孩子这个坏毛病100%的家长都担心，3招5法教你应对！

受新型肺炎疫情的影响，各地学校的开学时间都延后了，这么长的假期，又不能外出活动，很多家长头疼孩子宅在家看电视伤眼睛的问题，今天就教大家几招来应对。

我国青少年近视率高达50%~60%，居世界首位，相当于每2个孩子中就有一个近视。据预测，我国5岁以上近视人口将于今年达到7亿。

近视，可能是电子产品危害中最轻的

我们都知道，电子产品看多了对眼睛不好，其实危害远不止引起近视这一点。

1、情况严重可能会无法睁眼

长时间看电子产品，眼睛超负荷工作，会导致眼睛周围肌肉疲劳，久而久之，变成长期性的视力减退。

除此以外，看电子产品时，孩子常常盯着屏幕，眨眼次数明显减少，眼睛容易疲劳、干涩，严重可致干眼症，甚至无法睁眼。眼睛干涩，孩子就会不断揉眼睛，无形中增加了病毒和细菌感染的几率。

2、影响语言和大脑发育

不少家长让孩子看电子产品，是为了得到更好的启蒙和教育，比如一些早教课程。但不少研究都表明，早教节目看得多的宝宝，语言能力发育是相对落后的。

过多看电视还会影响大脑发育，频繁更换的画面更是不利于专注力的培养，孩子将来出现注意力不集中的可能性增加。

3、伤肝，孩子易上火、脾气躁

“肝开窍于目”，如果眼睛疲劳过度，反过来主管它的肝也会感到压力，受到伤害，所以说，“久视伤肝”。

肝主人体气机的调达，如果肝受损，孩子的气机不畅，五脏六腑的协作就会受影响。首先孩子就会表现为脾气躁，动不动爱发脾气，容易上肝火。时间久了，更会出现一系列问题。

4、容易患抽动症和其它不良影响

有研究发现，沉溺于手机或电脑游戏是患抽动障碍的共同危险因素。一些宝宝爱哭闹、发脾气并且难以安抚，可能是家长经常用电子产品来安抚的结果。

电子产品带给孩子的不良影响，还有影响睡眠，引起肥胖，不利于交往能力和性格的发展，容易孤僻、自闭等。

看电子产品之前，和孩子约定好3件事

现代社会不让孩子接触电子产品也是不现实的，家长们可以提前和孩子定好规矩，养成良好习惯。

家长切记：不能因为孩子哭闹而妥协。如果孩子第一次哭闹，家长就妥协、打破约定，那么孩子就会知道哭闹是有效的，之后就会有第二次、第三次……很快就会养成用哭闹来胁迫家长的习惯。

养成哭闹的习惯，不仅是性格形成的问题，对孩子脏腑和生长发育的影响都很大。孩子容易生气、发脾气，就会伤肝，引发肝系疾病。肝火过旺，对脾也会有影响，而脾是“气血生化之源”，在孩子生长发育过程中起着至关重要的作用。

所以家长要明白，在使用电子产品的问题上，如果控制不好，是有可能对孩子造成很深远的负面影响的。

1、定好看电视的时间和时长

2岁前是儿童语言理解、表达和社会性发展的关键时期。美国和澳大利亚都提出，低于2岁的幼儿不推荐看电视或者使用电子媒介，2~5岁儿童每天看电视时间不超过1小时。

我国《儿童眼及视力保健技术规范》也指出：

1、儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟；

2、操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时；

3、2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。

除了跟孩子约定好时长，每天看电视的时间最好也是固定的。比如和孩子约定好晚饭后看，那么最好每天如此形成规律。注意吃饭的时候不要看电视，更不要为了哄喂而打开电视。

2、眼睛与屏幕的距离和角度要合适

坐着、躺着、趴着、走着……孩子看手机的姿势可谓五花八门，不当的姿势和距离更是放大了电子产品的危害。

电子产品的屏幕大小决定了距离，屏幕越大则距离应该越远。一般来讲，眼睛与电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5倍。电子屏幕应该略低于宝宝的视线水平，一般往下倾斜15~20度，如果高于视线的话，更容易导致眼干。

3、电视内容家长要亲测

其实很多动画片并不适合孩子观看，给孩子看的内容，家长最好能够提前看一遍，确认没有暴力、血腥等不好的情节，而且画面更换的频率不要太快，尤其对于小宝宝。

此外，最好不要让孩子自己一个人看电视，大人陪着一起看，可以在电视结束后对看过的内容进行提问和讨论，更好地培养孩子的表达能力和逻辑思维。

呵护孩子眼睛，我们还能做些什么

1、定期进行视力筛查

孩子视力的发育和身高一样，是循序渐进的。0~6岁是关键期，3、6、9、12月龄和 2、3、4、5、6岁都应进行眼部检查，3岁以上要做正式的视力测试。

0~6岁视力发育图表
1个月	眼睛只能聚焦在眼前20厘米以内的东西上，只看得到黑白灰
2~3个月	可以追视缓慢移动的物体，能初步辨别不同颜色
4~7个月	能够看到几米外的物体，分辨物体的大小、远近
8~12个月	视力清晰度和深度知觉接近于成人，可以精准地判断距离、够到东西
1岁	视力相当于成人标准的0.2，眼中世界从二维平面过渡到三维立体
2岁	视力相当于成人标准的0.4
3岁	视力相当于成人标准的0.6，参考值下限为0.5
4~5岁	视力相当于成人标准的0.8-1.0，参考值下限为0.6
6岁	视力可达1.0及以上，视力水平接近于成人，参考值下限为0.7

孩子视力下降一般不会说出来，依赖于家长的细心发现。如果孩子出现以下情况，要及早就医干预，不要出现孩子近视1000多度才被发现的“悲剧”：看不清东西、看东西不自觉地凑很近、眯眼、经常歪头、斜视、频繁眨眼、经常揉眼睛等。

2、营养均衡，注重健脾益气、疏肝补肾

儿童近视和饮食的关系很大。挑食、偏食、爱吃零食尤其是甜食，都对视力不好，要尽快纠正。孩子的日常饮食，在食材选择上要丰富多样，荤素搭配，最重要的四个字 —— 营养均衡。

眼科著作《审视瑶函》中说到：“眼乃五脏六腑之精华，上注于目而为明”，视觉的产生，靠的是五脏六腑的滋养。其中，更为重要的是肝、肾二脏。“肝藏血”，是明目的源泉，而肾为肝之母，所以呵护孩子视力，要注重健脾益气、疏肝补肾。

日常多吃养肝明目、补气益肾的食物，比如动物肝脏、菠菜、枸杞、莲藕、玉米、胡萝卜、牡蛎、蓝莓、樱桃、西兰花等。

3、保证充足的睡眠非常重要

晚上11点到凌晨3点，人体的胆经、肝经会运作调息，如果这个时间没有进入深睡眠，肝胆就会有所耗伤。所以，9点前必须让孩子上床休息，这样才能保证11点进入深睡眠。

4、日常帮孩子做好这套“眼保健操”

推拿对于儿童视力的顾护，非常重要。在家可以帮孩子揉按下面几个穴位，每个操作30秒。

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