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传统杨氏81式太极拳讲义 81式拳谱 1，预备势；2，揽雀尾；3，单 鞭；4，提 手；5，白鹤亮翅；6，搂膝拗步；7，手挥琵琶；8，左右搂膝拗步；9，手挥琵琶；10，进步搬拦捶；11，如封似闭；12，十字手；13，抱虎归山；14，肘底看捶； 15，倒撵猴；16，斜飞式；17，提手；18，白鹤亮翅；19，搂膝拗步；20，海底针；21，扇通臂；22，撇身捶；23，上步搬拦捶；24，上步揽雀尾；25，单鞭；26，云手；27，单鞭；28，高探马；29，右分脚；30，左分脚；31，转身蹬脚；32，左右搂膝拗步；33，进步栽捶 ；34，翻身白蛇吐信；35，上步搬拦捶；36，右蹬脚；37，左右披身伏虎；38，回身蹬脚；39，双风贯耳；40，左蹬脚；41，转身蹬脚； 42，上步搬拦捶；43，如封似闭；44，十字手；45，抱虎归山； 46，斜单鞭；47，野马分鬃；48，进步揽雀尾；49，单鞭；50，玉女穿梭；51，进步揽雀尾；52，单 鞭；53，云 手；54，单鞭下势； 55，金鸡独立；56，倒辇猴；57，斜飞势；58，提手；59，白鹤亮翅；60，搂膝拗步；61，海底针；62，扇通臂；63，撇身捶；64，上步搬拦捶；65，上步揽雀尾；66，单鞭；67，云手；68，单鞭；69，高探马；70，十字腿；71，搂膝指裆捶；72，上步揽雀尾；73，单鞭下势；74，上步七星；75，退步跨虎；76，转脚摆莲；77，弯弓射虎； 78，上步搬拦捶；79，如封似闭；80，十字手；81，合太极。 说明:上述太极拳套路，系根据原山东国术馆油印本《太极拳讲义》原文加工整理出来的。此套路于1929年冬由李景林与杨澄甫先生共同研讨；在陈微明，李玉琳等人参与具体修订下定型的。由李玉琳动作示范，是当时国术馆的正式教材。 1， 预备势； 意义:太极拳者，以心意作用，锻练筋骨，发展体力之柔软运动也。练习时，必须精神专注，呼吸平和，绵绵不断，方为有效。故预备式乃唤起全身注意及振作精神之必备动作。初学者当以该式为各式之母，所谓由无极而太极也。 要点:练习时头宜正，神贯于顶，体静筋舒，气沉丹田，周身须灵活敏捷，不可丝毫着力。 2， 揽雀尾； 意义:若两手持雀头尾，然后随其上下旋转之意。又名揽切尾，拟敌人之臂为雀尾，揽之以缓其前进之力，乘势前切而掷之也，故此二说均可。初习时仅分揽切二动作，熟习后，则两手由内向外复由外向内，其运动路线为圆形，即掤捋挤按是也。 要点:练习时，手尖路线须成一环形，眼神须随手足腰而变动，脊背松开方能灵活，此势运动身体腰腹肩背各部。 用法:若与敌人搭拗手腕背时，则可用外掤，粘于肘时则可用回捋。 3， 单鞭； 意义:单者单手之意，鞭者如鞭之击人也。若单式练习时可改为双手向左右分击，名双鞭式。 要点:前手向前运动时手须用通臂劲以助之，略含自上下击之意。而前肩与后肩务须成水平线，勿耸或下垂。左右两足相随时宜敏捷一致，此势乃背部及四肢之运动也。 用法:敌以顺手进击时，乘势即引领其臂使敌身略前倾，用按推或切劲均可。 4， 提手； 意义:提手又名上提手，即将手上提如提物然。 要点:此式系练习脊骨之伸缩力，与增长神力有密切关系，故练习此式时宜提顶劲，而腰腿随之伸缩，上下方有机势。 用法:敌用拳迎面直击时，我即由上搭其臂，用腕挤掷之或蹲身下坐向上以击之，用左手下按敌腕，掏右手提腕上击敌之颏，额，鼻等处。 5， 白鹤亮翅； 意义:此式两手，两足均为一上一下，一伸一屈，两臂斜开作鸟翼形，如鹤之展翅势，故名。观华佗五禽经之鸟形，闽之鹤拳，婆罗门导引术之第4式之鹤举，第12式之凤凰展翅，均取此意。此拳有斜展正展之别，实则斜为展翅，正为亮翅。 要点:此式为运动胸部及背部之伸缩力，练习时须背心用劲方有奇效。 用法:如敌在右侧，则可用右臂上挤，同时右手亦可从敌腋下穿提上展，则敌必倒矣。 6， 搂膝拗步； 意义：搂膝者，即手搂膝盖之意。拗步者，即拗不顺之步也，如出左足伸右手，出右足伸左手，此之为拗步。 要点:练习时须蹲身，左右手运动时路线皆为椭圆形，而两臂之动作全凭腰力运动。故此式系运动两臂腰膝之屈伸力。 用法:敌由下方用拳或腿击来时，即可以顺手向旁搂开，拗步前进以手前推击其胸。 7， 手挥琵琶； 意义:两手如抱琵琶状，以指抚弦者然。 要点:手外运时宜用腰脊之力。 用法:敌握我右腕时，吾即将右手向怀内后撤以柔化其力，同时用左手掌按其肩猛向前推。 8， 左右搂膝拗步； 意义:与第6式同。 9， 手挥琵琶； 如第7势。 10， 进步搬拦捶； 意义:搬拦捶者即搬开敌人之手而拦阻之，复用拳迎击之称。南人称拳为捶。此捶为太极拳五捶之一。 要点:此式系运动脊椎，灵活肩胯。练习时背肩均需一致，虚空腋松肩。击拳须正身用脊力，不可探身向前。盖探身则反为腰力，易向前倾。 用法:敌拳当胸击来时，即顺手向外搬开，敌外逃即拦之，乘势且可直击敌胸。 11， 如封似闭； 意义:封闭者即封锁敌手之意，与形意拳之虎形，岳氏连拳之外推手其意均同。 要点:撤手时须全身后坐，均不可仅屈臂弯。搭腕时不可停顿，应即须分开前推。分开时两肘须微曲，肘尖下垂近肋，不宜旁开使劲分散。前推时手宜前伸，掌心吐力，不可用正掌。 用法:用搬拦捶后，敌以左手推吾右掌，即以左手从下方拦其手，使右拳撤回，复出右手向前推之。 12， 十字手； 意义:十字手者两手交叉相搭，状如十字之谓也。凡两势相连转折不便者，均可加十字手以资衔接。 要点:练此式须连续下式，不可稍有停顿。 13， 抱虎归山； 意义:抱虎归山者拟敌为虎抱而掷之也。又名抱虎推山。当抱敌时，敌若逃走即乘势前推，两式均是有理。惟学者于此式多不注意，盖以此式与后式之揽雀尾最易混淆，故宜分清明白。 要点:此式须以腰身运动，肩臂宜贯穿一气，相连如抽丝为妥。 用法:倘敌自吾右后侧击来，宜以右手下搂其臂，以左掌迎面击之。若以左臂乘势上抬，而左转击吾头部，应即进身以右肩承接其臂根，圈右臂后以抱敌身。设敌欲遁逃，可回身以右手外挒其双手，向前推其胸。 14， 肘底看捶； 意义:看者看守之意，立肘成直角，捶置于肘之下，曰肘底捶，又名肘下捶。 要点:此式练习深呼吸，宜注意3合(即:肩与胯合，肘与膝合，手与足合)，于出拳时身须随之略向前有含胸之意，同时尤宜松腕耸身。 用法:设敌以右手击我，我即以左手捋敌右手前领转腕上托，而以右手下击其肋。 15， 倒撵猴； 意义:倒撵猴者，即猴遇人即前扑，乘势先以手引之，以撤按其头顶之谓。又名倒赶后，即向后倒退引敌赶来，随以手乘势袭击之意。 要点:两腿须微曲，两足尖与足跟前后宜成直线，两足分开之宽度与肩齐，头宜顶，身躯宜正，脊骨宜提。 用法:设敌以拳击或足踢时，即以前手下搂，后手迎面前击。 16， 斜飞式； 意义:此时如鸟之展翅而飞故名。 要点:此式宜含胸拔背，须以腰身运动手足。 用法:此为騰手法，如我右手与敌左手相搭，即以左腕上挑敌腕，以右手进击之。 17， 提手； 意义:与第4式同。 18， 白鹤亮翅； 意义:与第5式同。 19， 搂膝拗步； 意义:与第6式同。 20， 海底针； 意义:海底者人体之穴名，海底针即手向海底点穴之意。 要点:此式系练习脊骨及膝之伸缩力。凡右腿下屈时脊骨务须直立，不能屈曲前倾。手下指时略含点刺之意。 用法:若敌以右手击来时，吾即以左手搂开，以右手点刺敌胸。如敌以左手握吾右腕时，则转腕向下直刺，敌必坐倒。 21， 扇通臂； 意义:通臂者，使脊背之力通于两臂也。扇通臂拟两臂为扇幅，脊椎为扇轴，如扇之分开状之谓也。 要点:此式系练腿力及肩背力。运动时左掌心之力须向前与左肋骨相应，同时右臂之力须通于左手。 用法:敌以右手击来，即上左腿以右手反叼敌腕上提，以左掌击敌肋下；或以右手反叼，左手上托则敌肘必毁。 22， 撇身捶； 意义:撇身捶者使身折叠，腰部后撇，复用拳进击之谓。此拳亦为太极拳五捶之一。 要点:撇身时，手腿动作须以腰脊为枢纽，方能灵活自如。 用法:倘敌人于上势后自右后方以手按肘腕将掷吾，可向后撇身，屈肘擒制敌臂，乘势抬步握拳迎击。 23， 上步搬拦捶； 意义:搬拦捶以说明于前。上步者即将步前进挪移，与后退者不同。 要点:手腕宜随步动作，不可用拙力。 用法:搭手时如敌用力上抬，即上步以缓化敌力，乘势进击其胸。 24， 揽雀尾； 说明见前。 25， 单鞭； 说明见前。 26， 云手； 意义:云手者，手之运动盘旋回转如云之谓也。此式于太极拳中为最重要，两手之旋转运行与少林拳之左右攀援手同。 要点:双手运行须圆转如轮，右手至左肩前左手伸直，左手至右肩前右手伸直。云右手时眼神与腰随往右，云左手时眼神与腰随往左。云右手坐右腿，云左手坐左腿。速度须等，步须随身移动，上体不宜摇摆，头不宜左右歪斜，眼须注视上部运行之左右手。 用法:设敌人以左手自前面击来时，即以右手向右运开，乘势进击。若自后袭击右肩，即可以右手迎触敌手，翻掌发劲击之。 27， 单鞭； 说明见前。 28， 高探马； 意义:高探马者，即身体高耸向前探出，如乘马探身向前之意。 要点:此时左手收回时，足之起落须与手一致，始能上下相连。 用法:设敌以右手进击吾胸，即以手背下按其右手，同时用扑面掌进击彼脸。 29， 右分脚； 意义:右分脚者，即用脚向右分踢之意。 要点:此式须浑身松开，要有顶劲，须手步一致，踢时两臂成水平，前足尖须平，后腿微屈，全身重点寄于后腿。 用法:设敌顺势用肘或臂上抗扑面掌时，即用下缠手，由内分手外击其臂，乘势亦可前踢彼腰。 30， 左分脚； 意义:左分脚者，即左脚向左分踢之意。 要点:与右分脚同。 用法:与右分脚相同，惟左右适成相反耳。 31， 转身蹬脚； 意义:转身蹬脚者，即身向后转，以足踵前蹬也。 要点:此式须浑身松开 ，全身之力寄于右足，向左转身时上身宜直立，不可前俯。 用法:设敌由身后袭击时，即转身避过，并可乘势用脚前蹬，两手向左右分开以护膝防敌之搂腿也。 32， 左右搂膝拗步； 说明同前。 33， 进步栽捶； 意义:进步栽捶者，即步向前进，使拳由上下栽之谓也。故此式亦为太极拳五捶之一。 要点:栽捶时须用脊骨背，头宜顶，不可倾斜而失去重心，搂左膝时左手宜扶靠左膝。 用法:设敌以右拳击吾胸时，即以左手向外楼开，右手随击敌之面部。倘敌人以左手内握吾腕，即复以手作拳前击其腹。 34， 翻身白蛇吐信； 意义:白蛇乃蔪州之毒蛇，口中有丝吐出，人误触之无有脱者，此式婉转灵活故以此名耳。 35， 上步搬拦捶； 说明:同第10式，有所简化。右手再握拳向前打拳，左手亦随之以掌扶右腕，同时左腿前迈变实成弓步。与前第10式同。 36， 右蹬脚； 意义:即右脚上蹬，足踵着力是也。 要点:右脚蹬出时身须直立，不可前俯。 用法:设敌以左手当胸击来，吾即蹲身右避，以左手进握其腕，同时右手可乘机迎击其面。或可变拳斜击其太阳穴，乘其不备亦可以右腿蹬其腹。若敌退避下格吾足时，即全身跃起换左腿复蹬之亦可。 37， 左右披身伏虎； 意义:此式之气象凶猛，用法精妙，类打虎意故名。 要点:左右两式之运行，路线宜成圆形，其交叉线在腹之前，左伏虎时不可过倾于左，有伏虎时不可过倾于右，以免失去重心。 用法:由前式右脚蹬出收回时，敌之左手倘仍不能逃脱时，即可搭而后撤退左步左转，复以右肩猛击敌之左肘，则其肘必毁。右式相同。若敌以双手握吾之臂，即将臂后撤上转，复用他手由肋下穿替出所握之臂，迎头痛击之亦可。 38， 回身蹬脚； 意义:回身蹬脚者即身向后转，起脚前蹬也。 要点;此式须以腰为枢纽而运动两臂，起脚蹬时左腿宜微屈，使全身重点寄于左足。切不可前俯后仰。 用法:敌以左手当胸猛击时，即披身捋敌之臂，复以右手向外挑之，同时亦可起右脚蹬敌胸肋。 39， 双风贯耳； 意义:此式以双拳自侧方贯击两耳，敏捷如风之谓也。 要点:两臂运动须与两足一致，始可活泼无滞完整一气也。 用法:敌以双冲进击我胸时，即以两手分格，乘势贯击敌之双耳及太阳穴。 40， 左蹬脚； 意义;此式先向前进步，次起左腿上蹬之谓也。 要点:左腿上蹬时须足踵吐力，右腿宜微屈，不可前俯后仰。 用法;设以左手击敌，敌以右手自下托吾肘时，应即蹲身向外下缠敌臂，起左足前蹬敌肋。 41， 转身蹬脚； 意义:说明:与前31式相同，惟此式向右转身一周后，变左腿独立，提起右脚蹬出。 42， 上步搬拦捶； 说明见前。 43， 如封似闭； 说明见前。 44， 十字手； 说明见前。 45， 抱虎归山； 说明见前。 46， 斜单鞭； 说明;此式与正单鞭之动作相同，惟势成斜形(即横式)，方向不同耳。 47， 野马分鬃； 意义;野马分鬃者，以此式之运动如野马奔驰，两手分展如马鬃之左右分披之谓也。 要点:两臂分合须腰胯一致，全身动作须沉肩松腰，运行时须轻灵敏捷，为合宜。 用法:设敌直击吾胸时，即可进按敌腕，顺步至敌腿后，伸臂自敌腋下斜击上挑。 48， 上步揽雀尾； 说明;须先进左足成左掤式，复上右足与第24式相同。 49， 单鞭； 说明见前。 50， 玉女穿梭； 意义:此式先前进，此后转，又前进，复后转，周行四隅，绵绵不断，如穿梭状故名。 要点:转身时须腰步相随一致，运动方向虽斜而身体姿势仍宜中正。 用法;设敌以右手自正面击来时，即可顺右步右手上捧，左手随步向敌臂按出，若敌自后侧面击来时，则可回身以拗手旁缠敌腕，随进顺步以顺臂上捧敌臂，伸另手击敌胸腋。 51， 上步揽雀尾； 说明见前。 52， 单鞭； 说明见前。 53， 云手； 说明见前。 54， 单鞭下势； 意义:单鞭下势者，即由单鞭后而身体下降之谓也。 要点:蹲身时脊骨须直立，不以前倾斜，腰，膝，臂屈伸时，与身之起落务须一致。两脚可适当摆扣。 用法:敌以猛力扑吾身，或以双手握吾臂，不能抵抗时，则可用蹲身下坐，柔避敌力令其落空，即乘势猛击其头胸各部。 55， 金鸡独立； 意义:金鸡喜独立。此式一足立地，一足提起，手臂上扬作展翅状，若金鸡独立然故名。 要点:此式系运动松腰及顶劲，全身重点寄于一足，使下盘稳若山岳，不可丝毫动摇，手足之起落尤须一致。 用法:设吾击敌胸而敌以手拦格时，即可以手向上挑开敌手以后，腿之膝冲击敌小腹，同时前手仍可进击敌身。若敌以顺步左拳进击时，亦可以左手搭敌手，右手拗缠敌腕，同时以右腿上提猛击敌肘，则敌手必损。 56， 倒撵猴； 57， 斜飞势； 58， 提手； 59， 白鹤亮翅； 60， 搂膝拗步； 61， 海底针； 62， 扇通臂； 63， 撇身捶； 64， 上步搬拦捶； 65， 上步揽雀尾； 66， 单鞭； 67， 云手； 68， 单鞭； 69， 高探马； 以上各式说明均见前。 70， 十字腿； 意义:十字腿者以伸顺拳踢拗腿之谓也。 要点:此式系运动腿部，转身时须以全身重量寄于左足，方可将右足提起。 用法:设敌由后方袭击时，即可转身以手拦格，乘势以足踢之。 71， 搂膝指裆捶； 意义:此式为太极拳五捶之一，乃搂膝后乘势用拳进击敌裆之意。 要点:拳前击时右肩探出，力须由脊背发出使可得其要领。 用法:设敌以手脚连击时，应以手拦格，乘势进击敌之下部。 72， 上步揽雀尾； 说明见前。 73， 单鞭下势； 说明见前。 74， 上步七星； 意义:拳术家以两臂相挽，两拳斜对名七星式。 要点:七星式全身重点寄于左足，身宜直，头宜顶。 用法:设敌以拳当胸击来，应以左臂上架或外拦，同时可顺进右足，以右拳自左拳下猛击敌胸。 75， 退步跨虎； 意义:拳术家以两臂分开，两腿蹲屈，一足立地，以足足尖点地，名跨虎式。 要点:此式全身重点寄于右足，身宜直，头宜顶。 用法:如用前式敌以手下压或外搂及前踢时，即以左手下搂敌手或足，身向后退以备转踢之意。 76， 转脚摆莲； 意义:转脚摆莲者，即转身蓄势向旁摆踢之谓也。 要点:上左足时足尖宜向内合，以便回转灵敏迅速。 用法:设敌自左侧面击来，即闪身上左足以避之，诱敌追袭，乃转身起右足以踢敌肋。 77， 弯弓射虎； 意义:此式系取人在马上弯弓射虎之意。 要点:此式系用腰力，双拳前击时须隐含螺旋之意。 用法:设敌从右搭吾右臂下按时，即可随其动作而转，以柔化其力，乘势且可前击其胸。 78， 上步搬拦捶； 说明见前。 79， 如封似闭； 说明见前。 80， 十字手； 说明见前。 81， 合太极； 意义:此为太极拳练习完毕还原之势。 |
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