帮你自律的7个app，用好了也能改变自己！

最近我看了一个名为《如何高效管理你的空闲时间》的TED视频，它的时间不长，但一直高居热门排行的榜首，点击量超100万。

时间管理专家Laura  Vanderkam在演讲中说了这样一句话：时间是有弹性的。

我们不能创造更多时间，但是时间会自己调整去适应我们选择要做的事情。

是呀，时间对每个人来说都是公平的，你如何利用每天的24小时将在一定程度上决定你会拥有什么样的人生。

每次约朋友出来聚会时，经常得到的回答就是“我没时间”，他们不是在忙碌，就是在准备去忙碌的路上。

可其中有一些人，不是真的没有时间，而是不会用时间，所以觉得时间不够用。

朋友柚子刚进入职场时，老是熬夜加班，工作效率却并没有提高，身体反而更差了。

领导知道后找她谈话说：“你每天像无头苍蝇一样飞来飞去，累吗？累啊，但一事无成。你要学会正确地管理好时间，才能高效工作。”

柚子恍然大悟，开始钻研各类时间管理书籍并认真总结，工作效率果然得到了提升。

当我发现自己在时间管理这条路上最大的障碍是手机时，苦恼地去找柚子求教。

我问她，是不是只有丢开手机才能做到时间管理了？柚子笑着回答说，手机造成的问题就用手机来治啊。

在我听得晕晕乎乎时，柚子帮我下载了几个APP，叫我先回去用一段时间。

过了些日子，我惊讶地发现，手机和自律也是可以二者兼得的！不信的话，来看看这几个好用到爆的时间管理类APP吧：

①潮汐

 

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这款APP是我特喜欢用的，光是看图标就被萌到了，是不是很像甜甜圈？

我觉得，它的最大亮点就是完美地结合了番茄工作法和白噪音。

番茄工作法算是入门级的时间管理法宝，比较简单，但特别实用。原则上是每工作25分钟就休息5分钟，四个番茄钟就可以休息久一点，和我们学生时代的课程表设置理念差不多。

在潮汐上，你可以根据自身的实际情况来创造时间块，还可以挑选自己喜欢的白噪音来作为背景音乐。

有渐渐沥沥的雨声，有鸟鸣虫叫的自然声，有解压舒缓的冥想声，也有熙熙攘攘的人群声，还有潺潺流动的潮汐声……

营造出了一个舒服的专注环境，还怕自己分心吗？

除此之外，它每天的背景图也很吸引我，感觉就是一个会自动更新的小黑板，好看又养眼。

②奇妙清单

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Laura  Vanderkam在演讲中提到，我们不是通过节省时间来打造我们想过的生活，而是应该先建立我们想要的生活，时间就会自然而然节省出来。

同时她也建议，提前一天列好执行计划。

我一直都觉得，列to  do  list是做好时间管理的有效方法，这款APP简直就是最佳配置。

年纪越大，面临的事情越多时就越容易手忙脚乱，上一分钟提醒自己要记得干某件事，下一分钟就可能把它忘到九霄云外去了。

与其责备自己没记性，不如花十几秒用“奇妙清单”记下来，完成一项计划就打个勾，效果立竿见影，还能收获满满的成就感。

③爱今天

 

记录管理生活的每一分钟(向左滑动)

 

 

量化你的努力

美国作家马尔柯姆·格拉德威尔在《异类》中提到：

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡必要条件。

这就是后来闻名于世的“一万小时定律”。

我们都是平凡人，但也可以通过天长日久的积累来一步步抵达看似遥不可及的远方。给自己设立一个目标吧，然后进行一万小时倒计时，那种看自己慢慢靠近梦想的感觉，特别好。

“爱今天”就是以这个定律为基础来设计的APP。

它将时间分成四部分：

投资、固定、睡眠、浪费

给宝宝们解释一下：

投资是指对目标产生实际帮助的时间，比如用来背单词的一小时。固定是指对目标无帮助又必须做的的事情所花费的时间，比如吃饭。

这四大部分时间都是守恒的，如果一部分时间多了，另一部分时间就会相对应少了。在记录时长来增加成就感的同时，你还可以研究自己的时间安排比例，做出更好的改变。

④种子习惯

不管是谁，总会有因为受不了诱惑、控制不了情绪等各种原因而难以自律的时候。

此刻，我们就需要寻求外力的帮助，给自己找积极的、志同道合的人当同伴，彼此互相监督，一起做到自律。

想象一下，如果你被流放到了荒岛，在条件允许的情况下，你还会坚持每天阅读、写作、以及健身塑形吗？

人永远没法摆脱周围环境对自身的影响，想要更好地做到时间管理，我们绝对不能忽视同伴的作用。

现在很流行建立微信群来打卡，我也尝试过，但每次在群里爬楼时，如果看到有适合自己的话题总会忍不住说几句，一来二去发现时间都浪费在闲聊上了。

这时，种子习惯的出现就满足了我想打卡但不愿闲聊的需求。

在那上面，我可以进行各种事项的打卡：早起、早睡、学英语……打完卡后，我还可以围观其他小伙伴的打卡情况，虽然不认识，但多少有几分同是追梦人的熟悉感。

上面的几款APP是我用了以后觉得还不错的，推荐给你，希望能有效地帮助你。

这时，可能有的宝宝就会抗议了，手机没那么多内存了怎么办？没关系，除了APP，我还去折腾了一下微信小程序，现在介绍几个好用的给你！

番茄小闹钟

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恰如其名，这个就是最实在的番茄钟工作法啦。标准的25分钟，开始计时后就全神贯注地进入状态，到点就休息5分钟，如此循环往复。

这样的安排不仅可以帮助你恢复精力，还有利于你的身体健康。一到休息时间就站起来拉伸一下身体，避免长期久坐而引发慢性疾病。

朝夕日历

记忆再好的人，也会有忘事的时候。准确地做好时间规划，把要做的重要事情标记出来，这样会有效减轻你的压力，缓解焦虑感。

基于这一点，“朝夕日历”就是很棒的应用噢。

写下自己的计划表，也许它涵盖不了你所有的生活内容，但却能为你的生活列出一个条理框架，让你不至于一堆被繁重的任务累死，也不至于长时间因为无所事事而内疚。

印象笔记微清单

时间管理里有个定义叫“三只青蛙”，指的是我们每天（周、月、年）最重要的三件事。

如果能在每天抽出20％的时间来集中精力“吃掉”它们，坚持下来会质的改变。

如何使用这款小程序呢？每天记下三件你认为最重要的事情，把一天中最主要的精力花费在上面，极有可能在未来收获惊喜。

拿它来记录生活和监督自己,没毛病。

无论是APP还是小程序，使用它们的第一原则，就是保证产出要高于没有工具的时候。

还是那句话，我再多的良心推荐都抵不过你的一个用心实践，在时间管理这件事上也是如此。最重要的是，你要试着去尝试去摸索，找出最适合自己的。

懒癌是每个人都可能会发作的通病，但总要想办法治呀。别再把锅甩给手机啦，赶紧把这些工具下载好，在自律的道路上使劲奔跑起来吧！

作者简介：王小青，凭喜欢和坚持来写文记录成长的长腿姑娘，微信公众号@伊心（yixintongxue）。