分钟，拿茶叶需要１分钟，而泡茶需要１分钟。 办法丙总共要1２分钟，而办法甲、乙需要1５分钟。 洗茶壶、茶杯，拿茶叶总共需要3分钟，完全可以利用“等水开”的时间来做。 想必很多同学还记得，但是如果把这个问题改变一下。 生活中经常需要沏茶。如果当时的情况是：没有开水，开水壶、茶壶、茶杯都要洗，还需要准备茶叶，应该怎么安排？ 假设洗开水壶需要１分钟，把水烧开需要10分钟，洗茶壶、茶杯需要２分钟，拿茶叶需要１分钟，而泡茶需要１分钟。 现在有12分钟用来泡好一杯茶，请问，应该怎么做。 大部分人都是知道答案的。 通过对比，我们不难得一条结论：12分钟可以泡好一杯茶，15分钟也可以。 同样，对于我们的工作、生活、学习，一样可以在有限制的时间内做到最好。 有些朋友一般是早上用来学习或跑步，不如对调一下试试看，或许有不一样的效率和收获。 有些朋友准备花费2个月的时间学习一门课程，不如先试试45天之内。 小调整，可能是人生的大改变，你也可以。 欢迎分享你的小调整、大改变。 ----- ---- 朝 华 读 书 ——52本书，内容涉及育儿、职场技能、认知提升、心理成长、人际关系等方方面面。每周阅读一本，挑选其中的7个精选部分给大家讲解。 ——每天10分钟，总时长超过1小时。有音频，有文字稿，有完整的电子书，听书、读书都不再是“快餐式”吸收。 ——你可以根据自己的需求，如果时间充裕，可以读完整电子书，如果时间紧张，可以听书，或者看相应的文字。还可以在群里分享读书的理解和感悟。 ——这里汇集着有同样的爱好和目标的人，学习和成长的路上我们就不再孤单，一路前行，互相陪伴。 |
|
|
