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导读： 今天，我们开启一本新书——戴尔·卡耐基的《人性的优点》。 随着人类社会的进步发展，我们的生活节奏变得越来越快，很多人都自顾不暇，为各种各样的事情忙碌着、忧虑着…… 几乎每个人都曾有过不同程度的忧虑体验，比如，我们为了即将到来的考试而忧虑、为了明天的工作面试而忧虑、为了下个月没有钱交房租而忧虑…… 我们有时甚至被忧虑深深地困扰，却不知道该怎么办。 戴尔·卡耐基，20世纪最伟大的成功学大师，美国现代成人教育之父。演说家、心理学和人际关系学家。 他花费七年时间，研究各种资料、采访各界人物、做了很多研究，写出了《人性的优点》这本书，希望能够帮助我们战胜忧虑。 在接下来的几天，我们会跟随作者一起去探讨关于忧虑的方方面面，学习如何战胜忧虑，开创人生。 那么，今天我们就先来看看，忧虑是如何影响着我们的健康，我们又可以如何化解忧虑。 让我们开始今天的阅读吧！ 其实老师说的不单单是答题技巧，也是一种重要的生活哲学，那就是“活在当下”。 我们都希望自己有个健康的心态，能够快乐的度过每一天。拥有一个健康、乐观心态的重要方法，就是积极地活在当下，而不是常常为明天忧虑、烦恼。 假如你现在躺在海边的沙滩上，面前是一望无际的蓝色大海，你在喝着冷饮、吹着海风，可是满脑子想的都是：
如果你总是为明天烦恼，无法好好活在当下，那你就总是活在忧虑之中。 就像我们所熟知的“杞人忧天”故事中的主人公，总是担忧着“如果某天，天塌下来了，我该怎么办呢？到时候无路可逃，我岂不是只能活活被压死？” 并且，因为几乎每天想着这个问题，越来越忧虑，精神也越来越恍惚。 朋友劝他：“天怎么会塌下来呢？就算天真的塌下来，你现在忧虑也不能解决问题啊，为什么不现在每天都过得开心点儿呢？” 关于活在当下，犹太人的一个传说或许可以给我们一些启发。 某位拉比不慎从一座摩天大楼的顶楼坠落。大楼里认识他的人从窗户看到不断坠落的他时，都惊惶而关心地问：“拉比，您还好吗？” 每个看到他的人都问同样的问题。而不断往下坠落的拉比则不断回答说：“到现在还很好。” 请记住，若想避免忧虑，请活在当下，不要为明天烦恼，只要把当下活到淋漓尽致。 如果，你现在已经遇到问题，正在忧虑，如何能尽快地摆脱忧虑呢？卡耐基给了我们一个解决烦恼局面的神奇法则。 这个神奇法则要从工程师威利斯·H·卡里尔的故事说起。 卡里尔先生曾被公司派去给一家客户安装气体净化装置。由于这项气体净化技术是新开发的，以前只试用过一次，而且试用时的条件不太一样。 因此，当他在客户那里开展工作时，遇到了一些麻烦，最后设备虽然勉强能够运行，但却无法达到他们承诺的水平。 卡里尔先生形容自己当时的状态，“我深受打击，就像是被人当头打了一棒，感觉五脏六腑搅在了一起，焦虑得睡不着觉。” 后来，他终于意识到忧虑无法解决问题，于是想出了化解忧虑的办法。这个办法有三个步骤： 第一步，问问自己，最坏的结果是什么。 卡里尔先生告诉自己：
第二步，找出可能发生的最坏结果后，调整心态接受它。 对于卡里尔先生来说，虽然这次的失败可能会让他失去工作，但他还是有能力另谋出路的。 至于公司，他们明白新技术仍处于测试阶段，如果这次经验教训要花两万美元，公司也承受得起，这也算是一次试验，可是把这费用计入研究成本。 当他想出了最坏的结果并调整心态接受后，立刻如释重负，感受到了连日来从未有过的平静。 第三步，心平气和地思考对策，把时间和精力用于改善已经接受的最坏结果。 卡里尔先生努力想办法降低损失。经过几次测试后，他发现只要再投入五千美元安装辅助设备就可以了。 最终，公司通过这个方法避免了损失。 当我们被忧虑困扰时，很容易一直心烦意乱，丧失决断能力。当我们强迫自己面对最坏的结果，并接受时，也就不必再担心失去什么了，就轻松了，也就可以思考了。 曾有一个企业家在事业上遇到一些问题，非常忧虑，并因此脱发、失眠等。 一段时间后，他问自己：
当他接受这个结果后，他的忧虑减轻了。他可以开始冷静地思考他遇到的问题，以轻松的心态工作。之后，问题顺利解决。 有网友分享自己曾经要举办一场线下活动，但他当时很忧虑，非常担心自己做不好不断想“万一用户不满意怎么办？万一效果不好怎么办？万一领导因此批评我怎么办？” 因为忧虑，他每天都睡不好，这让他整个人状态非常不好，然后推进很多事情的效果就更差，陷入一种恶性循环。 后来他觉得这样不行，就开始想最坏的结果是什么。 他想到：
当他想清楚并接受结果后，就感到轻松了，他开始有条理地看活动还存在哪些问题，应该如何改进。后来，他的活动很完美。 所以，当我们被忧虑逼到墙角的时候，可以尝试运用威利斯·H·卡里尔的神奇法则。 此外，不断提醒自己，我们的情绪与我们的健康息息相关！ 心理咨询师曾经碰到不少类似这样的案例： 某企业的董事长，一接到大的工作项目就会满嘴口疮，长时间溃疡，吃什么药也不管用。 他休息一段时间就会好转，可等到下次接大的项目时又会复发。 二十多岁的年轻女性，在发现丈夫有外遇后，月经突然停止，很长时间都无法如期到来，最后查出患有子宫肌瘤。 有医学研究表明，有不少疾病都是因情绪波动引起的，尤其是过于忧虑会导致很多疾病。 在美国内战将近结束的时候，格兰特将军围攻里士满整整九个月。当时李将军的部队弹尽粮绝，已经濒临覆灭，格兰特将军全力追击。 关键时刻，格兰特将军因为剧烈头痛几乎半盲，只好在一间农舍前停下了脚步。 他回忆道：“我整晚用热水和芥末浸泡双足，把芥末药膏敷在手腕和后颈上，祈盼早上能够康复。” 第二天早晨，他痊愈了。但治愈他的不是药膏，而是骑兵送来的李将军的投降书。 兰格特将军在回忆录中说：“当信使找到我的时候，我正在忍受头痛的折磨。但一看到信的内容，我的病就全好了。” 很多人都有这样的经验：”遇到紧张焦虑的情况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。“ 这是因为胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。 在所有的身心疾病中，胃肠疾病是排名第一位的。忧虑和恐惧会让人紧张，因此影响到胃部神经系统，进而改变胃液的分泌，引起胃溃疡等。 忧虑还会加重病情，像心脏病、高血压、关节炎等疾病，都可能因为忧虑而更加严重。 并且忧虑还会改变一个人的容貌，让人眉头紧锁，形成一些皮肤病，长皱纹、长斑、白发、脱发等。 因为忧虑，让自己变丑，甚至搭上了自己的健康，这个代价太大！ 因此，当你再遇到烦恼的时候，提醒自己，为了烦恼付出健康的代价是不划算的！ 今日共读《人性的优点》▼ 【结语】 今天，我们知道了，若想避免忧虑，请活在当下，不要为明天烦恼，只要把当下活到淋漓尽致。 当被忧虑逼到墙角的时候，运用威利斯·H·卡里尔的神奇法则： 首先，问问自己最坏的结果是什么；其次，找出可能发生的最坏结果后，调整心态接受它；最后，心平气和地思考对策，把时间和精力用于改善已经接受的最坏结果。 并且不忘提醒自己，情绪与我们的健康息息相关，为了烦恼付出健康的代价是不划算的。 威利斯·H·卡里尔的神奇法则无法化解世上的一切忧虑，那么，应该如何应对不同的忧虑呢？ 当我们遇到问题时，应该如何分析并解决呢？ 让我们期待明天的阅读吧！ 【今日话题】 我们生活在这个快节奏的社会中，每个人都有着自己的压力和苦恼，为各种事情忧虑着。 那么，你曾经或正在因为什么事情忧虑吗？你的忧虑给你带来了怎样的影响呢？ 欢迎在留言区分享你的故事。 本文内容经果麦文化授权发布，若需使用，请联系出版公司授权。 |
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