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随着电子产品的日益普及化，手机、电脑等应用群体也越发趋于低龄化，伴随而来的是儿童视力屈光不正比率的持续增高。据统计，我国儿童近视率居世界首位，2018年来自国家卫健委的数据显示，我国小学生近视率45.7%，初中生74.4%，高中生83.3%，大学生86.36%。，可见儿童视力问题严峻。儿童时期作为生长发育的关键时期，同样是视觉发育的关键期。那么我们就共同来学习一些爱眼护眼小知识，来保护我们的心灵之窗吧。 相信家长们对于护眼知识都了解的比较多，但是大部分是笼统的，且家长在重视度及行动力上也可能存在不足，那么我们就来总结及强化一下儿童屈光不正有哪些原因以及正确的用眼方法。 视力问题原因有哪些呢？ 壹 用眼不当：太长时间的近距离看手机、电视、电脑；学习时书桌高度太高或太低，坐姿不正，看书距离过近，书籍纸张太白、太亮、字太小；光线不够明亮或太强；乘车及躺着看书等等。 贰 睡眠不足：睡眠时间不足无法保证眼睛休息充分，不利于缓解眼睛疲劳，诱发视力低下。 叁 饮食不均衡：饮食不均衡，如蛋白质、维生素A、维生素C等的缺乏都会影响眼睛的正常生理发育及新陈代谢，造成视力问题。 如何纠正这些不好的因素呢？ 01 读写时，要端坐在书桌前，不要躺在床上或在晃动的公交车上，桌子高度平上腹部，保持坐姿端正，眼睛和书本保持33cm左右距离，学龄期儿童读写连续用眼时长不超过40min；看电视时，孩子和电视应保持3m以上的距离，连续看电视总时长不超过40min；看手机及电脑时，严格限制时间，每天看电子屏幕时长如下表： 1 02 03 保持每天适量的户外活动，多看远处及绿色植被，减少近距离用眼，帮助眼部肌肉放松。 04 保持充足的睡眠，国家睡眠基金会公布的儿童适宜睡眠时长按年龄不同有所不同，具体表如下： 05 饮食均衡，适当多食含蛋白质、叶黄素、维生素A、维生素C、维生素B族、DHA的食物，如鱼虾肉蛋奶，菠菜，莴苣，西蓝花，肝脏，鱼肝油，深海鱼，卷心菜，胡萝卜，西红柿，谷类；注意少食甜食及淀粉。 06 正确操作眼保健操，可贴耳豆预防视力问题，定期检查视力，视力正常者每半年1次，屈光不正者应3月1次。
1 文/首都医科大学附属北京中医医院 苏春伟
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