01 第一讲 真气运行简介与第一天 02 第二讲 意息相随丹田趋 03 第三讲 调息凝神守丹田因为公众号对视频的限制,一次只能放3个视频。后面的讲座请点击系列(2)(蓝色文字)直接跳转 真气运行法姿势 初学真气运行法要有正确的姿势,这个姿势自然是有利于真气运行的。虽然在思想方法上破除了一些不必要的清规戒律,但是仍须有一定的姿势和方法,作为初学者的规范。 “单盘式”是把右腿放在左腿上面,手势如前法。这比双盘式易于做到。 “自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐,是一般人习惯用的坐式。 (2)垂腿坐式。坐在高低适宜的椅凳上,以坐下来大腿面保持水平为度,小腿垂直,两脚平行着地,两膝间的距离以能放下两拳(拳眼相对)为准。两手心向下,自然放在大腿面上。两肩下垂,腰须直,勿用力,不要驼背、仰面、低头。下颌略内收,头顶如悬。体态以端正自然为标准。此式为现代习惯采用之姿势。 2.卧式右侧着床,伸下腿屈上腿,右手曲肱将手置于头之前下侧枕上,左手放在左胯上,此式为坐功之辅助,亦适用于体弱不能坐者。 3.站式站式有各种姿势,在这里介绍方便易行的一个姿势,作为坐功之辅助。两脚并立,两手覆于丹田(左掌心覆于丹田,右掌心覆于左手背上)。松肩垂肘,含胸拔背,虚心实腹,眼半垂帘。一切要求同坐式。 4.行式行路和散步时,目视前方三五步处,意守鼻尖,神不外驰,依行路的速度,一般为三步一呼,一步一吸,四步一个呼吸。如能长期锻炼此法,对走远路很有帮助,可以久行不倦。 更多健康资讯请加 沙增凯不争师弟 |
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