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现在已经早已步入冬季，家家暖气都已经开放了。殊不知，这样的天气会使人们的一些旧疾出现，如关节病、腰腿疼痛等，最常见的就是腰突复发，往往受凉之后，腰痛明显。工作时，坐的时间长了，等起身的时候腰部僵硬，无法活动腰部。其实，这都是深受腰突的影响。 腰椎在人们日常劳动生活中活动度最大，承受来自上肢及躯干的重力，是最容易产生劳损与外伤的部位，腰椎的椎间盘也最易受到损害。  究竟，腰突是如何引起的？ 1.外伤： 腰椎是人体最容易产生劳损和外伤的部位，很容易受到损害。有时不经意的弯腰起身，就可能导致扭伤，或者是长时间的保持一个姿势，突然运动时，腰部疼痛。还有一些外部因素，例如碰撞、挫伤等。 2.退行性变化： 人在到达一定年龄后，椎间盘就逐渐开始退变，髓核含水量逐渐减少，椎间盘的各项能力也开始减退。在这种情况下，因为各种负荷的作用，椎间盘易产生裂隙，某些因素还可能诱发纤维环的破裂，导致病变。 3.姿势不良： 长期从事网络、文员、办公室等职业的人员，由于坐姿不正确，长时间的保持一个姿势，起立时，腰部酸痛，一般情况下可以忍受。日积月累，腰椎受损变形严重，导致病情加重。 4.震动： 汽车和拖拉机驾驶员在工作中,长期处于坐位及颠波状态,腰椎间盘承受的压力较大,如此长期反复的椎间盘压力增高,可加速椎间盘的退变或突出。 5.遗传易感性和疾病： 腰椎间盘突出和遗传也是有一定关系的。据研究，这和某种胶原基因变异有关。在临床工作中，经常会发现家族都有腰椎间盘突出的病例。而且也有人研究糖尿病患者腰椎间盘突出的发病率较正常人高。  常被忽视的症状，是腰椎间盘突出的信号： 1.间歇性跛行 腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状。 2.下腰痛 下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后，会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象，而且疼痛的位置较深难以确认。 3.背部疼痛，腿部疼痛 大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。 4.腰部受限 如果平时睡觉时仰躺着睡觉，特别是在早上起床的时候，你没办法很轻松的起床，而是感觉腰部疼痛，需要稍休息后，才不得不慢慢起床。 5.行走受到限制 很多人会出现在走路的时候，如果时间久一点就会感觉腰疼，需要坐下休息片刻才能继续行走。特别是在上楼梯时，感觉腰部直不起来。  两个小偏方缓解腰突： 1.黄豆米酒 材料：黄豆150克、米酒300毫升。 制法：黄豆炒热后倒入米酒，加少许水煮成一碗汁液，一次喝完。每天一剂，一周左右就有明显效果。 功效：黄豆为甘平之品，具有健脾宽中、润燥利湿、消炎解毒、排脓止痛、益气的功效，对于脾胃虚弱、湿痹拘挛、水肿、小便不利具有良好的疗效。米酒性质温和，可活血补气、散结消瘀。两者配合使用，利于祛除阻滞经脉的湿邪、瘀血，让腰部肌肉舒展，经脉气血畅通，疼痛自然减缓。  2.仙人掌＋黑豆 材料：仙人掌一块，黑豆60克，陈醋40克。 制法：先把黑豆浸泡在水里，两个小时后把它捣碎。再把准备好的仙人掌去刺捣碎成糊状， 然后将捣碎的黑豆加上仙人掌一起放在陈醋里，用筷子搅匀。将搅拌好的材料均匀贴敷在腰部患处，每天坚持半小时，两天用一次。 功效：可以起到活血化瘀，强身健骨，疏通经络，营养神经的功效。 腰突的注意事项： 1.做好腰部保暖，腰部受凉很容易出问题，尤其是在冬季，一定要做好腰部保暖工作。比如可以戴个腰围，对腰肌、腰椎起到支持维护的作用，放松腰肌。 2.蹲下搬东西，搬东西用腿力，而不是用腰力。假如弯腰过度，腰肌牵拉得比较厉害，容易受伤。评估自己的臂力，不要搬太重的东西。 3.坐姿要正确——3个90度。腰背挺直，与大腿（即髋关节）呈90度，大腿与小腿（膝关节）呈90度。臂膀靠在扶手上，肘关节也呈90度。座椅靠背的腰椎位置垫一个小软枕，防止腰椎后方悬空；尽量保持俯视屏幕的姿态。  4. 还应做到规律饮食，减少通宵熬夜等不良的生活习惯。因为通宵熬夜，除了身体受到损失，长时间不给予腰部休息，也会加大腰部损耗。 5.患得了腰椎病之后，出门最好佩戴腰围，加强对腰部的保护。腰围能够有效支撑腰部，减轻腰椎的压力，还可以有效防止猛烈的腰部活动。 6.加强锻炼。锻炼时要腹肌和腰背肌结合起来一起锻炼，不提倡单一的锻炼腰背肌或腹肌，最好能在专业医师的指导下完成训练。 目前，腰椎病，颈椎病，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈! 如果你有腰突的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议 |
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