百岁寿星“长寿经”：一、二、三
曾载入吉尼斯纪录的卡尔基老太太享年122岁零164天，成为有正式记载的世界最长寿的老人。这位老人的长寿，引起不少社会学家和医学家的关注。1996年卡尔基老太太121岁生日时，记者采访她，问她长寿的秘诀是什么？老太太说：“我没有什么秘诀，要是有，早就高价卖给别人了。”
记者根据老太太的零星谈话，总结的“长寿经”是：一、二、三。即一个中心，两个基本点，三个化解。
一个中心就是以身体健康为中心；
两个基本点就是人要活得潇洒一点，糊涂一点；
三个化解就是化解自身生出的烦恼，化解外因给自己的烦恼，化解他人的烦恼。
老太太说：“人要乐善好施，千万别琢磨人、算计人！健康才是福，是最大的财富，花几百亿也买不来寿命。但健康也要有超码的经济保障，缺吃少穿，再乐观的人也潇洒不起来，更别说揣着明白装糊涂了。”
健康是１，其余都是０
健康是1，事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0，由1和0可以组成10、100等Ｎ种不同大小的值，成就人类与社会的和谐旋律。
------著名免疫学专家、全国政协委员 冯理达.
学做几招动作，一生受用无穷。
每天做廿次，百病不侵。
复旦32岁女教师患绝症
叹买车买房是浮云
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“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
——摘自于娟“生命日记”
毛泽东养生十六字诀 毛主席享年83岁，对于一生历尽惊涛骇浪且日夜操劳的他，已算十分高寿，他自己早在1958年写下了自己的养生体会，即“四言韵语·养生十六字诀”：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸结合。” “遇事不怒”。中医认为“怒伤肝”，即发怒容易伤及肝脏，如是中老年人还容易加重高血压，引发脑中风等疾患，若是肝病者，发怒是他们致病的因素之一，也是病情加重的因素。从某种程度上讲，“发怒”是健康的大敌，不可不慎。从心理上说，遇到不顺心的事不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。遇事发怒，不但于事无补，且易“怒”中出乱。每当革命紧急关头时，毛主席总能力挽狂澜，这与他“遇事不怒”的心境分不开的。 “基本吃素”。当今许多人以高糖、高蛋白、高脂肪为主要的食品，这极不利于身心健康。据统计，当前的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，都是与饮食因素有密切关系。如果能将饮食习惯改成“基本吃素”，这些疾病就会大大减少。所以晚年的毛主席基本与这些疾病靠不着边。 “多多散步”。散步现已是各国所提倡的最佳运动方式，有些医学家提倡每日散步6000—7000米，有些医学家提倡每天步行30分钟，每周起码5日，总之应以个人的身体条件为基础，适度散步，坚持不懈，这对于中老年人的身心健康是非常有益的。毛主席十分钟情于散步，他认为散步有益身体外还有益于思考，即使建国后生活条件大大好转了，他还坚持每日散步。 “劳逸结合”。虽然是讲劳动与休息的，但还是偏重于“逸”，这里的“逸”，是讲科学地休息。这点对于日夜操劳着人民大事、国家大事的毛主席虽然有点难，但是他总是努力做到，如在延安时他亦每周尽可能抽空去跳舞，或与战士一起娱乐，建国后每到一地时都会争取时间去江河湖海里游泳。所以“劳逸结合”是养生的重要内容。
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创造美的人多长寿 创造美的人:举如画家、雕塑家、书法家、诗人、作家、乐队指挥、歌唱家、舞蹈家、相声演员、喜剧演员、花匠、时装设计师等,既给世人、也给自己常创造视、听感官之美,因长年感受、欣赏到美，精神欢悦，心灵净化，生理平衡，其平均寿龄比同时代人多活14年左右。 博主感言：你和我，虽不是大名鼎鼎的画家、作家、歌唱家、花匠，同样也能够成为创造美的人：不妨以美学要求精心美化自己的文化乐园-----博客，斗胆以草民作家自居常写些美的文字，每天引吭高歌几首自己喜爱的歌曲，独具匠心地在家中培植几盆赏心悦目的花卉，同样可其到欢悦精神、净化心灵、延年益寿的功效。
文怀沙诠释“正、清、和”三字经 “最短的文”是他最得意的文章———《文子三十三字箴言》，全文正文仅3个字，就是“正清和”，注解30字，即：“孔子尚正气，老子尚清气，释迦尚和气。东方大道其在贯通并弘扬斯三气也。”
文怀沙说他晚年的哲学就是“正清和”3个字。他认为，“正、清、和”三字代表儒、道、释三家精髓。如果能使我们的生命更多一些正气、清气、和气，世界就会更美好。
“正清和”是文老2000年推出的三字真言，被誉为最短的经典之作，是对博大精深的东方文化的融会提炼。似乎也是对他自己人生观的总结。 所谓医者意也。他说，血流不要过快，也不要过慢。要做到这一点，就是要保持乐观的情绪。所有的烦躁、愤怒、忧伤，都会造成血流的过快或者过慢。 你看林黛玉，太忧伤了，所以早逝。 有些人争权夺利的很厉害的，死在官场比比皆是。皆因他们经常愤怒、激动。 昔人有联云：“宽厚留有余地步；和平养无限天机”。颇值得过细咀味。窃以为“宽厚”与“和平”都是指人的主观世界，有宽广的心胸，平和的气度。“宽厚”的涵义颇广，厚德是其一也。厚德载物，而且宽载，获得的知识就会很多很多，离大自在的状态就愈来愈近；“恕”是宽厚的核心。子贡曾问孔子有没有一句话可以终身奉行的？子曰：那就是恕吧。“已所不欲，勿施于人”。就是尊重他人、尊重客观世界，这就是“留有余地步”。1993年《全球伦理世界宗教议会宣言》提出把孔子的这句话列为人类伦理的金律，这真是大智慧的表现。有恕存于心，胸襟宽广得可以纵马跑火车，还有什么忧虑不被这广袤的风吹跑呢。于是你有了和平的气度，无限的天机就呈现在你的面前。所谓天机，是那无限的大自然和他所赐予的神秘的力量，那活泼泼的生气。“宽厚”、“和平”是道德的境界，也是获得健康的秘诀。
何妨用幽默对待惊恐，用欢笑对待灾难；回苦痛以歌声，报悲哀以微笑吧，请记住，一切都会过去，没有过不去的火焰山。 我崇尚“正、清、和”。它可以涵盖真善美却不等同于真善美。它超乎孟子所提倡的浩然之气，使人身心更加舒展，而进入大自由大自在的境地。向生活奉献自己的所能，坦荡地面对一切。这样，离开这世界的时候，就像宴会后走向归途，了无遗憾地回家。
【国学大师 文怀沙 】有很多人手上都有寿斑，七十岁都有寿斑，寿斑就是血沉有问题，脸上也有，叫寿斑，实际是死亡的前兆，老了，我现在这点不吹牛皮，你可以把镜头打到上头，我没有。我说我四五十岁是可以的。 【解说】他是一位特别的老人，在中国的文学艺术界，我们很难用一句话来描述他的身份。有人说他是楚辞专家，因为早在20世纪50年代他就与郭沫若等人一起进行屈原诗歌的研究，并出版了著名的《屈原集》；也有人说他是红学专家，因为他几十年来潜心研究《红楼梦》，出版了许多有份量的文章；另外他还是中医专家，早年曾在北京中医药大学任教；他还是书法家，他的字体独树一帜，每个字可以卖到万元以上；最有趣的是，这个人在文坛还以风流倜傥，浪漫多情而闻名，他就是今年已经年高九十有四的文怀沙。 【解说】去掉白头发、白胡子，这位九十四岁的老人看上去还真是很像四五十岁的样子，对于自己没有寿斑的秘诀，文怀沙是这样解释的。 【国学大师文怀沙 94岁】户枢不蠹，流水不腐，但流水太急了，容易有结石，有冲击的力量，要慢慢的流淌，那么流淌以后血液循环好了，血液循环好了，就不会有血沉。 怎么让它慢慢地流淌？我用心来指挥它。 【解说】平和的心境有助于血液循环，文怀沙常写这三个字，这三个字，对于保持他老人家的健康，起着至关重要的作用。 【国学大师文怀沙 94岁】我的晚年，创造了一个叫三字经，这个三字经，名副其实三个字，正、清、和。 这三个字，我说为什么对养生有好处呢，这个正字念起来，念去声，去声往里兜——正！清是阴平，和是阳平。正就吸进来，正，清，和，那么打太极拳也是这样，捧、捋、挤、按，它也是讲扬清激浊，清气上升，浊气下降。正，吸进去，这叫纳，吐纳的纳，清和不要念出来，就是嘘出来，用嘴出气，吸是用鼻吸，吐是用嘴微微地吐出来，在道家叫吐纳。 我早上起来睡在床上，坐起来也好，站着也好，有时候就躺在床上，来正清和，来九遍正清和。后来就是9的倍数18遍，现在我是81遍，睡觉时也来81遍，这样子晚上做梦很少，81遍基本上不到就睡着了。做的时候，舌头顶着上腭，嘴里冒出清水，这个清水可以咽下去，中医叫上泉之水，泉水的泉，上泉之水，自己的身体机构里头好像是一个宇宙。让每一个功能都各得其所。 【主持人】“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精”。文老自创的“三字经”----“正清和”不仅代表了他内心的信念，而且也成了他特殊的早、晚练气的方式，每天早晚各念八十一次“正、清、和”，这就达到了以动练气，以静养气，以意用气、疏经通络、养精蓄锐的效果，虽然是文老自创的一种方法，但是与养生之道非常的相合，在《素问·上古天真论》中有这样一句话说：“故合于道，所以能年皆度百岁。而动作不衰”。也就是说如果掌握了养生之道的话，就能够寿高百岁而动作不会衰老，不仅长寿，而且健康，文老还说，人要想不老，这心绝对不能老。 【国学大师文怀沙 94岁】最深刻的是意中人，我意识里想到的都是我喜欢的人，站在我面前是眼中人，如果我讨厌你，就是眼中钉，我老看着我心里讨厌的人，我心里就发堵，对身体不利，我专门看好看的。对不好看的我躲开他。 【解说】对于文怀沙来说，美的文章，美的人，就是他健康的动力，美丽对于他来说，力量是巨大的，就在花甲之年，文怀沙还做了一回爱美的英雄，那是在北京肿瘤医院，他为了取出手掌里的一个肿瘤，在做手术时发生的故事。 【国学大师文怀沙 94岁】那两个医生一戴口罩，万般风流，看着很漂亮，我这个人很爱美的。我说大夫你们两个真是漂亮，你的美就能够让我抵抗痛苦，她们都乐了我也倚老卖老。我曾经有一句话，少要稳重，老要狂。少要不稳重，小流氓。老要不狂，八宝山。我已经开始老了，所以我就敢很放肆地跟两位女医生要求不要打麻药，起初她们商量了半天，说用冰水帮着你缓解痛苦，你要受不了，就打麻药，这个刀子就下去了，下去以后疼啊，钻心的疼，但是我没动，想着毛泽东的两句诗：敌人围困万千重，我自岿然不动。但是心都在抖。我看着这两个美女，我说能够接受，后来她就切下去，里面像一个小桃仁一样的，就剥离。这个东西已经成为一个疖子，剥离的时候可厉害了，已经成为一个组织变的一个核，把那个剥离开，整个手术半小时，我的脸色变了，但是我忍受了。我告诉你，世上只有享不完的福，没有受不尽的罪。明白吗？我发现我能够。我是一个很软弱很怯懦的人，但是恰恰在那天我把自己变成一个英雄 【主持人】看自己爱看的，听自己爱听的，记住让自己高兴的。文老就是用这样特有的方式保持着自己的健康心态，以至于九十四岁的他说自己就相当于四五十岁 |
散步、慢跑是世界上最好的运动
钟南山院士首次公开“养生经”：不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、跑步机摆床边再忙也要运动。
日前，在一个由国际SOS救援中心和某金融机构联合举办的健康讲座上，钟南山首次向来自不同行业的企业家和白领精英公开了自己宝贵的养生心得。他语重心长地告诫所有因为事业而忽视了健康的人们：“在影响健康的决定性因素中，遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的，唯有生活方式，我们可以自己选择，因此，我们应该记住，最好的医生是你自己。”
能够影响健康的因素总的来说分为内因和外因。遗传是内因，它所起的作用大概占了15％。而社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式都属于外因，其中生活方式所产生的影响占的比例最大，达到65％。而生活方式与其他影响因素最大的区别则在于，它是唯一可以由我们自己选择的因素，我们可以控制它、改变它，从而让自己生活得更健康。因此，通向健康、延缓衰老的道路，第一步就应该从选择健康的生活方式做起。
那么，什么才是健康的生活方式呢？按世界卫生组织总结的标准，健康有四大基石：心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒，我认为应该再加一个，就是早防早治。
学会享受生活中的三种“快乐”
我们还要掌握三种快乐的方法。
知足常乐。我想这并不难理解。我们的生活要有目标，并且执著地追求这个目标，但这并不代表要对自己苛求。因此，我们应该将目标设定在自己可达到的范围内，更要欣赏自己已经取得的成就，学会肯定自己。
自得其乐。孔子有一句话：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”如果把这句话放到我们的工作中，我的理解是，对于同一份工作，业务能力强的人不如喜欢这份工作的人，喜欢、爱好这份工作的人又比不上能够陶醉于工作中的人。因此，如果我们能沉浸在生活中、工作中，那么我们就能忘却周围很多外来的烦恼，陶醉在自己的快乐世界当中。
助人为乐。喜欢帮助别人的人总能收获好的人缘，人缘好，与周围的人相处愉快，心情当然比孤独的人要畅快得多。
心情郁闷易得癌症
钟南山说，在人体健康的“五大基石”(合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠)中，心理平衡最为重要，同时也是很多白领和企业家最难做到的。
他分析说，心理平衡之所以重要，是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有一些“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞。
有研究表明，一个人如果整天处在忧虑、惧怕、贪求等不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20％以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了。“因此很多孤独、忧虑、经常心情不好的人更容易得癌症。”
七八分饱最为合适
“若要身体安，三分饥和寒”。
他说，不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。
中国最长寿夫妻年龄相加215岁
称 知足便会幸福
在平塘县通州镇党振村，生活着一对年龄相加已经215岁的夫妻。不久前，他们被中国老年学学会认定为我国目前健在的最长寿百岁夫妻。
丈夫名叫杨胜忠，109岁，有一手木工手艺，十里八寨的人都愿意请他造房子和做家具，因为脾气好，村里人都叫他“万年和”。妻子名叫金继芬，106岁，是位传统的农村妇女，丈夫外出谋生计的时候，她就在家操持家务，养育儿女。
据老人介绍，他们一起生活了近90年。年轻时过日子也曾拌过嘴，但“从没有生过气”。如今，他们更加在乎对方，彼此“一天也离不开了”。
“人活着就要干活，不干活就活不下去”
很多人询问这对百岁夫妻长寿秘诀，他们总是用农村人朴实的语言回答说，“要天天干活”“一家人要和和气气”“不管遇到多大的困难都要放宽心”“要知足”。
百岁夫妻长寿秘诀
“要天天干活”
“一家人要和和气气”
“不管遇到多大的困难都要放宽心”
“要知足”。
西红柿、醋等，这些东西居然是典型的碱性食物
碱性身体不会生癌症 来自纽约的最先进医疗中心的医讯:2005年9月28号的报道邮件：这个是历时一年的研究,研究的内容是将60个肿瘤病人的酸性体液变成碱性,肿瘤会不会消失。所有60个病人在这个研究结束时，肿瘤都消失了！
这个研究表明：一个碱性的身体是不会生癌症的。如果一个身体是碱性的，就不会形成癌症。癌症仅仅能在酸性体液中形成。如果你有癌症，那说明你的身体是很酸性的，不任什么的癌症都是可以改变的，如果身体开始转变成 ，这个癌症就不能扩展，会进入睡眠状况和被医治。
我们对心血管病人也做了同样的试验，也得到了相同的结果：有些病人完全好了，有些 的病症得到了基本康复。 |
哪些食物呈弱碱性呢？经测定，这些食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子，南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。而呈碱性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
饮食中除了各类畜禽肉属于酸性食物或偏弱酸性食物外，常见的酸性食物还有蛋黄、鱼籽、牡蛎、白米、面条、面包、鳗鱼、章鱼等。
世界公认的越吃越年轻的抗衰食物
核桃
推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
鸡蛋
推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
巧克力
推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
大豆
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
蘑菇
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
橙子
推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长
金枪鱼
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
