四之气：都在说秋燥，今天我们聊聊“秋伤于湿”

从大暑开始，至白露结束，是一年中四之气的阶段。四之气的主气是太阴湿土，说明这段时间湿气是一年中最重的。

我们平时说“秋燥”，其实只讲对了一半，秋分之前，尤其是立秋和处暑两个节气，空气湿度还是比较大的（白露是湿燥的过渡）。秋分之后，气温下降明显，空气中的水汽结为露珠，自然就干燥了起来。

今年己亥年的四之气，较往常可能更显湿热一些。因为其客气为少阴君火，下半年又是少阳相火在泉，这两个因素都加重了“热”。除了四之气的主气是太阴湿土，今年土运不及，天地和人体化湿能力会偏弱一些，所以湿气也会更重些。

不过，客气火生主气土，为相得。“气相得则和，不相得则疾”，好在虽然天气比较闷热，但不会有太大的问题。

我们再看下《黄帝内经·素问》中关于今年（厥阴司天）四之气易患的病症——

厥阴司天之政……四之气，得暑湿热相薄，争于左之上，民病黄津而为附肿。

——《素问》

外界湿热的气候，会引发人体内部的湿热，而肝胆最怕湿热。所以，当湿热邪气结于肝胆之时，人们易患黄疸（包括身目发黄、黄汗、尿黄、舌苔黄腻），以及胁肋胀痛、口苦口腻、阴肿阴痒等肝胆湿热之症。

又因为湿气重，伤到了脾，脾运不及则气血虚弱，水湿内生。脾主肉，肺主皮，湿伤脾而热伤肺，则湿热邪气客于皮肉之间，以致水肿。另外，也容易发疹子，以及湿热导致的皮肤病。

如果再结合今年土运不及的情况，暑湿伤脾的问题会比较明显。湿气阻滞中焦的气机，轻则胸腹胀闷、食欲不振、头痛昏重，重则上吐下泻。

接下来是好（guang）物（gao）推（shi）荐（jian），我们会介绍几款适宜四之气的饮食或外用的养生产品——

喝 什 么

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一般湿热的问题，小编都会推荐这款茶饮——茯苓蒲公英茶。因为这个茶的配伍非常精到，有效又安全平和。我们一味味来分析——

• 蒲公英常用于黄疸及小便赤黄涩痛，有清热利湿的功效，对肝胆湿热可以说非常对症；

• 茯苓上能宁心安神，中能祛脾湿而健脾运，下能通利小便；

• 玉米须和菊苣也是清肝利胆兼利尿的常用食材，辅佐蒲公英，效果更好；
  

• 菊花清利头目，对于肝热上袭引起的两眼肿痛有缓解作用；

• 枸杞滋补肝肾，前面的都是祛邪的，枸杞是扶正的，肝肾之阴足，则能耐暑。能受邪被伤的，总因正气不足而有被乘虚而入的地方；

• 甘草是调和诸药的，使整个方子更加平和，保护脾胃。

这款茯苓蒲公英茶可以作为预防湿热，或已有轻微湿热症状的食治方。除了季节性湿热，容易形成湿热的生活习惯，如平时常熬夜、嗜酒、乱吃补品的人，也可以喝。

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因湿邪阻滞气机而导致胃口不佳、胸闷口渴的，可以喝这款柠檬荷叶茶，主要原理是芳香化湿醒脾，佐以酸甘生津解渴——

• 柠檬开胃生津，还能降逆止恶心；

• 荷叶清香化中焦湿浊，中焦气机畅则清升浊降，清阳升则止泻，浊气降则胸胁舒；

• 玫瑰花疏肝解郁，调畅气机；

• 菊花疏风清热，清湿郁之热；

• 金桔酸甜生津，气香开胃。
  

这五味食材都自带香气，香能开窍、行气、化湿，从而通透全身气机。

吃 什 么

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这款脾墩（土炒馍）是小编非常推荐的健脾祛湿的养生零食。土炒这个制法，在中医的炮制法中，就有增强和胃强脾、止呕止泻的功效。

除了面粉、鸡蛋、芝麻这三味传统脾墩的食材外，这款脾墩还加了温阳的肉桂和干姜、滋阴的山药、祛湿的茯苓和炒扁豆，它是个复方，功效上更全面。

有很多有益脾胃的食物，但仍需辨证使用。如山药的补脾重在滋脾阴，但有湿的话，反而会助湿；山楂可以帮助消化，但一直靠消积的外物，会使脾自身的运化水平退化；姜枣适用于脾胃虚寒，但脾胃有湿热的情况下，反会助湿热。

但这款脾墩可以说比较完美，因为它祛湿补脾两不误，补阳滋阴都兼顾。

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赤小豆薏米确实是一个很好的祛湿组合，而且必须是煮水，以淡味渗湿。但它俩如果多食的话，会伤津，而且整体偏寒，宜清湿热，于寒湿则无益，会伤脾阳。

那这款红豆薏米丸呢，它用红豆代替赤小豆，祛湿力减弱了，但整体更平和了，可以久食。而且，丸子微甜，也略微削弱了祛湿力，但有护脾之功。另外，这个丸子还加了腰果、花生等坚果，不仅有了一定的润肠补肾的作用，还更好吃了。

用 什 么

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不管是肝阴不足而生风热，还是肝胆湿热，都可以用菊花来辅助治疗。菊花性凉清热，得金秋之气而能息风平肝，有芳香之气而能化湿行气。

因肝胆湿热而引起的头面部问题，如头疼昏重、目赤眼屎多、口苦口腻等症状，都可以用菊花荞麦枕来缓解这些症状。中医讲，脚要暖，头要凉。头凉则神清气爽，菊花枕清利头目，肝开窍于目，由目及肝，而能清肝热、平肝风、化湿浊。

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夏季初秋气候和人体湿热，湿热的环境容易滋生细菌，易起湿疹、皮癣、皮肤红肿或痒等症状。湿热导致的皮肤问题，中医多以苦味的药材，如黄连、黄芩等清热燥湿。将细菌的生长环境破坏了，自然能缓解皮肤肿痛热痒的问题。

这款湿必清药膏，既有直接的抑菌抗菌作用，也同时以苦燥之品破坏细菌滋生的环境。另外，本品不含激素，创口愈后无痕迹（含激素的药膏，伤口愈后易有印痕）。

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不过，初秋却是保养皮肤的最佳时机。第一，这段时间，阳气仍在体表，肌肤以及毛细血管的活性都很强。第二，四之气为长夏，脾运强，故人体的代谢功能也好。第三，立秋一到，人的肺气也开始旺了，肺主皮毛，皮肤能很好的吸收营养，排出污垢。所以，四之气的秋季这段湿温的时间，是保养皮肤事半功倍的黄金时间。

这款七子白手工皂源自元代《御药院方》中的七白膏。原方由白术、白芷、白芨、白蔹、白芍、白茯苓、 白僵蚕七味药材磨粉组成，今方用白珍珠替代白僵蚕，增强了紧致肌肤的作用，制皂所用的橄榄油和杏仁油，又增强了滋润保湿的功效。

注 意 什 么

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。

——《素问》

初秋也是秋，尽管暑气犹在，但秋之肃杀之气已生。秋气肃杀，我们就要急流勇退，不要逆势而为，敛其志，平其气，对于外界的变化，更多的是观，减少思虑奔波，“使志安宁，以缓秋刑”。

另外，秋季养肺，深呼吸是免费高效的清肺气的方法，将肺里的浊气排出。同时，深呼吸也是帮助收敛心神的。在身心不舒服时，及时通过深呼吸来调整，并在平时逐渐养成这种调息的习惯，不仅会使身体变得健康，也会让心态和性格变得更好。

秋天大自然的气机是收敛的，人也应早睡早起以安神宁志，神志安则阳气敛而不为热，阴气收而不为湿。