“肽”是如何缓解运动疲劳的！

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运动成为了时尚

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运动，已经成为现在的时尚，可是，运动久了就会产生运动疲劳，超生运动疲劳的原因有什么？该如何缓解？许多人都不明白，导致给身体埋下了巨大隐患！

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运动疲劳的原因

能量物质耗尽

肌肉的收缩和舒张都需要能量，能量的最直接来源就是肌糖元。也就是说靠肌糖元燃烧产生的三磷酸腺苷（ATP）转变成二磷酸腺苷（ADP）时放出的能量。当ATP缺乏时，肌肉收缩和舒张功能就会发生障碍，疲劳也随之产生。

骨骼肌细胞变化

运动可导致骨骼肌细胞超微结构的改变。当然这个改变并不是我们常说的肌肉拉伤或撕裂，也不是我们能够在一般光学显微镜下能够看到的肌肉改变。这种运动后骨骼肌细胞超微结构的变化只能在电子显微镜下，将肌细胞放大几十万倍，才能观察到。骨骼肌细胞超微结构的变化，带来的是运动后肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。

蛋白质分解不平衡

当人们运动消耗过多的ATP\AMP时，体内储存的ATP\AMP不够使用，我们就会分解一些储备的脂肪或者蛋白质，给我们带来疲劳的感觉，持续时间会超过48消失甚至更长时间！

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肽如何缓解疲劳

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有些人认为，累了就休息，即使有些小疼小痛过两天也就好了，殊不知 ，长时间积累的疼痛，最后得到的后果是要去手术！那么，我们该怎么缓解疲劳呢，肽是如何做到的！

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调节蛋白质分解

运动后，及时、快速补充活性肽，可快速补充氮源，抑制或缩短体内“负氮平衡”的负作用。减少运动后肌肉蛋白质降解，促进肌肉快速修复和运动疲劳的消除。运动后1小时内补充活性肽，在2小时内就会出现氮的正平衡，不及时补充，就会继续维持一个负平衡的状态，从而不利于肌肉疲劳的消除。

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促进肌糖元的恢复

运动后补充活性肽加碳水化合物，比单独补充碳水化合物肌糖元的储量会高38%。其原因是，活性肽与碳水化合物混合物后，血液胰岛素水平会增高。胰岛素可以促进血糖进入肌肉，并加速肌细胞内的肌糖元合成。

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修复骨骼肌和细胞

“肽”能直接被细胞吸收，不需要消耗能量，“肽”还具有修复受损细胞的功效，所以，运动之后补充适量的肽，可以缓解疲劳，修复受损细胞，保证我们健康的运动，不受伤害！