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求实务本 知行合一 ▽ T R U E Y O G A 全国最大的瑜伽理疗知识分享平台 文/小雪老师  要想成为一名优秀的瑜伽老师，并不是你做了多么厉害的体式，有着多么高的领悟，而是帮助你的每一名学员去享受体式当中的益处。 有太多的学员做不到，或用着身体的各种地方去代偿，从而没有达到练瑜伽的目的，反而让自己受到伤害。 怎样杜绝这种事情的发生？ 学好辅助手法是第一要点 TRUE YOGA 辅助老师通过自己的触觉、视觉、听觉来判断学生的状态，从而使出适合的力度和方向。 在辅助的同时与学生连接，帮助其克服恐惧，给予学生更深层的练习体验。 辅助的高度境界就是： 与学生合一 感受合一 呼吸合一 力量合一 能量合一  TRUE YOGA 瑜伽习练的原则是什么？体式纠正的原则有哪些？ 习练原则：
纠正原则：
TRUE YOGA 瑜伽辅助手法的细则
TRUE YOGA 今天小雪就为大家分享一下 在站立前屈中易犯的错误 1. 拱背  在初学的练习者中大多不会延展脊柱，拼命的想达到目标，让头部埋在两腿中间，他认为这样就做到了前屈，其实这是最大的一个错误。 解决方法：首先要配合好呼吸，吸气时胸口向前，臀部向后延展脊柱，呼气时腹，胸，额，依次贴向大腿。 2. 骨盆不正  解决方法：应以腹股沟为折点向前向下，脚向下踩，根基稳定扎实，重心向前，大腿内侧向后推，内旋，让坐骨向两侧打开。翻转臀部向上。 3. 腿超伸  坐骨升不上去，有的时候大家会让腿拼命的向后推，帮助臀部升上去。但结果会严重的发生腿超伸。 解决方法：让他小腿向前推，大腿向后推，帮助他改善腿超伸。 TRUE YOGA 最后小雪教大家 如何帮助会员进入完整的前屈 手法一 会员进入前屈后，首先站到会员的旁侧，右大腿抵住学生大腿后侧，帮助学生稳定。右小臂向下压，稳住学生骨盆。随后配合着学生的呼吸，呼气时左手顺应学生背部向下推送。  手法二 会员进入前屈后，站在学员的后侧，屈膝臀部向后坐，膝盖向前抵住学生背部，随后双手环抱学生大腿向上提（配合学员的呼吸，呼气时进行辅助）  手法三 找一面墙，学员作完前屈后，控制身体稳定，缓慢走到墙边，直至后背贴向墙面，你可以单膝跪地，双手将学生坐骨向上向前推。  TRUE YOGA 总结：以上这些就是小雪今天告诉大家的，但一定要记住的是，什么事不要急于求成，辅助学员时一定要遵循辅助的原则和细则哦！ 以上内容根据登峰老师的著作 《瑜伽辅助手法图谱》书写  |
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