中医养生艾灸还是刮痧？核心其实是这5点

中医养生，是近年来备受老百姓推崇的养生方法，但不论是市面上的各类养生书籍，或者是网络上、朋友圈里的各类养生文章，中医养生的方法数不甚数，如艾灸、刮痧、拔罐、中药、食疗等。但是这些具体的方法只是最末的技法而中医养生的核心其实只有5个要点。只要掌握了这5点，那么养生才能事半功倍，拥有健康的身体。

下面我们一起来看看这5点吧！

1、外避邪气：“虚邪贼风，避之有时”。中医的六淫外邪：风、寒、暑、湿、燥、火，风邪居第一位，为百病之长。因此，在我们的日常生活中养生须得和春夏秋冬四季的规律保持一致，冷了就要注意保暖，风大就要注意避风，总之要顺应自然规律。

2、内养正气：所谓养正气，不是说吃点人参、黄芪这些补气的药物就可以达到效果的。《黄帝内经》中养正气，核心是：恬淡虚无，精神内守。这是什么意思呢？简单说就是养心，减少欲望，让自己的情绪始终处于平静的状态，不过于亢奋，也不过去自闭。只有这样我们的五脏六腑才会各司其职，经络畅通，气血充沛。

3、饮食节制：人体的脾胃其实是很虚弱的，尤其是暴饮暴食，不管冷热辛辣一股脑的塞到胃里，久而久之就会导致脾胃虚弱，出现腹胀，腹泻，便秘等疾病。因此，饮食不要求吃得多精贵，最主要的是要有规律。

4、劳逸结合：这句话可谓是老生常谈了。生命不在于运动，但是生命也不在于静止，需要的是劳逸结合，动静相宜，阴阳平衡，才能有一个良好的身体。因此，劳作的时候需要量力而行，避免发生劳损，骨折等外伤疾病。同时，也要保持适度的运动，增强代谢和气血的通畅。

5、起居有常：古代的生活方式是日出而作，日落而出，几乎没有夜生活。但是随着社会的发展，科技的进步，现代人的生活更为丰富多彩，人们的作息反而混乱起来，熬夜，通宵，晚起，日夜颠倒，导致我们的身体作息不能顺应天时，久之就百病丛生，气虚不足，出现脱发，失眠，免疫力下降等。

中医养生讲究的是身心合一，形体的养生，只能治标，养心才是关键。但是养心和养身不是孤立的，两者相辅相成，互相影响。心态不好，形体必然不好，形体不适，又会反过来影响心态。