如何善用手机高效做时间管理？

这是轻松冥想的第『37』篇推送，

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我们总是以为自己在节约时间，却又感觉时间永远不够，只因为我们离专注越来越远。

每天刷不完的朋友圈，看不完的群聊消息。

每天带着焦虑上下班，生活是由夜晚开始。

每天想学习充电自己，却发现专注力稀缺。

我们的时间被切成一块块碎片，我们的生活也失去了焦点。

如何保护自己的大块时间，怎样才能让自己更专注呢？

冥想君认为应该从重新掌握自己的手机开始，我们需要做到以下几件事。

一、检查你的手机APP清单

最近两年，手机上的APP越来越多。

刷新闻，我们有腾讯，搜狐，今日头条，网易，百度，凤凰，新浪，一点，澎湃等

变美丽，我们有美颜，抹茶，美啦，河狸家，大姨吗，美柚等

想社交，我们有微信，QQ，微博，陌陌，来往，IN等

无论想做什么，我们都有无数选择，这是这个时代的福利。

无论想做什么，我们都有太多选择，这是这个时代的痛苦。

我们花费了大量的时间在各种APP上面，将我们极为有限的认知资源消耗殆尽。

你开始意识到了吗？

二、分析你的APP使用时长

你知道你每天花多少时间在微信上面吗？数据统计，一般用户每天打开微信的次数达到恐怖的数十次，大家在微信上花费大量的时间，更别说其他APP了。

检视你手机上的APP，花费时间最多的，除了微信，还有啥？是万能的淘宝，还是海淘神器小红书，还是B站，爱奇艺？

真正留给自己的时间，做个手艺，读本书，写篇文章，已经太少了。

三、从现在开始断舍离

这里讲的断舍离，指的是我们的手机。

断：不轻易下载不需要的手机软件，特别是极度消耗我们认知资源的软件，例如游戏，例如各种买买买APP。

舍：每月抽一个时间，删除不再用的APP，例如你以前为了朋友生日的一个惊喜，下载了制作H5的APP，如果你不是经常用掉的话，删掉它，你并不会错过什么。

离：我们之所以下载那么多APP，不是因为爱APP，而是APP多少捆绑了一些诱惑，例如下载有礼物送，购买东西有折扣等等，因为一些诱惑，透支了最宝贵的时间，想想也是得不偿失。

四、提升专注力

上次你沉下心来认真做事情是什么时候？即使是读一本书也可以。

我们的时间已经被碎片化了，长度也是无法延展的，太多的APP，太多的人想侵入我们的大脑，我们想太高单位时间的专注力了，却无从下手。

对时间管理有兴趣的同学，一定听过番茄工作法，它将时间分成30分钟一个单位，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

这类型的APP冥想君也下载过很多个，一直没有找到喜欢了，直到发现——潮汐（iOS）。

下面Post几张使用过程中截的图：

潮汐APP在番茄工作法的基础上，增加了白噪声，配合高音质的真实背景声音，例如海浪、雨声、咖啡厅的喧嚣或者森林的鸟鸣。

番茄钟＋白噪音，通过大自然的声音让你找到内心的平静，类似于冥想，让你的心灵倾注在身体当下的每一个呼吸和动作，使身体摸索进入内心最深处，最终更加专注高效去完成手中的事务。

 

潮汐在界面上也简单清新，你可以在 5 种声音场景中切换：海浪（默认）、雨天、森林、冥想和咖啡厅。声音情境通过颜色区分，背景是一张很漂亮的图片，每天切换。另一个很让人受用的细节是，首页会有一个根据时间变化的问候语。

冥想君平时到公司，习惯打开潮汐后，接上无限耳机，播放音乐，然后锁屏做自己的事情了，当每个番茄钟结束后，冥想君会收到进行休息的提醒，这个时候把手头上的事情放下，什么都不做，只是静静的放松大脑，一天下来，发现做事情的效率提高很多。