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立秋该怎么样养肺？ 少接触油烟 我们千万不可以小瞧了厨房里面的油烟，往往在煎炒烹炸时，就可能会出现许多对人体不利的烟雾，而这些的物质，就可能会造成我们出现恶心、鼻咽不适、头晕胸闷等症状。这样的话，长时间吸入这样的油烟，还会造成呼吸系统损伤，就可能会造成我们肺部出现问题。因此，我们需要尽量避免油烟对肺部的侵害，做饭时多采用蒸煮炖的方式，少煎炸、煎烤，及时打开吸油烟机，让厨房里的油烟味散尽。  戒烟 往往那些长时间吸烟的人，他们的肺部出现问题的可能性要比不吸烟的人高几十倍。因此，我们养肺首先就要做到戒烟，如果戒烟1个月，那么身体的循环功能和肺部功能较之前吸烟时期就会出现明显提升，还有就是，你会发现呼吸变得顺畅，咳嗽还会减少。 可能许多人，往往在戒烟的最初时期最煎熬，就会撑不了多长时间就会重新开始吸烟，这样反反复复，反而对肺部不利，因此，要想有个健康的好身体，意志力也很重要。 适量的运动 我们平时的时候，不妨可以试试根据自身的情况选择一些合适的运动方式，就比如说：太极拳、慢跑、快走等等，都是你很好的选择。还有，肺部活动是通过呼吸相关肌肉运动实现的，多进行运动有利于增加肺活量，提升肺部功能。  科学的饮食 我们养肺还需要科学的饮食习惯，尽量保证营养的足够，不妨在适当吃一些养肺食物，就比如说：雪梨、银耳、薏仁、百合等食物，它们不仅仅可以拿来煮粥熬汤，经常食用，对于我们的肺也是大有帮助的。 推荐一款食疗方：蜂蜜梨水 “朝朝盐水，晚晚蜜汤。”这算得上是一个对付秋燥的良方，就是告诉我们白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，更有利于帮助预防水分流失，达到抗衰老、治便秘、防秋燥的效果。还有就是，梨被称为“百果之宗”，它不仅仅可以帮助我们润肺，还有利于去除身体里面的火气。  原料：鸭梨、枸杞子、蜂蜜、冰糖。 具体的做法： 先选择把梨的一端切下来，然后将梨核取出再挖点梨肉，紧接着在放入枸杞5粒，冰糖3颗，选择用小火蒸40分钟； 然后出锅后置放，等到其温度降至40摄氏度以下时，紧接着在加入适量蜂蜜。(需要注意的是，40度以上的温度可能会使蜂蜜营养流失)。 |
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