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“湿”作为六邪之一，外感和内生都能引发，外感如气候潮湿、淋雨等，内生如过食生冷导致脾阳失运、湿自内生。尽管湿非常难治，不过通过拍打、揉捏4个穴位与四处“窝”，我们就能够帮助身体排出“湿毒”。 四个穴位不可缺 1.阴陵泉 脾经穴，能健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，总共10分钟以上。如果体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛在逐渐减轻。 2.足三里 治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸。空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3~5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1~2分钟。学过南少林火功推拿的学员，可以采用火功点穴去操作，渗透性更强，渗透性强，疗效自然就好。
承山穴在足太阳膀胱经上，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要记住这一保健大穴，合理地在生活中使用，学过南少林火功推拿的学员，可以采用火功冲击去操作，事半功倍，而且能够把深处的湿气给引到体外。 4.丰隆穴 配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。 1.腋窝—极泉穴 腋窝主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。 极泉穴是心经的重要穴位。 “肺心有邪，其气留于两腋”，拍打和揉捏这个位置可以去心脏的郁火毒素，经常按揉，可以有效解郁闷，宽胸理气，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。 2.肘窝—尺泽穴，曲泽穴 肘窝是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，古人认为心肺之邪留于两肘。出现咽喉肿痛、痰黄气喘、心烦心热、口腔溃疡等问题时，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。拍肘窝还可治皮肤瘙痒。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，效果与刮痧有异曲同工之妙。 肘窝的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。两个肘窝每次各九九八十一下即可，力量可由轻到重。 不过，重症或久病身体羸弱的患者，在肘窝部位轻轻地推擦即可，推擦后微热温熏心肺，是丹道医家的“少火生气”之法，相当于中医治疗中的补法。 3.膝窝—委中穴 腘窝，在腘窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出。每天坚持5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，还可以起到补肾养肾的作用。 4.腹股沟（髀）—气冲穴、冲门穴 拍打两髀能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位，气冲穴和冲门穴。拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位。拍打两髀不仅能健脾胃，还能治疗男科、妇科病和血脉不畅导致的血瘀痰湿。 拍打两髀具体方法：直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。 |
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