在增肌的过程中，再怎么努力都没用？很可能是因为这个原因

对于我们很多的健身男士来说，增肌应该都会是自己重要的健身目标之一，通过健身训练让自己身体中的肌肉得到增长，让自己的身材变得更加的壮实，应该是很多健身男士都想要去实现的，但是，我们得要知道的是，增肌对于我们大多数的朋友来说，都不会是一件非常容易去完成的事情，我们在增肌的过程中，所需要去注意到的事情，那会是非常多的。

并且，我们有很多的朋友，在增肌的过程中，还可能会遇到这样的一个问题，那就是自己不管怎么去进行健身训练，怎么去努力，自己获得的增肌效果还是微乎其微。

对此，小编我想和大家说的是，我们之所以会出现这样的一种现象，不同的朋友就可能会有着不同的原因，但是对于大多数的朋友来说，其中的原因就很可能是这样一个。

那就是我们的睡眠质量了，如果说自己的睡眠质量比较差的话，那么就很可能会让自己出现一个再怎么努力，增肌效果都会比较差的现象了。

因为我们得要知道的是，自己身体中肌肉增长的过程，都是在自己睡着的时候发生的，并不是在我们进行健身训练的时候发生的，也不是在我们吃东西的时候发生的。

我们在进行健身训练的过程中，给我们肌肉所带来的，就是一个肌肉的刺激效果，一个促进我们肌肉增长的信号，而没有让肌肉去获得增长。

另外，我们在吃东西的时候，不管是在喝蛋白粉，还是在吃一些高蛋白的食物时，也只是让我们的身体中的肠胃和血液去得到一个营养补充，而没有让肌肉有增长。

自己身体中肌肉要想增长的话，还是需要依靠睡眠的，如果说我们没有一个良好且较为充足的睡眠，那么自己身体中的肌肉可能不仅难以得到增长，而且还可能会减少。

这也就是说，一个良好且高质量的睡眠，对于我们的增肌效果来说，是十分重要的，如果想要增肌的话，那么就需要让自己有一个较好的睡眠。

另外，关于睡眠，我们还得要知道的，那就是较长时间且深度的睡眠，是可以促进我们身体中生长激素的分泌的，从而促进我们身体中肌肉的增长，让我们有更好的增肌效果。

如果说我们难以有一个较好的睡眠的话，那么自己就需要去找一下自己的问题了，首先，我们需要看一下自己每天是否有充足的时间去睡眠。

一般来说，如果我们每天能够有八小时左右的睡眠，那就是足够的了，另外，如果说我们有了充足的睡眠时间，但是自己的睡眠质量不够高，容易失眠的话。

那么自己就需要去找原因了，我们有很多的朋友可能会因为工作上的压力大，而让自己出现一些失眠的情况，对于这种情况，我们就需要去自我调整了。

而如果我们是因为睡前要玩长时间的手机的话，那么我们就需要去改掉这个习惯了，让我们去有一个良好的睡眠。

还有，我们得要知道的，那就是要想有一个良好的睡眠，我们在睡觉之前的两个小时之内，最好是不要去进行健身运动的。