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在我们身边无论年少年老，无论男女都存在很多老烟民，研究显示，中国目前烟民的数量大致在3.5亿。 对于吸烟的人而言，最担心的就是肺脏的疾病，而肺癌也被称为是我国“第一大癌症”。 长期吸烟的人，若出现“1疼，2红，3多”，或是肺脏已损伤！ 【1疼】 1、胸疼 肺脏在五脏之上在我们胸腔的位置，当肺脏出现病变时可能就会引起胸疼。 临床上，有高达50%以上的肺癌病人，出现过胸痛的情况。 主要表现是不规则的隐痛或钝痛，甚至肩膀也会出现疼痛、酸痛的感觉。 【2红】 1、红鼻子 鼻子与肺相通，生活中我们会发现很多人会有红鼻头的表现，可能就是因为肺火大的缘故，肺气往上蒸到了鼻子，引起了鼻子的变红。 此外如出现鼻子不舒服，嗅觉失灵等都有可能是肺脏问题引起的。 2、大小鱼际发红 当我们肺热的时候可能就会出现大小鱼出现暗红色，如在伴有咳嗽、黄痰、口干、等症状，尤其是吸烟的人，出现这种症状更要注意。 【3多】 1、咳嗽多 肺部受损，便会引起咳嗽，这对于长期吸烟的人来说是身有感受的。 咳嗽是肺脏发出的信号，说明肺脏已经出现损伤，如不加以重视就会加速肺病的恶变。 2、发热多 发热是很多疾病的共同的身体表现，但是肺脏引起的发热是最常见的。 我们平时生活中也是一旦出现肺炎，感冒就会引起发热，所以当长期的发烧持续一周以上最好就要去检查一下。 3、头晕多 肺，为血液提供氧气，当肺受损，携氧能力就会下降，身体各个组织器官就会出现缺氧，尤其是大脑，所以就会出现头晕，嗜睡的表现。 生活中，排烟毒，养肺脏，做好以下几件事！ 一、心情舒畅 《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。 过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。 心情要舒畅，精神调摄，对于肺部健康十分重要。 此外，我们在大笑的时候，也有宣肺，促进肺脏排毒的作用。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，有益肺部健康。 二、多喝水 肺喜润恶燥，多喝水可起到滋润肺脏的作用。 尤其是干燥的季节我们更要给身体多补充水分，促进身体的代谢。 保证1500毫升左右的饮水量，或是是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。 三、适当的运动 运动，是提高身体免疫能力的有效方法之一。 长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著，耐力跑是有氧运动，主要以锻炼心肺为目的。 每天做60分钟中等程度的运动，或最少30分钟剧烈运动，都能达到最佳的健康效益。 四、主动咳嗽 主动咳嗽是充分利用咳嗽这个保护性反射的动作保护自己的肺脏。 我们在咳嗽的时候其实是可以起到清肺的作用，增加胸廓内的压力，进而增加肺活量。 所以，没事的时候可以主动咳嗽几声。
五、远离油烟 除了吸烟，油烟也是不可忽视的伤肺的事情。 油烟中会存在大量的苯并芘，一氧化碳，PM2.5等都是油烟中释放出的一种强致癌物。 长期接触高温油烟会增加肺脏的损伤。 所以，日常炒菜时，要尽量避免高温油炸，做饭时最好做好通风，及时的打开油烟机。
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