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瘦身先做无氧运动比较好，可增强有氧运动的瘦身作用。 无氧运动是指继续时刻短但负荷强度高的运动，如短跑等运动或卧推等力气型运动，有氧运动则是指继续时刻长，但负荷强度相对较低的运动，如长跑、游泳等。瘦身时先做无氧运动比较好，因为有氧运动主要是先逐渐耗费体内多余的糖分，使其发生热量，随后再开端耗费脂肪，全体减脂速率较慢。 而无氧运动时因为需求机体短时刻内供给大量能量，体内的糖分便会通过无氧代谢进行快速分解，此刻再进行有氧运动可以省去前期耗费糖分的时刻，减脂速度相对较快。同时，无氧运动也是减脂相对较快的方法，因为运动后消除疲惫的时刻较长，所以需求搭配有氧运动进行科学减脂。 无论是有氧运动仍是无氧运动，在瘦身期间都具有重要意义，肥壮人群可根据自身实际情况，挑选适宜的方法进行瘦身。  |
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