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人际沟通分享学认为人与人相处度过时间的方式有六种，伯恩称之为六种时间结构，分别是：退缩(withdrawal)、仪式(rituals)、闲谈(pastimes，或译为消遣)、活动(activities)、心理游戏(games)、亲密(intimacy)。伯恩认为，这六种形式都可以满足人对结构的需求(structure-hunger)。 我们如何分配自己的时间，与小时候的早期经验有关。当然我们不可能只用一种方式度过余生，每个人的时间结构大都包含六种，不同时间结构的自我状态与获得安抚的类型不同。 1. 退缩 退缩指一个人从行为上或心理上退出人群，也可以理解为独处。适度的独处是有益的，可以让你无拘无束，心灵放飞。独处时可以使用任何一种自我状态，也可以不设上限的给予自我安抚，更可以不面对他人的负面安抚。当然也无法获得他人的言语、非言语信息安抚和有条件、无条件正面安抚。如果将时间全部分配在退缩上面，时间久了便会出现心理问题。 2. 仪式 仪式 是指一种简单而固定的互补沟通。在仪式中，沟通双方都得到基本的正面安抚。仪式包含国家文化仪式，社会文化仪式，家庭文化仪式，也包括一些宗教文化仪式等。每一种仪式都有自己单一而固定的形式，人们在实施仪式时，常处于儿童自我状态中。通过仪式获得安抚，但由于形式单一固定彼此获得的安抚数量和强度有限。 3. 消遣 消遣指人们在一起谈一些无害、八卦的话题打发时间。往往谈论的内容都是过去发生的事情。例男人们会围绕“宾利汽车”进行消遣，女人们会围绕“服饰美容”进行消遣。当消遣时，有时会用父母自我状态发出消遣，这往往带着许多先入为主的偏见。有时用儿童自我进行消遣时，往往通过重演儿时的想法和感受进行幻想。 在消遣中，人们获得的安抚主要是正面安抚，也有部分负面安抚。通过对比仪式，可以发现消遣的形式更加丰富多样，话题选择更加自主开放，社交层面可以获得一定的安抚，但心里层面是为了选择可以一起玩心理游戏或者保持亲密的对象。消遣往往能让人们快速建立亲密关系。 4. 活动（做事） 活动指是应对外面真实世界的一种支配方式，常指工作或找点事做。活动中需要面对真实世界进行思考与行动，有目标达成与评价，所以占主导的自我状态是成人自我状态。由于活动复杂多变而且受外部因素影响较大，所以自我状态也不唯一。活动中获得的安抚类型主要包含有条件正面安抚和有条件负面安抚。安抚强度和数量因评价不同而不同。 5. 心理游戏 心理游戏是指两个人相处时进行一连串隐匿的交流与沟通。心理游戏是一再重复的，是在成人间无意识发生的。所有的心理游戏都是与成人自我状态无关，是儿时策略的重演。在游戏中的人们从社交层面看似获得了想要的正面安抚，但由于游戏的自发性和无限循环的特点，游戏结束，双方都体验到强烈的负面安抚或得彼此漠视，这不但可以影响正常的社会功能，还会造成严重的心理和身体创伤。 6.亲密 伯恩认为“亲密”是一种直言无隐的儿童自我对儿童自我的关系，这种关系是经由成人自我设立的是一种对现实的判断和检验，双方都清楚彼此间的约定和承诺。亲密中不存在隐秘信息，社交层面和心理层面是一致的。亲密是一种比仪式、闲谈和活动更深一层次的交往方式，是双方真实愿望的交流和感受。 亲密的感觉可以在长久的友谊中、工作中或婚姻关系中。亲密行为含有冒险的成分，常令人畏惧。人们常在亲密的关系中容易暴露弱点。因此闲谈或玩心理游戏比冒着感情受伤进行亲密的危险程度低很多。 独处可能是自己选择的一种方式，也是内心强大的表现。当然也有可能是回避社交的恐惧。 |
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