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宋慧乔离婚了，马伊琍离婚了，多少网友又不淡定了。 不相信爱情了。 不相信婚姻了。 ~~~~~ 爱情和婚姻本就是私人的体验，大可不必因为别人的不如意，就生出胆怯和不安。 如果你恐婚，不敢当妈妈，不妨去看一看《做家务的男人》。 相信你很快就能被治愈，相信爱情，相信婚姻。 《做家务的男人》是一档跟家务有关的明星综艺。 袁弘出来以后，微博上的女性网友几乎都炸了，袁弘的生活，简直就是住家保姆的一天。 早上自觉准备早餐，动作娴熟，一看就是老手。 接着张歆艺吃早饭，他去哄孩子。吃过早饭后，又开始收拾碗筷，紧接着开始带娃。 张歆艺真得好幸福~~ 估计很多妈妈们看完，都要呐喊，这样的老公哪里找，给我来一打。 还记得前一阵张歆艺因为一张产后照片上热搜，照片上她脚穿拖鞋，身上穿着一条宽松的碎花裙，身形略显臃肿。 本是一张很普通的照片，却被某些网友嘲笑和毒舌。说她打扮邋遢，不注意形象，身形松垮，腰臀同宽等等。 张歆艺禁不住发文回应：产后身材走样，未能及时恢复，是因为自己坚持母乳喂养，无法节食减肥。 她表示自己只想安安静静做个妈妈，并承诺之后会快速调整，以最好的状态回归工作。 并呼吁大家对哺乳期的妈妈多一些宽容和尊重，不要取笑一个这样的女性来博取流量和关注。 在这个节目里的张歆艺看起来还肉肉的，却透着自信和安心，这应该是“幸福胖”吧。 袁弘这个产后超级护理包真得是超让人羡慕呀。 说到产后瘦身，真得是妈妈们最心痛，又最关注的的产后大事业。 生完宝宝后，怎么尽快甩掉身上的肉肉，如何快速瘦到婚前少女身材，就需要好好针对自己的情况进行科学的计划了。 产后长肉是女性一生中最容易长肉的第二个阶段。 因为在孕期，妈妈们为了腹中宝宝的身体健康，生长需要，各种吃，大幅度增加营养摄入，而且随着体内激素增加，肠胃蠕动变慢，新陈代谢减慢，体重不断增加。 到生完宝宝，又开始坐月子，为了产奶，不停地摄入高脂肪、高蛋白食物。再加上，月子期间很多妈妈基本不动，乖乖躺着，身体多余的脂肪无法代谢，也更容易肥胖。 其实妈妈们的胖也是各有原因的，大致可分为以下几种类型： 1.先天性肥胖：先天胖，个体体内物质代谢慢，物质代谢速度不及合成速度，造成脂肪遍及全身。 瘦身建议：坚持饭后散步、快走，做产褥操。 2. 获得型肥胖：孕期哺乳期过量饮食，膳食不合理，爱甜食、多油、高蛋白食物，使得身体肌肉松垮、不紧实。 瘦身建议：科学饮食，少油腻、含糖食物，多吃蔬果等绿色食物。 3. 紊乱型肥胖：内分泌失调引起。 瘦身建议：不熬夜、保证睡眠，规律生活。 4.水肿型肥胖：孕期内体内积存大量积液，宝宝出生后还未排除彻底，手指和脚踝出现了水肿。另外，孕妇的甲状腺功能衰退也会出现水肿。 瘦身建议：饮食清淡、少盐，多芹菜、冬瓜等吃利水利尿食物，每天按摩腿部。 以上瘦身建议希望能够帮助到产后妈妈们。 今天起，从生活细节和习惯开始产后瘦身大业吧！ 我们都知道，产后妈妈们的臀部、大腿、腰腹部、背部、臀部是最容易臀肌脂肪的部位，产后进行科学、适量运动，有助于消减这些部分的脂肪。 今天给产后妈妈们分享几个瘦身的动作，希望能帮你们甩掉身上的肉肉，快速瘦出昔日凹凸有致的少女身材！ 动作一：反祈祷背部前屈伸展锻炼肩背肌肉，赶走狗熊背（建议顺产3个月，剖腹产6个月后练习） 1、山式站立，双肩向后旋转，双手背后合掌，肩胛骨内收，双手延脊柱向上伸展。
2、右腿向后撤一小步，双脚跟在一条直线上，脚尖向外打开35度，双脚掌压实地面，提升膝盖收紧大腿肌肉，双腿稳定。
3、吸气延展脊柱，胸部打开，手肘向后伸展，呼吸以髋部为折点，脊柱向前上方伸展。 4、如果感觉紧张在此停留5_8个呼吸，如果身体觉得稳定，继续折叠髋部，脊柱与地面平行，或者试着胸腹部贴靠大腿。 5、注意始终收紧腿部肌肉稳定身体，胸腔向前延展，背部肌肉收紧，不要拱背，坐骨向天花板方向提升以保证整条脊柱的延展，在你能够稳定的姿势里停留5－8呼吸，换腿练习。 这个姿势可以提升脊柱的延展性和力量，有效改善圆肩驼背，消除背部脂肪，提神整体肌肉协调，挺拔身姿。 动作二：侧角扭转式赶走腰腹赘肉，瘦出小蛮腰（建议顺产3个月，剖腹产6个月后练习）
1、山式站立垫子前端，撤左脚向后一大步使双脚之间距离为一条腿的长度，脚尖向外35度，曲右膝使大小腿呈90度或者大于90度，启动双腿大腿肌肉，骨盆摆正，双脚用力压实地面。
2、折叠髋部，吸气脊柱向前向上伸展，同时伸展左臂拉长侧腰，呼气扭转胸腔向右上方，将左手的手肘抵住右膝外侧，膝盖指向第二根脚趾，感觉右膝与左手肘的对抗，右手扶右髋，腰腹部内收。保持5－8个呼吸，换另一侧练习。
3、如果感觉双腿稳定，试着随呼气加深扭转，双手合掌，眼睛看天花板方向。 4、注意练习中始终建立双脚与双腿的力量稳定身体，双脚掌努力压实地面，扭转时腹部内收，背部肌肉收紧胸腔向前延展。 这个姿势对腰腹部及背部有很好的减脂和塑型的功效，扭转可以帮助加速脂肪代谢，稳定腰腹部提升肌力有利于打造纤细的腰部形态。 动作三：战士三式 赶走产后妈妈臀，重塑蜜桃臀（建议顺产3个月，剖腹产6个月后练习）
1、山式站立，吸气双臂上举，重心放在右脚，呼气左腿向后伸展脚尖轻轻点地。
2、再次吸气延展脊柱，呼气微曲右膝，大腿臀部肌肉发力，折叠髋关节使骨盆向前转动，左脚抬离地面，左腿向后伸展，脚尖指向地面。 3、保持稳定的呼吸，腹部内收，感觉臀部及腿部肌肉的收紧，每次随吸气打开胸腔，使肩关节向后旋转，呼气稳定骨盆。保持5－8次呼吸，换侧练习。
4、随着身体的稳定可以加强动作的幅度，背部和腿部呈一条直线，与地面支撑的右腿呈‘T’字形。 这个动作强化腿部与臀部的肌肉，减少臀腿多余脂肪，改善臀部的松弛与塌陷，长期练习有效塑造饱满的臀型。 动作四：树式甩掉大象腿，打造纤细美腿（建议顺产3个月，剖腹产6个月后练习） 1、山式站立，重心放在左脚，曲右膝右脚尖点地保持稳定。
2、吸气伸展脊柱垂直地面，呼气收紧腹部和大腿，右腿向上抬高，大腿与地面平行，保持顺畅的呼吸。
3、再次吸气头顶向上伸展，呼气收紧腹部，大腿靠近胸腹部，双手扶住右膝，肩膀回拉，保持骨盆中正。保持5－8个呼吸。 树式可以提高身体的平衡能力，增强肌力消除水肿，美化腿部线条。 除了这些练习，妈妈们也要注意多休息哦，平时抱宝宝的时候注意腰腹部用力，腰背挺直，这样可以缓解产后腰背痛哦~~ 平时让爸爸这个产后护理包多发挥作用，多参与宝宝的成长，比如准备早餐啊，换尿不湿啊都可以鼓励爸爸多参与。 妈妈们积极瘦身，阳光生活的心态也会感染到宝宝，让他快乐成长，加油哦！！ |
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