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其实我们睡眠的品质跟许多因子都有关系，我们可以回想看看是不是自己近期压力太大，导致神经无法放松等等的问题。 很多时候，我们在分析自身失眠的原因时，大多都是从身体状况、疾病和心情入手， 其实我们也忽略了一个和生活最贴近的原因——饮食。有些食物可能与睡眠天生就“合不来”，  吃多了会让你更加睡不着觉，但有的食物，却是我们的睡眠好帮手。。可以帮我们一夜安眠到天亮。一起来看看吧。 3类食物吃多了睡不着 1.油炸物：油炸食品含有较多的油脂，而油脂在我们体内需要花费较长的时间消化吸收， 所以在睡前吃油炸食品，很有可能在我们睡觉时，肠道然在不断的运动，  导致我们睡觉时肠道不适等等问题，而影响我们的睡眠。 2.吃太多红肉、奶油、香料 消化不良、胃酸反流或胃胀都会导致失眠，晚餐吃的过饱或者太多红肉、奶酪、奶油等油腻、辛辣食物， 会导致消化不良，难以入睡 3.发酵食物  对于很多人群来说，在晚上的时候，如果吃了一些发酵的食物也会出现睡不着的情况， 比如泡菜、酸菜、腌制肉食、奶酪等，这些食物里面都含有酪胺，这种物质会使我们的大脑处于兴奋的状态， 并且也会使我们的心率加快、血压升高，所以让我们很难入睡。 那什么食物是睡眠好帮手呢？ 1.柠檬、橙子  维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。 2.龙眼肉 也叫桂圆肉，味甘性温，具有补心脾、益气血的作用。主要用于气血不足所致的失眠之证， 它既不滋腻，也不壅堵，单用即有效。具体用法可以本品加白糖蒸熟，开水冲服，对改善睡眠有益。  3小米 小米味甘、咸，性凉，《本草纲目》谓其：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃”。营养价值颇高，除了健脾和胃之外， 因其含有丰富的谷氨酸、脯氨酸、蛋氨酸和丙氨酸，还能安神助眠。 |
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