每天做五十次提肛运动，坚持一月，你会发现这些明显变化!

提肛运动，你可以坐着躺着站着来锻炼，真可谓是懒人的最佳运动方式。如果坚持做提肛运动，每天做满五十次，这些好处会越来越明显

提肛运动可以促进血液循环，对于缓解痔疮效果很好。现在都说十人九痔，说明痔疮已经范围很广泛了。不管内痔还是外痔，我们都可以做提肛运动来进行缓解，它不仅可以锻炼括约肌，还可以改善肛门局部的血液循环，减少淤血的堆砌，起到很好的预防跟治疗痔疮的作用。

多做提肛对便秘也有好处。有的人排便，拉不出来，或者是拉不干净，最大原因是因为肠道动力不足。如果你可以经常做提肛运动，就可以促进肠道的蠕动，改善肠道的血液循环，对缓解便秘有不错的效果。

尿频尿不完，有的人有这种症状，就减少喝水的量，其实这个是错误的做法。男性朋友有的尿不尽，就剩下那一点点，在膀胱那流连忘返，犹如即将分手的恋人，却不愿意离开。如果你有经常做提肛运动，你的括约肌就会很强大，即使恋人不愿意离开，你也可以轻松解决。

提肛怎么样补肾温阳?很简单，就是吸气的时候做提肛运动，可以缓解腰腿酸软，有规律的收缩肛门还可以帮助到前列腺，增强静脉回流，可以减轻前列腺的压力，起到预防前列腺的作用。

男人不要偷懒，现在你多做提肛运动，是你对未来的自己负责。而且一天五十次，应该是很简单的，早晚在床上的时候就可以完成，坚持做下去，身体好处多多。