外疗节 | 治未病是最好的健康管理

20世纪末，全球医学界大讨论的最终结论是：最好的医学不是治好病的医学，而是使人不生病的医学。中医“治未病”的健康观正好契合这一理论。这是中医学奉献给人类最早的，也是最好的健康医学模式。   

  

中医“治未病”理论，形成于祖国医学的经典著作《黄帝内经》，迄今已有两千多年的历史。《内经》提倡人们要“不治已病治未病，不治已乱治未乱”。认为“病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”。明确地告诫人们养生应以预防为主，不能等到已经生病了才去治疗。这是中医养生保健的理论基础，开当今预防医学之先河。

《内经》还认为“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，说明了中医养生是从保养正气开始的。正气旺盛，邪气就不能侵入肌体，故古语有“一正辟三邪”之说。

中医“治未病”理论包括四个方面：未病、欲病、已病、康复。唐代大医学家孙思邈提出：“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”。反复告诫人们要“消未起之患，治未病之病，医无事之前，不追于既逝之后”。

金元四大家之一的朱丹溪，在《丹溪心法·不治已病治未病》中说：“与期救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。盖疾而成而后药者，徒劳而已。是故已病而不治，所以为医家之法；未病而先治，所以明摄生之理。长如是则思预防之者，何患之有哉？”。

历代医家反复告诫的，就是要求我们要着眼于“未病先防“、“已病快治”以及“病后康复”，从而全面提高个人健康水平。

常规养生方法

治未病

起居有常

工作、学习、生活、睡眠都要有规律。人与自然是统一的整体，《内经》曰：“人与天地相参也，与日月相应也”。自然界的一切生物均受四时气候变化，季节和昼夜变化周期的影响，人也一定要顺应自然界循环交替的节律周期，起居要和自然界的四时、昼夜周期变化同步。

同时大量的科学研究证明，良好的睡眠是延缓衰老的灵丹妙药，睡眠好有利于保护大脑，减少疲乏，保养精气。睡眠是生命的根基。

不妄作劳  

一定要注意劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为，“人体欲得动摇，但不得使极耳”，“体欲劳于形，百病不能侵”，“养性之道，常欲小劳”等等。说明劳作虽不可缺少的一方面，但必须适度，不宜过度劳累。过度劳累则消耗精气，使人产生疲劳。疲劳损害身体的变化过程是：疲劳可以使器官虚损，然后积虚成损－积损成劳－积劳成疾。

饮食有节

中医认为，饮食入胃，经过脾胃的运化和吸收，其中的水谷精微可以化生成气、血、精、津液，是促进和保证人体生长、发育、壮大和长寿健康的后天之精。

但饮食也必须合理。具体说，就是要做到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，节食忌食，要有规律，要定时、定量、有节制。大饥大饱、饮食偏嗜均能形成疾病，故《内经》曰：“故谷不入半日则气衰，一日则气少矣。”可见，饥而不食则精气乏竭，势必影响身体健康，造成头晕、眼花、乏力等虚弱之症。若饮食过饱增加了肠胃的负担，就会引起消化不良，胸腹胀满等症。

精神调节

精神调节，还包括情志调节。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情是人们正常的情志表现，有益于身心健康，但七情过度，就会产生疾病。中医认为，“怒则气上，喜则气缓，思则气结，恐则气下，悲则气消，惊则气乱”，大怒则伤肝，大喜则伤心、过忧则伤肺、过思则伤脾、过恐则伤肾、过惊则气乱、过悲则气消。情志过激均能导致人体气血，脏腑功能失调而产生疾病。

因此，“积精全神”是养生之大法，是健康长寿之根本。学会调节不良情绪，努力做到心胸开阔，心情舒畅，淡泊名利，乐于助人。这样有益提高身体免疫力，减少疾病发生。

动静结合

有人说，生命在于运动，古语云，“动能生阳”，“流水不腐，户枢不蠹”；“动则不衰，用则不退”。从现代科学的角度看，运动可以增强肌肉、韧带、骨骼关节的协调性，增强心脏收缩力，促进胃肠蠕动，增强消化力等等。

但亦有人认为，“生命在于静止”、“养生在于静”、“静养存精者长寿”等等说法。《遵生八笺》中说：“心静可以固元气，百病不生，百岁可活。”

中医认为，自然界的和谐离不开平衡，动和静应该处于平衡状态。人的生命无时无刻不在进行动静交替，日出则起，夜临则眠；久坐思立，久立思坐，久动思静，久静思动。保持健康必须做到有张有弛、动静结合、阴阳平衡。

外疗防微杜渐

治未病

很多人说，道理我都懂，践行起来很难啊。是的，“治未病”是一个复杂的系统工程。不仅需要正知正见的养生思路，还需要在疾病微萌的状态发现它，诊治它。这就需要高明医生用扎实的理论知识和丰富的临床经验。因此，扁鹊才说“上工治未病”。

其主要思想是，病邪在不同层面（皮，脉，肉，筋，骨），因为不同的原因（风，寒，暑，湿，火，燥，七情内伤）而造成“虚，瘀，郁，痉挛，错位，卡压”等在人体不同的症状表现。

经过长期的实践与临床，中医有几大外用治法用于“治未病”。

刮痧——以砭石、陶瓷、铜等为器，应病症选穴，复刮拭于肤上，可疏通经络，清热化瘀，释邪毒，养正气。刮痧疗者，身神清畅。

揉腹——太极周天按摩  腹部是任脉，督脉，膀胱经、胃经、脾经、肝经网络交汇的地方。通过腹部的按摩，可以打开全身的经络，带动全身的气血，在治疗一些慢性病方面会起到事半功倍的效果。

经络推拿——以推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等为手法，直达病灶，量力按跷于肤上，可疏通毛窍，扶伤止痛，兴气血，利关节。

正骨——传统正骨以推拽按捺等为手法，应病症移骨易筋，以正其位，可舒筋展腱，正身形，理筋骨，为气血运行打好基础，达到骨正筋柔的健康状态。

艾灸——古法艾灸  以陈艾制绒，灼于肤上，可温通气血，扶正祛邪，除湿开郁，消寒散结，养元阳，防未病。

外疗养生套餐

治未病

     正安外疗就是指除汤药外，用中医技法如刮痧、推拿、拔罐、艾灸等对病灶进行刺激，疏通经络，扶正祛邪，从而达到“治未病”的目的。

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