3. 感受对他们的爱。如果对方是你关爱之人，练习向他们倾洒你的爱心将尤其有用，即使你什么话也不说。只用在心中感受对他们的爱便已足够。他们可能感受到那份关爱，也可能感受不到—— 即使感受不到，这种做法也会让你发生转变。你将从爱心出发，转变自己面对他们的态度。如果对方并非你关爱之人，而是某个同事，甚至是你不怎么认识的人… 你还能敞开心灵，去感受对那些人的关爱吗？这对大多数人来说可能都是个敞开心灵的转变，因拓展自我尝试新体验而感到不适完全值得。
4. 看到对方的美丽之处，并去爱这些美丽之处。对方有消极行为，痛苦感受，旧习惯模式… 但他们也有美丽心灵，以及被消极行为掩盖的很多出色品质。请看到那些美丽之处，看到他们受伤的心灵，为面前之人的丰富美丽而感动。
5. 看到他们消极能量的美味之处。当某人表现得消极负面时，会有消极能量从他们体内倾泻而出，并涌向你体内。那种能量可能让我们并不喜欢… 但也不必如此。我们可以向这种能量敞开自己，品尝它的味道，学会欣赏它的细微差别。我们可以找到它的美味之处，舍弃自己对这种能量的陈旧描述，用全新眼光看待它。它只是一种体验感受，就像太阳照耀身体的感受，微风拂过皮肤的感受，全身浸入温暖浴缸的感受。尽情品味这种体验，你会向着比以往范围更广阔的体验敞开自我。
它是一种转化性的练习，将转变你与他人的相互关系。当有人再向你倾倒消极能量，你将很高兴得到反复练习的机会。
非常重要的警示提醒
虽然说了这么多积极做法，我们仍有些需要记住的重要警示提醒：
设定界限完全没问题。若你需要保护自己免受伤害，或需要些时间远离消极人士（或需要时间独处），请大声说出你的界限。不使自己受到虐待或伤害毫无问题。请保护好自己。只有从受到保护和设立界限的安全前提出发，我们才能进行那些练习。
你也可以向对方给出诚实反馈。假如对方表现得过于消极，苛责，自怨自艾… 一方面你可以练习从中看到他人的美丽之处，另一方面你也可以从爱出发，和对方分享他们的消极行为对你，对别人，还有对他们自己会有何影响。进行这种诚实分享是个很好的练习，你既未向他人隐瞒事实，对方也能从知晓自己会如何影响他人而获益。这种分享不必以消极、苛责和愤怒的方式进行，而是能从同情和不带评判的立场出发来完成。
你可以对自己做同样的事情：当看到自己有痛苦感受，自己有消极行为，请你感受对自己的爱，看到自身能量的美味之处。
不能“完美”进行这种练习毫无问题。你也许并非总能找到对方消极能量的美味之处，也并非总能找到对他人的同情感受。这完全没问题 —— 请看你能否找到一丝同情，一点爱心，一抹美味之处。尽自己所能去练习，看看最后会发生什么。
你能敞开自我去进行这种练习吗？向各种能量的美味之处敞开自我，那种状态对你来说会像什么样子？
2019.06.27
