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随着秋风的到来，今天也迎来了出伏的日子。出伏就表示一年中最热的时间已经过去了，终于可以和太阳的“恩宠”说再见了。 一般情况下，出伏之后气温逐渐降低，天气会变得很干燥，湿气依然很重，湿气阻滞在脾胃中易伤身。此时，很多人早晨起床以后会感到嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰，这正是“秋燥”的表现。 一边“湿”一边“燥”，“湿燥”两重天让我们的健康腹背受敌。 那么出伏之后，该怎么做才能“祛湿防燥”呢？ 祛湿防燥保卫战第一步：食疗 中医有“燥主秋令”的说法，可以通过食疗来调理一下，常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、百合、梨、蜂蜜等，尽量少吃油炸、烧烤类食物。 入秋萝卜胜似良药 白萝卜性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。秋季出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状，就可以吃些白萝卜，有散寒止咳的功效，还可以预防感冒。 秋藕最补人 莲藕味甘、性凉，主补中焦，养神，益气力，能清热生津，凉血止血，散瘀血。秋季多喝莲藕汤，利小便、清热润肺。 祛湿防燥保卫战第二步：多喝水 干燥的秋季，很多人嗓子发干，干咳却没有痰，皮肤也越发干燥，怎么办？答案就是——多喝水。 秋季与肺相通，当身体受到秋燥的伤害时，肺就会受损。主要表现为干咳、少痰、口干、口渴、皮肤干燥等症状。所以多喝开水、豆浆、乳制品等有助于生津。 祛湿防燥保卫战第三步：排毒穴位 “秋燥”之际，适合排毒祛湿，可以通过这几个关键部位来排出毒素养生保健！ 1、肘窝 肘窝的浅部有肱二头肌腱膜，深部充满疏松结缔组织，并有血管、神经干通过。 每一到两周在肘窝位置连续拍打5至10分钟，可以缓解心烦心热、失眠多梦等问题。 2、膝窝委中穴 委中穴走的是膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。 每一至两周拍打膝窝5到10分钟至瘀斑痧点显出，能祛湿排毒。 3、阴陵泉 阴陵泉是脾经的合穴，如果体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，会发现疼痛逐渐减轻，说明脾湿在好转。 每天用手揉按阴陵泉，保证每天揉按10分钟以上。 4、足三里 足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力等作用。 可以在晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里三至五分钟，有健脾和胃的功效。 |
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