|
中老年人警惕做这几个动作，很危险！现在跟51养生网小编一起来看下吧！ 避免用力排便 老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。 专家提醒，如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。 警惕人群：冠心病、高血压患者。 不宜久坐看报打牌 专家提醒，老人打牌、看书、看电视，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。
警惕人群：消化不良、关节炎患者。 起床太猛伤血管 警惕人群：高血压、有脑出血病史者。 生活：吃得快、嗓门大都危险 狼吞虎咽伤心伤胃 警惕人群：消化系统、心脏病患者。 嗓门大血压升高 警惕人群：高血压患者。 站着穿裤子易摔倒 老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。 专家提醒，老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。除此之外，老人起床、如厕、洗澡，都是容易发生跌倒的“高危时段”，一定要手扶固定物，慢慢行动。 警惕人群：所有老人。 运动：上楼、弯腰最该留神 上楼梯宁慢勿快 人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。比如上一个20厘米的台阶，老人的脚很可能并没抬那么高，但负责指挥运动的神经系统会出现“滞后”，这时就很容易发生摔伤了。 专家提醒，老人走楼梯，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。 警惕人群：骨质疏松、神经系统疾病患者。 尽量少弯腰 警惕人群：高血压、低血压、脑血管病、关节炎患者。
提重物量力而行 老人的肌肉和骨骼功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。 专家提醒，老人不但要在生活中减少负重，比如提重物、搬家具。在锻炼时也要量力而行，用哑铃、拉力器等选择合适的强度。尤其是骨质疏松患者，扛重物或举过重的哑铃，容易导致骨折。 警惕人群：骨质疏松患者。 避免猛回头防晕倒 老人颈动脉血管会变窄、管壁变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。 专家提醒，老人运动颈部，可以将头向前后左右四个方向摆动，但幅度不宜太大。老人平时忌讳猛回头，比如走在路上，听到有人在后面叫自己时，一定要慢慢回头。 警惕人群：脑血管疾病患者，平衡能力较差者。 |
|
|
