|
昨天晚上，由于单位加班，回到家已经将近十一点了，可是，我一岁两个月的女儿竟然还没入睡。只见我妈坐在床上不停地给我女儿扇扇子，而我女儿虽然不哭不闹，但就是翻来覆去睡不着。 我二话不说，马上接手哄女儿睡觉的工作。我先开空调，然后帮女儿泡杯牛奶，她吃饱后，我很温柔地对女儿说：“好了，宝宝，吃饱了要睡觉啦！睡吧，爸爸在旁边陪你睡。” 然后我给女儿她最喜欢扯的被子，她很听话的趴在上面，刚开始还咿咿呀呀讲几句话，我回应她：“睡吧，爸爸在旁边的。”慢慢地，我女儿安静了，然后沉沉入睡，从开始到入睡，前后不过10分钟。我是怎么做到的呢？我总结了以下几点，可能对您也有用哦。  点击加载图片 让宝宝安然入睡 1 影响孩子入睡的几个关键因素不可不知 良好的睡眠是儿童健康成长的重要保障，睡眠不好可引起儿童体格、智力及心理行为发育方面的不良影响，如何培养儿童形成良好的睡眠规律是每个家长都要思考的问题。 孩子的睡眠既然这么重要，那影响睡眠的因素有哪些呢？这些影响因素主要有两大方面，一是环境因素如声音、光亮、温度，二是宝宝自身因素如安全感、饥饿或过饱、大小便及生理心理发育。 先说环境因素，睡眠环境嘈杂、光线太亮或刺眼、温度过高或过低都不利于孩子的睡眠；再就是宝宝的自身因素，安全感缺乏、饥饿或消化不良引起腹胀、大小便及儿童尚不成熟的生理心理器官和系统，如易惊等都会影响孩子的睡眠。 在文章开头，我10分钟成功哄女儿入睡，不外乎给她创造了一个温度适宜、有安全感（爸爸陪在身边、给她喜欢的被子趴着和扯着）的环境，以及排除了饥饿的因素，在一个对的时间对的地点，宝宝焉能不睡？ 2 根据影响因素采取对策，给宝宝一个好睡眠 前面我们说，影响孩子睡眠的因素主要有两大方面，一是环境因素如声音、光亮、温度，二是宝宝自身因素如安全感、饥饿或过饱、大小便及生理心理发育。那我们如何针对这些因素采取措施、见招拆招呢？ 先说声音，不能有尖锐刺耳的声音，但可以有诸如摇篮曲之类的有助于入睡的轻音乐陪伴，好的音乐可以使孩子身心愉悦和放松，促进入睡。再说光亮，不能太亮，但也不能太暗伸手不见五指，因为太黑容易引起孩子恐惧，最好在远处开盏小灯，让孩子睁眼可以考到父母，这样更有安全感。 接着说温度，有一句话叫“有一种冷，叫你父母觉得你冷”，所以很多父母都会担心孩子着凉，夏天不敢开空调，冬天包着厚厚的被子。殊不知孩子基础代谢强、体温高，稍不注意就会出汗，而怕热是孩子的共性，热得出汗的环境你想让孩子安然入睡，谈何容易？所以，必需给孩子创造一个舒适的温度，冷了开空调制热，热了开空调制冷。 然后说安全感，经常陪伴孩子，增加父母和孩子间的互动和情感交流，睡觉时陪伴孩子，多说安慰的话，多给予安抚的肢体动作，这些都有助于孩子建立安全感，自然就有助于提高睡眠质量。最后是温饱和大小便，睡前喝杯牛奶和换好干净的尿不湿，这些都是有助于提高睡眠质量的有效措施。 点击加载图片 给予宝宝安全 3 有助于宝宝睡眠的3问3答 第一问：宝宝这么小，可以吹空调吗？ 答：可以的。只要在24-28℃范围，不宜过高也不宜过低，不要对着宝宝的头长时间吹，另外经常清洗空调滤网。 第二问：孩子一天睡眠几个小时合适？ 答：1个月：每昼夜平均睡眠时间为20个小时，白天睡眠频率为2到3次，白天睡眠时间为1.5-2.5小时； 2-3个月：每昼夜平均睡眠时间为16-18个小时，白天睡眠频率为2-3次，白天睡眠时间为1.5-2.5小时； 4-9个月：每昼夜平均失眠时间为14-16个小时，白天睡眠频率为2-3次，白天睡眠时间为1.5-2.5小时； 10-12个月：每昼夜平均睡眠时间为13-14个小时，白天睡眠频率为2-3次，白天睡眠时间为1.5-2.5小时； 13-18个月：每昼夜平均睡眠时间为12.5个小时，白天睡眠频率为1-2次，白天睡眠时间为1.5-2.5小时； 1.5-2岁：每昼夜平均睡眠时间为12.5个小时，白天睡眠频率为1-2次，白天的睡眠时间为1.5-2.5小时； 2-3岁：每昼夜平均睡眠时间为12个小时，白天睡眠的频率为1次，白天的睡眠时间为1.5-2.5小时。 第三问：可以给孩子睡婴儿床吗？ 答：因人而异，如果宝宝不哭不闹，睡眠很好可以放婴儿床，这样大人小孩互不影响。但是如果孩子不喜欢，不能睡好，建议不要放，因为和孩子睡更有利于给于安全感，另外孩子喜欢翻身，婴儿床太窄不利于她/他“施展筋骨”更易惊醒。 我是一名宝爸，欢迎朋友们在评论区和我探讨交流育儿问题，谢谢。 |
|
|
