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‘腿都不是我的了’许多人在疲劳时都会发出这样的感叹。到底‘腿是不是自己的’呢？从养生的角度看，有两种解释。 人过中年，各种机能开始走下坡路，俗话说得好：人老腿先老。最先显现老化的标志就是腿了。一个人，你看他老不老，不需要专家的诊断，不需要仪器的检测，只要看看他走路的姿势就一目了然了。那种步履蹒跚、慢慢腾腾，抬不起腿，迈不开步的人一定是衰老了。反之，走路轻盈矫健，高抬轻放的人一定是健康之人，即使他的岁数可能大些，但是他的生理年龄和心态一定年轻。从这个角度看，‘腿都不是我的了’表现了一个人的退化。从腿上显出了全身的健康状况。‘腿都不是我的了’，表明了人对腿的控制力下降，感觉在走路的时候腿沉，象挂个铅块似的，很沉重，即使是爬三层楼梯也会气喘吁吁。不但如此，两腿的平衡力也出现了大大小小的障碍，走路会感觉不稳，象踩在棉花地一样，没有着落感，而且走路经常磕磕绊绊，容易摔跤。这些都准确的体现了‘腿不是我的了’的真正含义，就是身体的整体素质下降了。绝大多数人属于这种人，他们一生中很少参加锻炼，更不用说养生锻炼了，所以相对来说老化的就会过早、过快。 ‘腿都不是我的了’还有另一种解释，这就是养生锻炼带来的轻盈矫健。为什么我在这里要强调养生锻炼呢？因为只有养生锻炼才是合理的，才是对健康有益的。许多竞技运动只是一时之乐趣，并不能给健康带来多少好处，反而会带来许多麻烦。你看职业运动员有几个健康的，他们比谁的运动少呀？！大多数的运动并不适合养生的，不利于健康长寿的，所以特别在这里再点一下。 中医有一句常常挂在嘴边的话，叫做：舒筋活血。它点明了主题。人的血不活了，人就要死亡。要想健康的生活首先要保证血流的畅通无阻。怎么样才能保证血液通畅呢？就是舒筋，就这么简单。养生锻炼就是要在舒筋上下足功夫，通过压腿、抻筋，使得腿筋有力、有很好的弹性，充满活力。 中医还有句话，叫做血为阴，气为阳，阴阳平衡乃健康之本。气是推动血液流动的动力。中医还有句话叫做：气滞血瘀。就是这个道理。气滞了血液就会淤滞。所以养生锻炼里，气息的锻炼是必不可少的内容。一般气息的锻炼为腹式呼吸加意念，腹式呼吸又分逆式和顺式。顺式为我们一般的呼吸方法，虽然有用，但是效果欠佳。我还是推荐逆式腹式呼吸，详细的逆式呼吸方法和好处在我以前的博客里有过多次的解释，这里就不再赘述了。 最后说说肌肉。人的全身肌肉至为重要，腿部肌肉更是重中之重。人体的主要血管都在腿上，而静脉的回流靠什么？就是靠肌肉的压缩！许多人一说健康，就知道穴位按摩，就知道药水泡腿，就知道食补药膳，其实这些管不了多大事。真正能解决问题的就在你的自己的腿上，就在你的腿部肌肉上。你的淋巴液、你的快乐因素、你的免疫力等等等等都需要从肌肉里生成和激活。而肌肉恰恰就是许多人的致命弱点。为什么许多人也运动、也健身，也坚持了许多年，还是疾病缠身呢？就是缺乏合理的肌肉锻炼。许多人以为跑跑步，打打球，散散步就是锻炼了，其实不然。这里肌肉锻炼还有一个误区，就是肌肉的养生锻炼和健身房的健身是有差别的。腿部肌肉还有一个好处就是保护我们的骨骼不过分损耗，保护骨骼不变形，许多患关节疾病的人重要的原因就是没有肌肉保护膝盖，保护股骨头，保护脚腕等造成的。 如果真正做好了上述三点的锻炼，即：筋、气、肌肉的养生锻炼，那么会有什么样的效果呢？同样会有‘腿都不是我的了’的感叹。虽然是同样一句话，但是喻示的含义却恰恰相反。 ‘腿都不是我的了’体现了养生锻炼的重要成果，会使人步履轻盈，快步如飞，高抬越障，落地无声，平衡稳健。为啥？因为‘腿都不是我的了’，怎么解释？轻盈到极点，你会感觉走路没费力，没用腿，用的是别人的腿，所以走路不会累。 不信？你照我说的试试。不过提醒朋友们，冰冻三尺，非一日之寒，指望朝夕之间就获得健康那只能是一枕黄粱。有了科学的方法，剩下的就是持久的耐力，就是终身的实践，否则多会半途而废的。 |
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