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今天是末伏的最后一天，三伏天过后，早晚气温有所降低，白天依旧炎热。 堂堂带你来体会一下，那些被暑湿 秋燥支配的恐惧。  边祛“湿”边防“燥” 出了伏天，湿气依然很重，湿气阻滞在脾胃中，容易伤身。 同时，出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，很多人此时会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。 一边“湿”一边“燥”，让我们的健康“腹背受敌”，稍有不慎，身体就会出现问题。 堂堂送你几个初秋养生方法，既能祛湿，还能防燥。 做好祛湿保卫战 沙棘味酸苦平，归脾胃肺部肝经。 脾的主要功能是运转体内的水湿，意思是把体内的垃圾、废水、毒水、污水给排出体外，所以沙棘可以健运脾胃而达到祛湿的效果。 经常食用沙棘可以排湿排毒，可以改善全身循环，消除身体局部酸痛、疲劳，增强身体免疫力，恢复身体健康状态。 取30~50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬直到药液剩下1升，取出汁液再加水2升煎至1升。将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。 防秋“燥”避免嗓子干 秋季人体容易出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状。 白萝卜具有清热化痰的功效，生吃可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。 熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤利小便，清热润肺。 需要提醒的是，平常烹饪藕的时候，最好不要用铁锅，否则藕会变成黑色。不仅菜品看起来不美观，营养也会打折扣。 
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