处暑祛湿亦防燥作者/王茂泓“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这是《黄帝内经》对秋季养生的概括。再结合五运六气学说,处暑是四之气的第三个节气,四之气的主气是太阴湿土,客气为厥阴风木。根据这些特点,处暑养生虽着眼于一个“收”字,但要注意祛湿防燥。 处暑时节: 1、万物收引,脾土肝木也随之衰弱,容易产生内湿; 2、暑湿仍然较重,暑湿易伤脾,而脾主肌肉四肢,脾被湿困之后,加上之前的暑天消耗,这时最易出现“秋乏”。故缓解秋乏先要祛湿,而祛湿的关键又在健脾。所以在食用赤小豆、薏仁、冬瓜等物祛湿的同时,我们还可吃些淮山、莲子、芡实、扁豆、糯米、粳米等健脾之品。 3、处暑期间,“秋燥”开始出现,小肠和膀胱功能减缓,故饮食要清淡,多吃蔬菜,少吃辛辣发物,增加酸味及滋阴润燥的食物,如葡萄、西红柿、苹果、猕猴桃等,蜂蜜、银耳、百合、荸荠、甘蔗等养阴之品也宜,但不宜过于寒凉,处暑期间若生食大量西瓜、香蕉等水果易引发胃、肠道疾患。 第一宝:柠檬 处暑正是秋收之时,宜以酸味助之。 性味:酸甘性平。 功效:开胃、生津,化痰止咳,健脾。 针对:咽痛、咳嗽、食欲不振、妊娠呕吐等均有一定效果。 用法:柠檬汁滴鼻可治鼻窦炎;柠檬汁与橄揽油混合外搽能治手脚皲裂。 提醒:柠檬味虽酸却为碱性食品,对于改善现代人的酸性体质十分有益,故为处暑一宝。 第二宝:百合 功效:养阴润肺,清心安神;益气兼利气,养正更祛邪;养阴而能收,色白而能降。 用法:百合40克、粳米50克熬粥食用。 针对:中老年人及病后体虚、烦热失眠者,对于喜食辛辣、经常熬夜伤阴者,更是秋收养生之宝。 第三宝:腹部按摩 方法:或坐或卧,两手掌重叠,以肚脐为圆心,适当用力,先逆时针再顺时针方向缓缓按摩各36次,再用两手大拇指从上腹部适当用力往下推,遇到凝滞处多推几次,对改善全身气血的运行大有裨益。 处暑的神补,以“收”为养,主要为“收敛神气”。情绪要逐渐收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结,保持内心宁静淡泊,宽容豁达,方可减缓秋季肃杀之气对情志的影响,以适应秋季“容平”之性。 处暑的起居,也是以“收”为养,“无外其志”,志乃肾精外用的表现,因夏天耗散太多,此时也要开始收敛,不宜再外放耗散。 “无外其志”主要体现在二个方面: ①切忌好高骛远,或在诸多事务上太过耗神,要休养生息; ②身体能量需要收敛,第一步是养肺阴,而养肺阴先从睡眠开始,要做到“早卧早起,与鸡俱兴”。 早睡以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过,以此随顺秋令的特点。 总之,在处暑的时令转换中,关键要收敛神气,注意调整身心,保持情志平稳,才能使肺气清肃,保养元气生机,以达到人与自然的相应。 祛湿润燥粥: 配方:赤小豆50克,百合40克,干银耳15克,粳米50克煮粥食用。 功效:祛湿润燥。 适合处暑燥湿相兼时食用。 柠檬三豆饮: 配方:黄豆3份,黑豆2份,绿豆1份打成豆浆,加入柠檬3片同饮。 功效:养阴清热,健脾滋肾,清肝润肺,有助于顺应秋收之机。 |
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