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中年女性会更容易受到膝盖痛的侵扰。那么为什么中年人、甚至中年女性更容易膝盖痛呢？ 在开始今天的话题之前，我们先来看看膝盖在下肢生物力学构造。 完整膝关节构造图 膝关节是由股骨下端关节面和胫骨上端关节面组成的。 这两块骨的末端形成了两个浅的凸表面，其间有半月板的存在，使之与股骨髁的形状相吻合，这个构造导致了膝关节的稳定性特别的差。 膝关节 为了稳定性，膝关节周围又多了许多韧带。例如，前交叉韧带、内韧带、外韧带、后方的腘斜韧带和前方的髌韧带。 在运动过程中，膝关节要足够稳定来吸收和抵抗产生的力，这个力不但有运动主体的体重还包括运动过程中产生的力，由于膝关节本身不具备稳定作用，那么膝盖周围的韧带和肌肉对稳定就承担很重要的角色。 因为这个原因，膝关节周围肌肉的排列对于预防损伤、保持关节稳定性就显得非常重要。 那么为什么女性更容易出现出现膝关节问题？ 壹 生理构造 男性肌肉与骨骼与生俱来就比女性强健。 远古时期的狩猎、战争、劳动决定了男性的肌肉更发达，而女性相对不从事力量性的劳动，多是疲劳性、劳损性的工作，肌肉力量差，导致对膝关节的保护度降低。 在解剖学上，女性的髋部更宽，因此加重了对膝盖的压力。 男女Q角对比 女性由于生育需要，骨盆比男性宽大，髋关节外翻角度也就是我们所说的Q角更大，这种构造更容易引起膝关节内扣挤压外侧半月板，更容易股骨内旋胫骨外旋拉伤内侧副韧带和引起鹅足肌腱炎。 人类男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康，中国女性如厕蹲式为多，一生以80岁计算，大约三万天，每天比男性要多数次下蹲。 而男性站着上厕所膝关节只承担体重的一倍重量，蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。 贰 激素代谢 人体骨骼、肌肉的衰老，是与人全身的衰老同时递进的，而这种衰老都是靠激素调节掌控的。 而承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗要比男性更大，而支撑女性生命的雌激素在更年期前后反差很大。 更年期后，女性体内雌激素急剧下降，骨关节会迅速衰老，具体表现为骨骼内钙大量流失，骨小梁开始空虚，胶原蛋白含量下降，肌肉韧带开始松弛。 叁 传统观念 在生活中有很多女性都会出现内扣下蹲和内扣骑自行车，传统教育中，家长会教育女生，做动作要优雅；分开蹲会不好看，导致动作模式出现问题。 |
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