|
杂粮饭（减肥餐）  用料 红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克 做法 把所有食材混合，装在米桶里。 取二分之一杯杂粮 倒入电饭煲中清洗 洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。 电饭煲选择粗粮饭，即可。 南瓜杂粮饭  用料 贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 做法 洗米，加入过滤水。 铺南瓜丁，煮饭。 血糯米：三色藜麦:京都大米的比例1:2:3 大爱藜麦 杂粮饭  用料 黑米1勺；大米1勺；红米1勺；杂粮1勺；水适量 做法 将米洗干净 电饭煲隔水蒸 完成 杂粮饭  用料 白米适量；大麦米适量；小麦米适量；黑米适量；高粱米适量；荞麦米适量 做法 现在的人太幸福了，超市里什么都可以买到。 准备一个稍微深一点的盆，将所有的米用清水泡上，每天换一次水，放进冰箱里冷藏，每天煮饭的时候，洗好白米以后，抓一把泡好的杂粮米一起放进去。 轻轻搅散，然后放合适的水位，交给电饭煲就可以了。 煮饭真的很容易，但是带给你的健康是多少钱也买不来的。 五米杂粮饭  用料 黑米50g；燕麦米20g；小米10g；高粱米（或者小麦米）10g；红豆20g；水适量； 做法 洗净后，在水中浸泡1小时左右。 电饭煲按下“杂粮饭”功能键即可。 到点，饭熟啦，超级香。 营养杂粮饭  用料 大米140g小米30g黑米30g合计300g大芸豆10g大枣适量栗子5颗山药适量芋头4个西洋参2根 做法 将米洗净后一起倒入锅中 在锅中加入大芸豆 栗子红枣山药芋头西洋参 加入刻度为二的水 选择杂谷功能 选择杂谷饭功能 静静等待米饭好就可以了 糯米：补益中气、缓解尿频、改善体虚 黑米：滋阴补肾，暖肝、补益脾胃 大枣：补气、补脾、益胃 栗子：养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿 山药：补脾胃之气,养脾胃之阴、生津养肺 芋头：开胃生津、消炎镇痛、补气益肾 西洋参：抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力 文字版菜谱收一下~ 减脂藜麦杂粮饭  用料 糙米80克；黑米40克；红豆30克；藜麦30克；水适量 做法 杂粮称重混合，藜麦单独放在一个碗里。 杂粮用温水浸泡三至四个小时，藜麦淘洗干净即可，不需要浸泡，因为藜麦好熟。 浸泡三四个小时后，将杂粮淘洗干净。混合藜麦加水，水加的比正常煮饭多一些即可，然后放到电压力锅里，调到煮饭模式。煮好后焖一会儿，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦！ 超省事的南瓜紫薯杂粮饭  用料 紫薯/南瓜/山药豆组合装1盒；杂米(大米，糙米，燕麦米比例品种随机)生米:熟米=1:2；水可以比平时单煮精米略多一点，粗粮吸水多一些 做法 这次用了大米糙米和生燕麦(就是燕麦米压瘪了，比较容易熟)，洗大约三四次就好了。然水没过表面一节半手指关节。平时一个关节就差不多了，加了杂粮我会多放一点水。也根据各人口感食材和电饭锅不同。 哒哒哒，就是这个神器啦!这一盒是220克，大约11块南瓜，5块紫薯还有一小把山药豆，都是削好皮洗干净点。可能是因为削皮的原因，紫薯表面的淀粉会发白，不过不影响质量。把盒子撕开可以直接倒进电饭锅里(我习惯性用水冲了一下，心理作用) 然后盖盖儿开蒸，就是平时蒸米饭的档就OK啦。接下来该干啥干啥去吧 饭好了，没开盖就闻见香甜的味道了! 下次试试打牛奶做早餐 杂粮饭  用料 粳米180毫升；黑小米30毫升；糙米30毫升；黄小米30毫升；玉米碴20毫升；燕麦米30毫升；水640毫升 做法 用料 所有材料洗净控水 倒入电饭煲内胆，加入清水 放入蒸锅 盖好盖子，通电 选择粗粮饭，标准口感 启动，煮饭开始 约40分钟后，进入倒计时，时间剩余7分钟 煮饭结束，自动进入保温状态 按取消键，结束保温 关机，揭盖 取走蒸格 盛出 随便的杂粮饭  用料 黑米一小把；燕麦米一小把；糙米一小把；紫米一小把；大米一大把 做法 把杂粮米洗一洗泡一个下午或者更久也可以，放入大米，杂粮米和大米的比例我做的大概2比1，反正随意。然后，我想吃软点的，但是只有电饭锅，所以我放开水煮。水量比平时多一半。一按开关就等着吃啦。 盛饭，吃！ 电饭煲煮杂粮饭  用料 杂粮自选（高粱米、荞麦米、玉米块、燕麦、黑米、糙米等）X克；水1.6X克 做法 淘米洗净后加入上述量水，在电饭煲容器中垫入箬叶在底部，将米放入直接隔夜浸泡八小时左右 电饭煲煮约一小时（糙米选项） 杂粮饭 用料 胚芽米；胚芽麦；小江米；黑糯米；甜荞麦 做法 米的比例随便，重点是提前泡。 选好米淘一遍，加少量水泡半小时以上。 预计吃饭的点提前一小时插电，泡好的米加一点水摸过米即可。 电饭煲跳了就好啦，超级简单，我吃了两大碗。 直接吃都可以吃几碗，我配了酸菜，也是另外一个味道。 很有嚼劲。 还可以加椰枣粒，更是美味，还可以底座加粽叶，更香。 杂粮饭好吃又营养。 杂粮懒人饭 用料 大米3杯；燕麦半杯；小麦半杯；荞麦半杯；藜麦半杯；花生25克；土豆半个；藕半节；圆茄子半个；南瓜150克；脆皮肠3根；速冻玉米粒20克；速冻豌豆20克；盐适量；糖3克；老抽1勺；生抽2勺；黑胡椒碎适量 做法 各种米洗净放入电饭锅 加入花生，加入适量的水 电饭锅选择香弹煮功能 煮饭的同时把菜切丁备用 平底锅放油，倒入土豆茄子藕南瓜炒至变色 加入盐，生抽和老抽继续翻炒 放入脆皮肠，玉米豌豆，放糖提味 加入研磨黑胡椒，关火，此时菜六七分熟 将菜倒入煮开锅的米饭中 搅拌均匀，盖上盖子继续煮 等到电饭锅绿灯亮起饭就做好了 盛出来吃吧 杂粮饭 用料 大米2杯；藜麦1/4杯；燕麦米1/4杯；高粱米1/4杯；清水适量 做法 提前准备好工具和食材； 4种米混合在一起，用清水淘洗2次后放入电饭煲的蒸格上。煮杂粮米饭建议大米的量比其他米的量多，这样煮出来的米饭吃起来口感好，杂粮太多米饭吃起来口感粗糙，孩子一般不太容易接受； 米放好之后加入足够的清水，清水的量不要超过大米1cm的高度； 接通电饭煲的电源，选择“蒸饭”按钮，蒸饭时间自动设置为22分钟。可以根据需要点“+”增加蒸饭的时间，每点一次增加1分钟； 选择之后电饭煲开始自动煮饭，这个时间段不需要我们做其他工作，只需静静地等待米饭出锅； 22分钟之后电饭煲跳至保温状态，此时米饭已蒸熟，关掉电源焖5分钟左右食用； 蒸饭过程中分离出来的米汤； 蒸好的米饭颗粒分明，用饭勺舀出即可食用，吃的时候米饭超级Q弹，不会有粗粮的粗糙口感； 杂粮饭 用料 玉米渣；薏米；糙米；黑米；高粱米；小米；燕麦 做法 1所有杂粮按照1:1混合， 2取一份洗干净，泡水8小时以上 3再去大米1.5份洗干净与杂粮混合 4加水高于米水平面食指第一关节 放入电饭锅，至煮饭档至成熟，再焖10分钟 美味杂粮饭出锅。 |
|
|
