我是去年8月开始尝试冥想的，用的工具是“潮汐”APP，现在还在持续地解锁这个路径。1、有时候烦躁不安、情绪躁动，或者有一些生气等消极情绪时，5-10分钟的冥想让我快速心静下来，可以重新专注地去做事；2、很疲惫时，也会闭上眼睛、来一段“休憩”类的冥想，也有一定的效果。3、晚上睡觉时，用“扫描身体”的冥想法，可以让我用5-15分钟快速入睡。比如现在每次打车坐在后排时，因为晕车也看不了手机，我就会打开潮汐app，选一段合适的冥想声音，跟着指引来一段冥想，让自己的精力恢复一下，更高效地利用起接下来的时间。我称之为我的“充电时间”。看其他人的反馈，冥想还可以延长深度睡眠的时间、改善睡眠质量；硅谷一位大佬说，冥想让他更冷静、做出更正确的决策…
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