维生素B这么厉害 ！可惜知道的人太少了

有你们平时和我分享健身心得，我们也交流经验，对一些热点时事我们也开大吐槽，聊过我们内心深处真实的想法，都是很真诚的。其实我们可以很庆幸在这个快节奏的时代，我们在忙碌了一天后凭借自己的热情还会去卖力的健身去运动，真的很值得咱们自己respect。

拉伤之后我就没怎么去健身房，有时候就是在家做一些基本的无器械运动，始终是避免我肩部的活动。我贴着医生给我的药贴，吃着复维，每个夜晚都显得很苍白（其实不是）。

在受伤之后，这次我直接买了综维（综合维生素），补充维B维C维E。当时他就建议我买复合维生素B，不要买单种的，此外推荐买保健品而不要买非处方药品。维生素B是某些维生素的总称。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。

维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长（包括红血球的产生）。所以我就买了，而且还是我吃了不会便秘的综维！太感人了（虽然是在iHerb上面海淘的，不是在国内的药店。但是友情提醒：大家要找到自己合适的而不是盲目的买哈）。我之前因为健身需求买过不少综维，不过就冲这个牌子的性价比是要给满分的，看了一下它家的综维配方，含量也都在推荐剂量之内，我觉得没什么不妥。况且16元大洋=一个月钙锌补给量+VD，不用多说。

但是大家也不能盲目补充，在这里科普一下维生素B到底是什么情况？

维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气和带状疱疹，摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。

维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症，促使毛发、皮肤、指甲正常生长，与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

维生素C：水果和蔬菜都有较多，如果身体缺乏维生素C，将会出现疲倦、牙龈肿痛、伤口愈合慢等症状。

维生素D：鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物有较多的维生素D，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。它有助于牙齿和骨骼的生长，防止骨质疏松症。

维生素E：抗氧化，延缓衰老，能让人保持青春，同时它还能加速伤口的愈合，减少疤痕和色素的沉淀。