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俗话说：男靠吃，女靠睡；男不离韭，女不离藕；男要'冷’养，女要'热’养......其实，这些话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。 今天送大家一份男女养生重点手册，希望能帮你选择更加适合自己的养生方式。 男靠吃，女靠睡中国中医科学院西苑医院杨力教授解释：男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。 对男性来说，因为肾主阳气收藏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、黑芝麻、莲子等。 睡眠对男女都很重要，但女人因性格心理等原因，睡眠质量相对更差。所以，女性更需要多睡，睡前喝点牛奶，晚上连续睡眠不要少于6小时，良好的睡眠能让女性保持快乐感，还能养好皮肤。 男不离韭，女不离藕所谓“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人多吃莲藕，《本草纲目》记载：韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。韭菜富含纤维素、维生素C和β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力的作用，对高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。 莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，特别是生藕，具有清热、除烦、解渴、止血等功效。不过，产妇不宜过早食用生藕。 男要“冷”养，女要“热”养生活中，我们会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。 男要冷养：男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、长期坐在宽松沙发里等习惯。 女要热养：睡前用热水泡脚，能促进睡眠。做家务多用温水，预防关节炎和妇科病等。注意随时增添衣物保护腹部，少吃生冷食物，以免月经不调。 男多安静，女多排解男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。 生气时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，所以当情绪爆发时，男性可以喝杯水，闭眼缓慢深呼吸5次；听听舒缓的歌曲，或去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率。 而女人则比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。委屈时，找个地方大哭一场，或者向爱人好友倾诉；每天运动30分钟，也能有效缓解压力。 这份最全的男女养生重点手册，把男女养生的关键点都讲透了，看完后选择适合自己的养生方式，健康活过一百岁！ |
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