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骨关节炎虽然与癌症、心脑血管病等不能相提并论，但是它同样会造成一个人长久的痛苦，间接影响人的寿命，骨关节炎属于一个慢性杀手，慢慢的吞噬着人们的健康、意志和生命。 我们先来看看骨关节炎的定义： 关节软骨变性，并在软骨下和关节周围有新骨形成，以疼痛在承重时加重，关节软骨磨损和消失，骨质增生而致关节畸形，活动时关节有摩擦音，局部压痛及关节轻度肿胀为主要表现的疾病。 骨关节炎的症状： 1.疼痛：疼痛是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发 生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。睡眠时因关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低，不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动，患者可能疼醒。 2.晨僵和粘着感：晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。上述情况多见于老年人、下肢关节。 3.其他症状：随着病情进展，可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。由于关节表面吻合性差、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩以及骨刺等引起机械性闭锁，可发生功能障碍。 骨关节炎易患人群： 1.中老年 2.绝经后女性 3.肥胖超重者 4.创伤、关节畸形 5.特殊职业者 6.关节过度使用或不用 我们看看上述骨关节炎的相关条件，最后一项最为重要，因为它与日常我们的行为习惯、尤其是运动有关。 我已经在博客里数次提到太极拳，讲太极拳对于养生的负面作用。这里不得不再次提及太极拳。其他几项都是无意识的、或者说是下意识的、还或者说是自己左右不了的自然规律。但是第六项就完全不同了，它是完全由自己支配进行的活动。 许多中老年朋友知道了健康的重要性，明白了生命在于运动这个道理，于是乎，饥不择食，从不考虑自己的身体状况，尤其是社会上普遍宣传太极拳的好处，什么舒筋活血，强骨健身，益寿延年等等，忙不迭的到处学习，日夜操练。往往过了一年，最多2年，就会感觉膝盖疼痛、力不从心了。为啥？因为大部分人普遍同时犯了两大错误：关节过度使用或不用。 第一，练习太极拳以前从没有锻炼身体的习惯，养尊处优，饱食终日，肌肉松软，筋腱僵硬，肥头大耳，大腹便便，一身的赘肉，这几十年下来，关节早就僵硬老化了。 第二，突然开始健身，不得要领，不懂得循序渐进，想速成，想一口吃个胖子。而选择了太极拳作为终身养生锻炼的项目则是最大的错误。太极拳最大的特点就是站姿，不管怎么动，总是保持双腿微屈的姿势，而这样的姿势膝关节的受力是最大。太极拳还有一个特点是舒展缓慢，这样几套练下来，膝关节肯定吃不消。 以上两大错误导致了练习者最终会造成骨关节炎的必然结果。 治疗和预防措施： 1.宣传防病知识、保护关节：首先要让患者对该病有所认识，体育锻炼要循序渐进，防止关节过度运动和负重，避免关节机械性损伤。严重时应制动或石膏固定，以防畸形。减轻体重，使用把手、手杖以减轻受累关节负荷。与职业有关者，应调换工作。进行有关肌肉群的锻炼，可保持和改善关节活动，以增强关节的稳定性。 2.物理疗法：热疗、水疗、红外线、超短波、电刺激等均可增强局部血液循环、缓解肌肉紧张，减轻疼痛等症状。牵引疗法对颈椎病神经根型患者效果较好，可以松弛肌肉，缓解疼痛，并能防止神经根相邻的组织形成粘连，但须在专科医生指导下进行。 3.推拿和中药：祖国医学的推拿、针灸治疗在减轻骨关节炎症状方面有明显效果。中药帖剂可活血止痛，有时亦有良效如镇骨驱风贴。 我最后还是要说明一点，就是，物理疗法和中医疗法都只是治标不治本，只有合理的肌肉锻炼才是唯一选择。我个人推荐有利于增强膝关节周围肌肉，减少关节受力的运动项目是： 1.游泳 2.骑车 3.床上踢腿 【题外话：现在许多人包括一些专家都认识到了太极拳的副作用，昨天**卫视养生堂主持人也提到了练习太极拳对膝关节的损害。可喜可贺，老百姓越来越认识到太极拳的副作用了！】 |
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