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08-21 22:03  生活中，情感常常轻易战胜理智。面对那些生活中最容易令人情绪爆发的事情，一组冰冷但清晰的数据，也许真的能够起到大作用。 我最近丧能量爆棚，常常感到生活无趣，幸福无望。就连平时翻网站，也对“幸福”这个词格外敏感。 碰巧看到一篇文章，写了一对美国夫妻做了一张“生活幸福指数表”，将生活中的各种大小事件量化为“幸福指数”，并根据这些指数一点点提高生活质量—— 听起来简直是一种充满理工科思维、甚至有点变态的生活方式？ 但看完又觉得，这种方法好像确实能更清晰、更有方向地提高生活幸福度，我竟然还想亲自尝试一下。于是我们决定把这篇文章编译后整理出来，分享给大家，也许能给你带来一些提高幸福指数的新思路。 作者：Amy Westervelt 作为一名曾经在日本汽车行业工作过的效率顾问，我老公一直在试图向我传授一套“家庭幸福小秘诀”—— 他想仿照某家汽车公司电子数据表的管理方式，为家庭建一张“生活幸福指数表”，来管理我们的家庭生活，还说这能为生活带来质的飞跃。 我表示：可以，但没必要。您还是留着自己用吧。 没想到他是认真的，而我最终也没能逃过“真香定律”。 这指数表是咋回事呢，它是基于一种名为“持续性改进”的理念，逐步前进、达成目标的方法。大概分几个步骤： 1.确定一个你想达到的目标 2.找出这个目标背后的主要构成因素 3.针对这些因素去采集数据，并根据这些数据找出你还能够提升的方面，逐步接近目标 汽车公司的目标是提高产品质量和利润，而我们家庭生活的目标就是提升幸福感。 一开始我们也不知道表格该怎么列，不知道生活中哪些因素能构成幸福感。那就干脆大量收集各种不同的数据，比如把时间分为： 睡眠时间 工作时间 照顾家庭和孩子的时间 社交时间 独处时间 诸如此类，我们对这一整天的生活从0到10进行打分，并给出影响得分的主要原因：比如没有充足的睡眠，工作不如意，然后有的时候也可能是“关系不好”这种很笼统的因素。 等数据逐渐增加，我们也渐渐地发掘出了一些规律： 对我来说，睡眠是影响我幸福指数一个很重要的原因。根据统计，让我保持较好状态，不逃避生活压力的最少睡眠时间是五个半小时。同时，如果我每周的独处时间少于1小时，我的幸福指数也会大幅度下降； 对我老公来说，他的幸福感是随着和朋友出去玩以及堵车的时间上下浮动的。 找到影响各自幸福感的原因后，我们也开始试着从一些小事开始改变和提升。我尝试调整自己每天的工作量，增加阅读和思考的时间。而我老公则开始坐地铁上下班，然后从车站骑自行车到公司。这样他不仅可以减少在交通上因为堵车浪费的时间，还能够趁机锻炼。  再比如，众所周知，所有夫妻、情侣最容易吵架的导火索之一，就是“谁更爱谁”：“谁更辛苦”“谁做的家务更多”......比如我统计做家务的数据时，丈夫和我都觉得自己做的比对方更多，就容易产生矛盾。 这时我们就通过这个表格，相对客观的去对比、商讨。如果我花了14个小时照顾孩子和做家务，老公只花了3个小时，那我就可以有理有据的说道说道了。 比起无意义的争吵，我们完全可以对着表格里的数字去更合理的分配，避免了相互的争吵和埋怨。 再比如，这份表格还能够让我们意识到，成为父母的转变究竟意味着什么。对我来说，意味着更少的工作时间和独处时间；对我老公来说，则意味着日渐减少的通勤和社交时间。 从某种程度上来说，这份表格确实能帮助我们认识到很多问题，并有方向的寻求解决方案。  在此之前，我心目中的生活是非常理想化的： 我的另一半应当知道我需要独处的时间，并主动为我提供私人空间；我们曾经的约定都会逐步被实现，我们所需要应付的那些家庭社交计划也都会轻松的解决。 是啊，美满的婚姻和幸福的家庭应该来源于彼此之间的爱和关怀，咋可能是冷冰冰的电子表格和所谓的“幸福指数”呢？ 结果还偏偏打了我的脸。如今我开始重新考虑自己所持的观点。从我所经历的一切来看，这个幸福指数表非但没有将我们的婚姻变得冷漠而呆板，反而使得我们能够进行更加清晰和真诚的对话。 相比于过去，我们对自己的生活拥有了更多的掌控。 另外需要多说一句的是，在实行这个方法一年多后，我们曾暂时中止了它。但在上个月，我们又重启了这种表格式生活，因为最近我们又处于一种对生活不知所措的状态中——经历了一些意外，我们的财务现状有点糟糕。 当我们下决心要尽一切努力去改变我们的生活，便一致认为，幸福指数表应该能带来不错的帮助。 其实我们很少意识到，人们对于性别、父母、婚姻、核心家庭以及谁应该做什么、应该做多少、哪些事情能让我们快乐这些问题，都有着根深蒂固的观念，任何一个观念发生冲突，都可能激发家庭的矛盾，从而影响幸福感：孩子哭了谁管，谁去做晚餐，谁来结账....... 这些时候，这些情感常常轻易战胜理智的时候，当我们面对着生活中最容易令人情绪爆发的事情，一组冰冷但清晰的数据，也许真的能够起到大作用。 生活总需要一些理性的东西，对吗？ 本文系简单心理编译，原文链接： https://www./2019/05/25/opinion/gender-marriage-spreadsheet.html 作者：Amy Westervelt 一只羊✑编译 酒鬼 ✑ 编辑 |
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