别擦汗

出汗是生活的一部分也是瑜伽的一部分。选择出汗后怎么做对身体会有不同的影响。什么是汗水？汗水基本上是水，还包括微量的矿物质、乳酸和尿素。汗水几乎是无色无味的。出汗的目的是什么？出汗是身体调节温度的手段。汗液的蒸发可以降低皮下血液的温度，当这些血液回流到循环系统的时候，可以对冲身体提高的温度。你应该怎么对待出汗？应该最大化利用这些好处。

瑜伽是一个清洁的过程。瑜伽习练清洁你的物质身体，神经系统和思想。大多数瑜伽练习口令都是从粗犷的身体层面开始，逐渐趋向越来越精微。身体发热可以清洁身体，因此，如果你想要清洁身体就必须出汗。与加热金属可以去除杂质一样，印度这么做已经几千年了。

老掌门人在练习中调整学生

如果你不相信经过几千年的传承的传统知识，那么现代科学的淋巴系统也已经揭示这一点了。淋巴是由血液中攻击细菌的白血球组成。与循环系统不同，淋巴系统没有脉动，淋巴系统需要依靠肌肉运动和身体温度变化才能在体内循环。淋巴系统管道的特征是热胀冷缩。因此需要通过身体发热和肌肉运动来实现淋巴系统的循环。 

那么问题来了

我想要运动热身。

当我身体够热的时候我出汗了。

出汗的功能是保持身体凉爽。

我怎么做才能出汗同时不降低身体温度？

答案是把汗擦回到身体上。

出汗本身并不降低身体温度，汗液的蒸腾才能降低身体温度。最快降低汗津津身体温度的方法是用毛巾擦汗，把擦干的皮肤暴露在空气中。因此在你的瑜伽练习中绝不要用毛巾擦汗。用手把汗擦回到身体上，保持皮肤和皮下血液的温度。这个把汗擦回去的细节在15世纪的文献《哈他瑜伽之光》中提到过。避免衣服太吸汗。如果你在瑜伽练习时穿件棉T恤，衣服就会吸满汗水，现在你就在皮肤外有了一件物理降温层，持续不断降低你皮下血液的温度。在阿斯汤加习练中，男性一般不穿上衣练习，女性一般穿小吊带或者运动文胸。如果裸露中段让你感觉不舒服，那至少穿着要露出腋窝的上衣，对人类来说腋窝是主要流汗的区域。

上师们的上师 Sri T. Krishnamacharya

瑜伽后洗澡不好。瑜伽后洗凉水澡会降低身体温度中段排毒的过程（关闭了淋巴系统的运动管道），洗热水澡会让瑜伽练习的能量丢失。我知道这有点惊世骇俗，但是仔细想想就会知道。当洗热水澡的时候，血液被抽向了皮肤（这就是热水澡后你为什么看起来容光焕发），这意味着这些血液是从内脏中抽走的。瑜伽练习后，血液是富含氧气的，也意味着富含能量，这些富含能量氧气的血液此时应该滋养内脏。瑜伽之后冲澡，等于付出辛苦努力后，却对将要获得的收益自欺欺人。 

现在，新的问题又来了

我想保住瑜伽练习的好处。

因此我在瑜伽练习之后不洗澡。

但是我闻起来很臭。

我怎么做才能避免体臭？

记住，汗水几乎是无味的。利用汗水滋生的细菌突破皮肤角蛋白是造成体臭的原因。没有细菌就等于没有味道。我们如何摆脱掉细菌或者不让细菌近身呢？首先，在你练习瑜伽前洗个澡并彻底擦干。其次，在瑜伽练习中或者去练习瑜伽的路上，尽可能少穿合成纤维的衣物。第三，在瑜伽练习中避免穿着宽松或者褶皱多的衣服，你的衣服可能吸收了大量的汗液必成各种细菌生长的绿洲。最后，在瑜伽练习结束后要留出足够的时间休息，这样你换上新衣服的时候就不会再出汗了，

实际上

保持满身汗。

保持洁净。

他们是同样的一回事儿。

 

本文由Ximena推荐网络文章，西美娜学生Scott chen 翻译。

XIMENA 西美娜在2016年获得上师Sharath Jois的祝福。她从2009年开始练习瑜伽，2014年开始每年去印度跟随上师Sharath Jois学习，在2016年获得了授权，教授阿斯汤伽一级序列, 并在她之后迈索尔之行中，由掌门人Sharath Ji授予阿斯汤伽二级授权；现在北京卡莫教学。