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亲,你还在为时间不够用而焦虑吗?

原创
2019-08-14  朝华读书

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熬夜,让人又爱又恨

熬夜,让人又爱又恨,这不仅是我一个人的想法,而是很多人的认知。

刚毕业的时候,总以每天睡的时间短而自豪,那段时间,每天晚上都是过了凌晨1点之后才睡觉的,而且每天的睡眠时间不起过5个小时,对身体有影响吗?

白天一点影响也没有,照常工作、学习、娱乐。

甚至当时自己还对身边的朋友调侃到:每一天的开始和结束,我都是清醒的看着时间过去的,那种感觉特别独特。

夜的深、夜的静、夜的美、夜的包容……确实给了我很多精神方面的享受,很长的一段时间内,我也喜欢上了熬夜。

也许有人会说,熬夜的危害其实很大,短时间之内是看不出来的,长时间绝对对身体的损害很大。

是的,我丝毫没有怀疑这一点,但是我总以为每天要忙的事情非常多,所以不得不通过熬夜来思考和进行梳理。

结果,熬夜慢慢已经变成了常态。

都说人生苦短,熬夜,好像把人生变得长了那么一点。

你,也喜欢熬夜吗?

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想通过熬夜快速提升自我,有点道理,但是……

英国神经学家DanielLevitin认为,人类脑部确实需要这么长的时间,去理解和吸收一种知识或者技能,然后才能达到大师级水平。顶尖的运动员、音乐家、棋手,需要花一万小时,才能让一项技艺至臻完美。

一万个小时是怎么算出来的?

格拉德韦尔一直致力于把心理学实验、社会学研究,对古典音乐家、冰球运动员的统计调查改造成流畅、好懂的文字。在调查的基础上,他总结出了“一万小时定律”。

他的研究显示,在任何领域取得成功的关键跟天分无关,只是练习的问题,需要练习1万小时——10年内,每周练习20小时,大概每天3小时。每天3小时的练习只是个平均数,在实际练习过程中,花费的时间可能不同。

上世纪90年代初,瑞典心理学家安德斯·埃里克森在柏林音乐学院也做过调查,学小提琴的都大约从5岁开始练习,起初每个人都是每周练习两三个小时,但从8岁起,那些最优秀的学生练习时间最长,9岁时每周6小时,12岁8小时,14岁时16小时,直到20岁时每周30多小时,共1万小时。

但是,别着急,还没完。

安德斯埃里克森的这项研究中还有一个不那么为人所知的发现:睡眠是最优秀的提琴家和优秀小提琴家之间的第二大重要分水岭。

最优秀的小提琴家每天平均睡眠时间为8.6小时,这比美国人的平均睡眠时间大约多1小时。

在一星期内,他们的平均午睡时间为2.8小时——比平均水平大约多2小时。研究者们得出结论,睡眠有助于这些顶级的演奏家补充体力和精力,从而更加专注地投入到练习之中。

因此,当他们花了更多的时间来练习时,他们这几个小时的练习产生了更好的效果,因为他们已经得到了更充分的休息。

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对时间进行限制,才会让你做得更少,但更好

《创新者的窘境》的作者,克里斯坦森有一个“誓言”,他向上帝发誓,自己在周末不会工作,并会在工作日和家人共进晚餐,尽管这意味着他有时凌晨3点钟就要赶往办公室。

当我第一次看到克里斯坦森这个誓言的时候,我感觉到很好笑,感觉克里斯坦森的行为缺乏理智、顽固且不理智。

为什么要这么固执?

为什么不能视情况而定?

做人为什么不能灵活一些呢?

有时候人们就是要周末工作,然后到周一、周二再平衡一下时间,灵活是一个优点,特别是在这个一切都在变化的时代中。

不过,在我打算开始做自己喜爱的事时,才发现灵活并非优势,而是一个陷阱。

之前朝华读书的公众号文章都是提前一天完成的,结果,每个人都是提前一天提交,甚至还有小伙伴是当天晚上完成的,结果负责公众号后台的小伙伴赶工才需要把文章进行排版的优化。

这样做的结果是,其实每个人都在“赶工”完成内容。

后面,我意识到了这样子不太好,赶工的过程中,当事人比较心急,负责协作的小伙伴也在等待着,每个人内心的焦虑和压力都比较大,这不应该是常态。

后面,我们就沟通和协商了这样一条原则,给每个协作的小伙伴留足至少1天的缓冲时间,为自己着想也为别人着想。

就像现在大家看到的这篇文章,是周一完成的。

结果,当我们每个人这样子做的时候,发现,这样子也可以,而且,每个人可以根据自己的时间来安排。

对生活影响大吗?

不大。

但是感觉内心很轻松,因为提前完成一件事带来的内心的感受是不一样的,一两天可能看不出来,长时间的坚持会让人有一番与众不同的体验。

4

小调整,可能是人生的大改变

初中时,学过一篇文章,讲的是生活中统筹学。

生活中经常需要沏茶。如果当时的情况是:没有开水,开水壶、茶壶、茶杯都要洗,还需要准备茶叶,应该怎么安排?

办法甲:先做好准备工作,洗开水壶、茶壶、茶杯,拿茶叶。一切就绪后,灌水,烧水,等水开了泡茶喝。

办法乙:洗净开水壶后,灌水,烧水。等水开了之后,洗茶壶、茶杯,拿茶叶,泡茶喝。

办法丙:洗净开水壶后,灌水,烧水。利用等待水开的时候,洗茶壶、茶杯,拿茶叶,等水开了泡茶喝。

哪种办法节省时间?显然是办法丙,因为前两种办法都“窝工”了。

事实上,洗开水壶是烧开水的先决条件:没开水,没茶叶,不洗茶壶、茶杯,就不能泡茶,因而这些都是泡茶的先决条件。而烧开水,洗茶壶、茶杯,拿茶叶没有严格的先后关系。

假设洗开水壶需要1分钟,把水烧开需要10分钟,洗茶壶、茶杯需要2分钟,拿茶叶需要1分钟,而泡茶需要1分钟。

办法丙总共要12分钟,而办法甲、乙需要15分钟。

洗茶壶、茶杯,拿茶叶总共需要3分钟,完全可以利用“等水开”的时间来做。

想必很多同学还记得,但是如果把这个问题改变一下。

生活中经常需要沏茶。如果当时的情况是:没有开水,开水壶、茶壶、茶杯都要洗,还需要准备茶叶,应该怎么安排?

假设洗开水壶需要1分钟,把水烧开需要10分钟,洗茶壶、茶杯需要2分钟,拿茶叶需要1分钟,而泡茶需要1分钟。

现在有12分钟用来泡好一杯茶,请问,应该怎么做。

大部分人都是知道答案的。

通过对比,我们不难得一条结论:12分钟可以泡好一杯茶,15分钟也可以。

同样,对于我们的工作、生活、学习,一样可以在有限制的时间内做到最好。

有些朋友一般是早上用来学习或跑步,不如对调一下试试看,或许有不一样的效率和收获。

有些朋友准备花费2个月的时间学习一门课程,不如先试试45天之内。

小调整,可能是人生的大改变,你也可以。

欢迎分享你的小调整、大改变。

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