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一支香烟燃烧，释放出百余种有害物质。
第一处：看手指大拇指，对应肺部经络，主心脏和肺。 拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，表现为肺气不足，是肺经缺氧的表现。
使劲按压拇指后，指肚恢复速度慢、弹性差，也是肺气充足的表现。
一旦手指末端指节明显增宽增厚，指甲从根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180°，形成杵状指，也叫鼓棰指，需警惕肺癌。
第二处：看鼻子中医讲：肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。 一旦外邪，由口鼻而入，侵袭肺，导致肺气不宣，则易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。 如果，肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩，气喘、鼻翼扇动等。 肺与鼻窍，息息相关，肺脏疾病，在一定程度上，可从鼻反映出来。 同时，在治疗鼻子的病变时，往往也会从肺入手。
常吸烟的人，“睡觉”有3个表现，肺已严重损伤，不要继续吸烟了 如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，说明肺部已受损。
2、凌晨3-5点易醒 如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
3、胸闷，半夜被憋醒 经常会感到胸闷，也是肺部受损的一种表现。 如果，在睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能严重受损了。 此时，最好及时就医检查，切莫忽视。
立秋过后，是养肺“黄金期”，多食三物，常饮三水，做好三件事 中医讲，秋主肺，秋气通于肺。
多食三物 白色润肺，雪梨，对于肺部健康，十分有益。 肥嫩多汁的雪梨，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。 可生食、榨汁，也可炖煮或者熬膏。 脾胃虚寒者，可将梨蒸熟吃，会降低梨的寒性。
2、白萝卜 吸烟者，生活中，可以多吃点白萝卜。 白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。 并且，经常吃点白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。 白萝卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。
3、枇杷 枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。 枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。 尤其是，阴虚肺燥，咳嗽的人，多吃点，十分有益。
常饮三水 白鼓丁，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
2、百合银耳汤水 对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不错的改善效果。 百合，是滋养肺阴的不错食材。 用其制作药膳、食疗，作用平和，既能补肺阴，又能清肺热。 二者煮汤喝，是吸烟者不错的选择。
3、冰糖绿茶水 绿茶，是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴。 二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感。
做好三件事 经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，有益肺部健康。 此外，进行适当的运动，对于肺部健康，也很重要。 尤其是，动作缓慢的有氧运动。 如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康十分有益。 揉缓的慢运动，可增加人体肺活量，改善肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。 切记，保护肺部健康，不宜剧烈运动，不要气喘吁吁。
第二件：常大笑 常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。 大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
第三件：揉穴位，强健肺气 人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。
中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。手太阴肺经之脉起于中焦，中府穴为该经脉中气所聚的地方。 中府穴，又为肺之募穴，故肺、脾之气都汇聚于此，故名中府。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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