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来自: 健康养生147 > 《待分类》
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一张表格告诉你维生素、矿物质的作用及来源
一张表格告诉你维生素、矿物质的作用及来源。这类物质分为脂溶性和水溶性两大类,对儿童来说维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1是容易...
肝病患者的“五多”
肝病患者的“五多”1.多吃鱼肉白色鱼肉和油性鱼肉都能为人体提供优质蛋白、维生素和大量的矿物质。专家建议大家把坚持吃鱼肉当成日常饮食的一个重要部分,每周至少应该吃两次鱼肉,特别是油性鱼肉。水...
蔬菜与水果不能互相代替
蔬菜与水果不能互相代替蔬菜与水果不能互相代替 有些人认为水果与蔬菜的营养成分很相近,都含有维生素,可以相互替代。其一,水果和...
天冷也要适当吃点凉的
由此可见,即使是体质平和的人,在冬季也不能过多摄入温热性的食物,要不时地吃点凉性的食物。实际上,冬天想通过食物"保暖",不一定非要多吃温性或热性的食物。因此,可增加动物肝脏、胡萝...
如何补充维生素C
如何补充维生素C如何补充维生素C.以往,人们对维生素C有许多不正确的认识,认为维生素C可以预防感冒、增强体质、使孩子聪明等而不正确地补充、使用维生素C。存在于水果和蔬菜中的天然维生素C,与人工合...
人体每天所需微量元素
人体每天所需微量元素 维生素A 0.8-1.1毫克;维生素B1 1.4毫克;要满足人体对维生素的需要,只有通过食用富含维生素的新鲜食物,如水果、蔬菜和全麦制品。矿物质:根据人体已有的量和人体的需要可以将...
[转载]冬天提高免疫力,常吃这4种食物
美国医学会(AMA)在2002年就宣布,推荐所有的成人,尤其是妇女、老年人以及患有慢性疾病的人,应该经常性补充维生素和矿物质,维生素是人...
日常膳食可以只吃谷物和水果吗?
日常膳食可以只吃谷物和水果吗?豆类和坚果:主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素和维生素E。蔬菜水果和菌藻类:主要提...
水果代蔬菜不可取
水果代蔬菜不可取。从上表我们可以清楚看出,水果和蔬菜都含有维生素C和矿物质,但含量差别甚大。一般水果,如苹果、梨、香蕉等含维生素和矿物质比蔬菜少,特别是比绿叶蔬菜更少。日本一位学者通过多年...
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