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正确认识五脏排毒时间，跟着调整作息和生活习惯，身体状况才会越来越好❗❗❗尤其是爱长痘的小可爱们，反复长痘很有可能是内分泌、排毒不畅等原因，马住五脏排毒时间，有助于远离痘痘问题哦 1⃣1:00~3:00：肝经需要休息的时刻进入熟睡的状态，养肝生血 2⃣3:00~5:00：气血开始运行，肺已动同样在熟睡的状态，让肺有足够的力量盈润气血 3⃣5:00~7:00：大肠开始运动起床排便，空腹喝杯温开水，对身体和肠道都特别好 4⃣7:00~9:00：胃运动，排空的胃开始感到饥饿。吃早餐，多补充蛋白质和维生素，细嚼慢咽。 早餐的话我都会搭配一杯红豆 5⃣9:00~11:00：脾开始运化气血让身体运动起来，可以工作、学习，运动，也是一天中效率最高的时间。 6⃣11:00~13:00：阴气初生，阴阳相交，心经需休息。可以午睡半小时。下午学习或工作更有精神。 7⃣13:00~15:00：小肠开始运动多喝水！让身体很好的排毒！对皮肤和身体都好。 8⃣15:00~17:00：膀胱开始排毒不憋尿，及时排泄。可以做些运动，出点汗最好！ 9⃣17:00~19:00：气血归肾，以营休养喝水，休息，吃饭。以简单清淡为主，晚上少吃盐，适当散散步。 1⃣️0⃣️19：00~21:00:心脏外膜气血运行。适合在轻松的环境下，可以看书，看电视，让自己的身心愉悦。 1⃣1⃣21:00~23:00：身体和脏腑间的三焦开始休息。准备睡觉，睡前可生姜泡脚 晚上我会坚持一瓶无糖高🥛钙奶 燕🥛窝，帮助更好睡眠💤 1⃣2⃣23:00~1:00：胆代谢最旺盛进入睡眠，保证8小时的睡眠时间有助身体健康。 平时每餐必搭配蔬菜，蔬菜可以帮助补充膳食纤维哦~，合理搭配更健康 每天坚持一定量的运动~让自己时刻活力满满啦~ |
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薏米粉，可以搭配鸡蛋或者全麦面包
