【进阶之路】像职业球员打球[2]李娜

【进阶之路】像职业球员打球

[2]李娜

 【课程内容】

李娜正手击球和反手击球的动作解析。

[1]垫步

充分的准备是良好击球开端。准备站姿时，两腿与肩宽；在对方击球时，两脚垫分步，分开1.5倍肩宽，落地时脚尖向右。

这是垫步中的静态图像。膝腰双曲，两手扶拍胸前；

    

[2]一体右转

球来右侧，向右一体侧转：李娜在侧转后仍不停的移动，调整击球位置。

一体转身后的姿态：膝腰双曲，12点钟站位；双臂基本与肩水平；

球拍垂直向上，拍面向侧面，拍框侧边对球网。

[3]坠拍

球落地时开始坠拍。球起时球拍由下坠转向前拉。

半开方式站位，降拍到球的高度；两手打开；左手指向来球方向。两手对称。

    身体是正直且对称的。

 

[4]前挥

球开始弹起时，开始前挥球拍。在应对底线高球时，单脚扭转步法可轻会回较快速球。

李娜的双臂对称打开，以中轴线为中心的转动快速且平衡。击球臂双曲结构；胯和肩的转动带出球拍速度。

击球点的静止位置看，击球手臂挥离身体，双手对称内收。 

[5]击球区

击球后球拍前指球离去方向，能保证球的击球准确性和连贯性。在触球后，肩膀继续转动。

在这个点上，李娜的支撑脚有轻微的离地。 

击球臂尽力伸展，但没有必要伸直。左脚在转动到平行底线位置时着陆。

[6]随挥

绕肩随挥，是标配。在这里需要说明一下的是，视频角度原因，你可能看到的是李娜身体严重侧后倾，实际不是这样，平衡和快速回位始终是首选。

随挥完成时身体转向左边，双脚也侧转，重心移向左脚，准备向左侧回位。

静止动作显示出李娜良好的运动体态，即使在完成击球后，仍然处于很好的运动姿态中。 

[7]回位

球拍随挥上肩后，要快速从肩上取下，同时侧滑步或交叉步回到下一击球的准备位置。

轻松富有弹性的回位步法。

又回到了准备状态中。 

[8]反手击球回位

球来左侧，快速垫步，落地时转左向。

身体重心转移左腿，曲膝准备。

站立双脚比肩宽，双臂较紧凑。持拍位置较高。 

[9]一体转

在持拍连续调整击球位置后，关闭站位，并开始一体转。

注意一下最后一个调整步。

一体转身后前迈右脚。高举球拍至左肩前。 

[10]坠拍

球拍低于手。

坠拍时向前移动身体，这是动态动作，不是站在原地进行的。

球已弹起到理想击打高度。准备前前拉拍了。

 

[11]前挥

迎着来球，流畅挥击。从后下方到身体前上方。

蹬腿转胯转肩击球。

触球点远离身体；双手在击球点对称伸展，并不是伸直。重心在前脚。

 

[12]击球区

在击球后，继续伸展前挥。

球拍前指。

身体球拍测试点：拍框在两眼中路前方。

[13]随挥

击球后继续随挥到右肩上，拍头到后背。

继续随上的后脚。击打较高球时后脚后上踢。

背拍的姿式非常漂亮。 

[13]回位

完成击球后，快速回位进入下一球准备。

快速从肩上拿下球拍，持拍在前，快速侧滑或交叉步回位。

又回到了准备姿态。

 

 【行易观点】这是我所见的最漂亮的李娜击球动作。

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