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曾经有人调侃到，人生在世，无非就是吃吃喝喝睡睡，这话听起来似乎有些糙，然而细想一下确实如此。吃饭和睡觉是保证人们正常生活的前提，特别是对还在发育中的孩子而言，它们的重要性更是不言而喻。就拿睡眠来说，它直接关系到孩子的生长和发育，如果没有充足的睡眠时间，那么对孩子的伤害无疑是巨大的。 迟睡对孩子会造成哪些影响1、影响孩子的记忆力 晚睡的孩子由于睡眠时间少，必然会导致第2天没有精神，影响他们的学习状态。如果第2天孩子一直浑浑沌沌，那么他们就难以接受新事物，所学的知识也会受到很大程度的影响，使得他们的知识储存量低于其他孩子。 孩子在睡眠时间少和不规律的情况下，大脑的发育便会滞后，这会使得他们的反应力迟钝，面对同样的课程，不管是阅读的能力还是数学的水平都会下降。因为孩子的记忆力一直处于减退状态，所以智力发育自然会比较迟缓。 2、影响孩子的身高 现在的社会外形条件上具有一定优势的人，不管是在就业还是恋爱方面都比较容易达成心愿，所以每一个父母都希望自己的孩子能够体格健壮，身材高挑。当然影响孩子身高的因素有很多，其中最主要的还是父母的基因。但这也不是绝对的，因为还有30%的因素取决于后天，其中最主要的就是睡眠，已经超过了饮食和运动，排在第1位。 孩子体内的生长激素在他们熟睡中会分泌旺盛，特别是在晚上的两个时段，更是达到分泌量的顶峰，一个时间段是晚上的9:00到凌晨1:00，另一个时间段则是在清晨的5:00到7:00。当然生长激素的分泌也是有前提条件的，必须人们处于深度睡眠中，这也就是说在人们入睡半个小时到一个小时之后，它才会大量分泌。 所以孩子在晚上最佳的睡眠时间应该控制在8:00，最晚也不要超过9:00。否则他们体内的生长激素分泌量就会降低，影响他们的正常生长。 3、让孩子精神焦虑 在心理学中，生命是呈金字塔分布的，其中睡眠处于最低端，也就是人类最基本的需求。如果连这样的需求都无法得到满足，那么人们必然会变得烦躁不安。 如果是孩子，轻则上课时无法认真听课，导致学习成绩不断下降；重则影响他们的情绪，使得他们经常无故发脾气，甚至还会因此做出极端的行为，这自然会影响他们的人际交往，不利于他们正常的生活和学习。 4、伤害孩子的心脏 晚睡的孩子经常会有疲惫的感觉，这会让他们产生不适感，如果长期这样，孩子的性格就会变得暴躁，情绪反复无常，经常处于亢奋的状态，导致心跳和呼吸加速，血压升高。 虽然在孩童时期负面作用也许未必会表现出来，但是在成人之后，就会引发一些心血管方面的疾病，这都是童年时不良的睡眠习惯种下的因，可见真的影响了人们的一生。 5、孩子经常感冒 在睡眠的状态中，人体会分泌出大量的蛋白质，这些蛋白质能够让人们的身体变得强壮，阻挡外界各种细菌的侵袭，打败病菌和压力。睡觉时人们的身体能够得到充分的放松，同时进行自我疾病自愈。 如果睡眠时间太少，那么这些蛋白质因子的数量就会减少，使他们的免疫系统遭到破坏，容易经常性的患上感冒等疾病。 6、容易导致孩子性早熟 上学时期的孩子，经常会因为学业的压力而晚睡早起，也许这样的拼搏真的能让孩子学习进步，但是却无形中伤害了孩子的身体。由于压力过大，长期晚睡，孩子体内的荷尔蒙和生长激素的分泌都会被遏制，从而引发性早熟。 性早熟最初会使孩子发育的比同龄人要快，但是之后却变得缓慢，导致他们身高反而比其他孩子要低。在心理方面更是严重，早熟的孩子容易产生性冲动，不仅影响学习，更会做出冲动的事情，导致他们心理受到创伤。 父母的“报复性熬夜”，很容易让孩子也晚睡报复性熬夜经常会发生在年轻人和为人父母身上，他们明明知道熬夜不好，但是因为白天的时间都贡献给了工作，完全没有时间做自己想做的事情，所以到了晚上才会非常珍惜仅有的几个小时，在明知道伤害身体的情况下，依然乐此不疲的玩着手机或者看着电视，一次来弥补白天他们认为被浪费掉的时间。 这自然会无形中影响到孩子，他们会学习父母的日常行为习惯，养成熬夜的习惯。父母必须为孩子做出良好的榜样，千万不要一方面消耗着自己的精力，一方面又摧残着孩子的身体。 孩子睡多久比较合适？美国国家睡眠基金会发布了一份睡眠时长标准表 上面写到了每个时间段的孩子推荐的睡眠时长，和不推荐的睡眠时长 如何让孩子早睡1、 营造舒适的睡眠环境 在睡觉前，父母应该帮孩子换上舒适的全棉睡衣，调整好房间里的温度，不宜过高也不宜过低；拉上窗帘，关掉灯源，让房间的光线尽可能的暗下来；尽可能的减少房间里产生的噪音，但是也不宜过于安静，只要不影响孩子入睡即可。 2、 建立睡前的小仪式 在孩子睡觉之前，父母要让孩子养成固定的睡前习惯，比如说喝奶、刷牙、上床、说晚安等等。这些事情虽然很小，但是如果每天坚持去做，就会让孩子知道这是即将要睡觉的表现。只有形成自我入睡的概念，孩子才能养成早睡的好习惯。 3、 家长陪睡 孩子在婴幼儿时期，入睡时父母最好在一旁陪伴。很多父母认为自己坐在孩子旁边就是陪伴，然而他们却忽略了自己玩手机会影响孩子正常入睡，不仅手机会产生一定的光线，而且也会让孩子心里有所不平。放下手机，和孩子作息时间一致，才是正确的陪睡，如果真的睡不着，父母可以趁孩子睡着后再起身做自己的事。 |
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