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月子期间饮食要注意清淡，尤其是产后一周内切记不可大补，不能吃太多油汤，容易堵奶，产生乳腺炎。 在月子中心总共住了27天，因为顺产在医院住了三天，产后第四天中午入住月子中心，所以餐谱是从第四天午餐开始记录，一直到产后第30天，共27天的餐谱，由于平时要照顾小孩，做家务，所以我每天坚持更新4天餐谱，一周内完成。 产后第四天 午餐：米饭 白灼虾 蘑菇炒上海青 排骨汤 玉米青瓜炒肉丁 下午茶：胡萝卜汁 玉米 花生 香芋 紫薯 晚餐：米饭 糖醋排骨 白灼菜心 莴笋胡萝卜炒肉丝 黑豆皖鱼汤 夜宵：青菜云吞汤 牛奶 （漏拍照片） 产后第五天 早餐：牛奶 鸡蛋 包子2个 牛腩肠粉 早点：玉米粒 苹果淮山枸杞汤 午餐：米饭 黄豆焖猪尾 清炒青菜 蘑菇炒肉 豆腐鱼头汤 下午茶：苹果 圣女果 橙 猕猴桃 蛋糕 晚餐：米饭 清炒生菜 青瓜炒鱿鱼 胡萝卜青豆肉丁 龙骨陈皮汤 夜宵：牛奶 元贝枸杞瘦肉粥 产后第六天 早餐：光明奶 鸡蛋 红薯 燕麦粥 早点：蛋糕 生化汤 午餐：米饭 莲藕排骨汤 土豆焖排骨 清炒青菜 茄子土豆焖软骨 下午茶：面包 葡萄 火龙果 晚餐：米饭 清炒生菜 莲藕排骨汤 西芹炒猪心 黑木耳洋葱南瓜炒肉片 夜宵：牛奶 红豆粥 产后第七天 早餐：菠菜鸡蛋粥 光明奶 饺子 早点：紫薯包2个 生化汤 午餐：米饭 煎焖白带鱼 三色椒炒肉 枸杞油麦菜 桂圆猪腰汤 下午茶：开心果 橙子 哈密瓜 晚餐：米饭 香菇炒上海青 茶树菇炒牛肉 青瓜玉米粒炒肉丁 海底椰鸡肉汤 夜宵：腰果鸡蛋羹 牛奶 |
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