30天蜂蜜瘦身计划！你要不要参与？

以瘦为美的时代，每一个妹子都在可劲儿的减肥。生姜瘦身、苹果瘦身法、抽脂……各种各样的瘦身方法层出不穷，看的人眼花缭乱。

但是扪心自问，我们真的是缺瘦身方法吗？不是！

减肥，我们最缺的是持之以恒的耐心，是不达目的不罢休的韧劲，还有合情合理的减肥计划安排。所以，我们为各位小仙女准备了这个！

30天蜂蜜瘦身计划！！

瘦身，首先要保证营养能维持一天的生理需求！

众所周知，蜂蜜虽然是高糖分的食物，但是这种糖分含有的热量很低。100g蜂蜜只含有294卡路里的热量，只有同等分量白沙糖的75%，而且含有可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，可以说是非常优质的减肥食物。

所以，这个瘦身计划具体执行是这样~

第一日：清空肠胃，排出宿便

肥胖，很多时候是因为体内的宿便过多，毒素排不出去，导致脂肪堆积，皮肤变差。所以不管什么减肥方法第一步都是清空肠胃。

计划：清晨醒来先喝一杯清除毒素的蜂蜜柠檬玫瑰茶，早饭是蜂蜜抹低脂纯麦面包；午饭是两勺纯天然蜂蜜+西蓝花鸡胸肉午餐+两颗猕猴桃；晚饭是蜂蜜酸奶。

第二日：深度排毒，收缩腹部

采用第一日的饮食虽然已经排除了体内的宿便，但是肠道内壁上仍然有许多毒素残留，必须再次清理。

计划：醒来喝一勺蜂蜜+三勺绿茶粉的温热蜂蜜绿茶，午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，配以水果，觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜；下午茶则改用自然成熟蜂蜜水一杯；晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

第三日：稀释肾毒，加速代谢

第三天身体基本适应了蜂蜜减肥法的调整，肠胃中的毒素也排的差不多了。所以这次主要是注意增加排尿次数，将肾脏中的毒素彻底排干净！

计划：清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜；下午茶1勺纯蜂蜜；晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食;睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜。

每天运动：燃烧脂肪，修体塑形

蜂蜜减肥法最主要的作用是调理肠胃、净肠排毒，运动才是燃烧身体多余脂肪的最好方法。

计划：减肥期间的运动，推荐以有氧运动燃脂为主，无氧运动增肌为辅，不仅能够很好的减脂，还能帮助肥胖人士塑形，让形体更具美感。

三十天内每隔三天便实行一次上面这个计划，当体重降到理想范围时，可以用考虑多加运动来进行巩固，希望小仙女们都能变得瘦瘦哒，美美哒~